Crystal Nelson
dheecaan bir la'aaneed ayaa xoogga kuu keenta: Adigu waad caddaanaysaa oo daalan tahay, oo timahaaguna aad bay u badan yihiin. Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu kabi karo yaraanta birta. Laakin ka digtoonow waxyaabaha birta ah! Halkan waxa aad ka ogaan kartaa waxa muhiimka ah.
Yaraanta birta waa arrin dumar badan. Sababtoo ah cunsurka raadraaca waxaa si degdeg ah u dhammeeya birta-yar ama cuntada khudradda, dhiigbaxa caadada oo culus, ama uurka. Calaamadaha ugu horreeya waa daal, midab, iyo feejignaan la'aan. Mar kasta ma fududa in la magdhabo yaraanta birta. Sababtoo ah diyaargarow badan ayaa keena lallabbo, iyo dhibaatooyin caloosha ama waxay ahaanayaan kuwo aan waxtar lahayn. Waxaan cadeyneynaa xaqiiqooyinka ugu muhiimsan ee ku saabsan kabitaannada birta. Laakiin ka hor inta aanad qaadan kaniiniyada, dhakhtarkaagu ha eego heerkaaga xadiidka.
Intee in le'eg ayaad u baahan tahay birta maalintii?
Birtu waa curiye raad muhiim ah. Waxay ku xidhaa ogsijiinta unugyada dhiigga cas. Sidan, ogsijiinta ayaa lagu soo qaadaa dhiigga waxayna na siisaa tamar. Si kastaba ha ahaatee, jidhku ma soo saari karo birta lafteeda. Waa in laga keenaa dibadda. Dumarku waa inay isticmaalaan ugu yaraan 15 mg maalintii.
Kaabayaasha birta ee ugu fiican si loo kabo yaraanta birta
Marka la ogaado cilladda birta, waxaa lagu magdhabi karaa dheellitirka birta. Dib u buuxinta bakhaarada birta ee jidhka waxay qaadataa ugu yaraan laba iyo toban usbuuc. Markaad dooranayso kaabisyada birta, fiiro gaar ah u yeelo alaabta ay ku jiraan cusbada birta kala duwan - oo ay aqoonsan karaan labada Roomaan ee magaca. Noocan birta ah si aad u diyaar ah ayaa loo heli karaa sidaas darteedna si doorbidan ayaa lagu nuugo mindhicirka yar. Kiniinada ama kaabsalku waa inay ku milmaan mindhicirka yar oo kaliya oo si fiican loo dulqaato. Walaxda firfircoon ee birta(II) sulfate ayaa lagula talinayaa. Xaaladda yaraanta, cabitaanka dhiigga geedaha (dukaanka cuntada) ayaa sidoo kale ku habboon. Haddii cilladu ay aad u daran tahay, dhakhtarku wuxuu maamuli karaa faleebo - laakiin ka dib birta trivalent.
Waqtiga saxda ah ee dheellitirka birta
Kaabayaasha birta waxay si fiican u shaqeeyaan marka la qaato calool madhan, taas oo ah subaxda quraacda ka hor. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay badanaa keentaa dhibaatooyin caloosha ah. Tijaabi ku habboonaanta naftaada. Haddii kale, waxaad sidoo kale qaadan kartaa lacagta hal ilaa laba saacadood cuntada ka dib.
Cuntooyinka qaar waxay dhacaan birta la dhuuqo. Kuwaas waxaa ka mid ah khamriga cas, kafeega, shaaha madow, iyo caanaha. Sug hal ilaa laba saacadood ka dib qaadashada birta ka hor intaadan cunin cuntooyinkan.
Ka magdhabi yaraanta birta cuntooyinkan
Yaraanta birta waxa kale oo qayb ahaan lagu magdhabi karaa cuntooyinka qani ku ah birta. Hilibka iyo haragga sida hilibka doofaarka ama beerka lo'da ayaa si gaar ah qani ugu ah birta. Waxa kale oo jira bir aad u badan oo ku jirta hadhuudhka iyo digirta sida lentil iyo digirta. Si kastaba ha ahaatee, jidhku wuxuu nuugaa birta xayawaanka si ka fiican birta dhirta ku salaysan. Walxaha sida phytin ee hadhuudhka ku jira ayaa nuugista xiidmaha yar ka dhiga mid aad u adag. Vitamin C, dhanka kale, wuxuu kor u qaadaa nuugista birta. Sidaa darteed, waxaa habboon in la isku daro cuntooyinka qani ku ah birta iyo khudradda fiitamiinnada leh sida basbaaska iyo brokoliga. Ama waxaad ku cabbi kartaa koob casiir liin ah. Habkan, jidhku wuxuu nuugaa birta badan.
