Emma Miller
Hilibku waa qayb ka mid ah cuntada maalinlaha ah ee dad badan. Waad ku mahadsan tahay, jidhku wuxuu helaa sodium, fosfooraska, potassium, magnesium, iyo birta. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ma yaqaaniin dhammaan sifooyinka noocyada hilibka.
Hilibkee Faa'iido badan leh - Noocyada iyo Nuances
Hilibka waxaa ku jira bir badan, taasoo lagama maarmaan u ah sameynta hemoglobin iyo in laga fogaado dhiig-yarida. Haddaba sidee loo sameeyaa doorashada saxda ah? Aynu tixgelinno noocyada hilibka ugu faa'iidada badan:
- Hilib bakayle. Hilibka bakaylaha waxaa inta badan doorta kuwa u baahan inay ku dhegganaadaan cunto. Waxaa si fiican u dheefshiiday jirku, iyo, muhiimad ahaan, uma keento raaxo la'aan xiidmaha. Intaa waxaa dheer, hilibka bakaylaha waxaa ku jira xaddi badan oo borotiin ah.
- Hilibka Turkiga. Hilibka Turkiga waxa ku badan fiitamiino iyo macdan. Waxay kor u qaadaysaa caafimaadka lafaha iyo wadajirka waxayna xoojisaa dheef-shiid kiimikaad.
- Digaag Hilibka digaaga waxaa ku badan borotiin iyo fosfooraska. Isla mar ahaantaana, waa kaloori yar, sidaas darteed waxay ku habboon tahay kuwa qaba dhibaatooyinka caloosha.
- Hilib. Tani waa nooc kale oo hilibka cuntada ah, kaas oo ka kooban borotiin badan iyo wax yar - dufan. Waxay hodan ku tahay fosfooraska, magnesium, potassium, selenium, zinc, fiitamiinada B, fitamiin D, iyo birta. Waxa kale oo lagu tiriyaa inuu yahay hilibka ugu caafimaadka badan ee ragga.
- Caadi ahaan, hilibka cad ee kalooriyada yar ayaa lagula talinayaa carruurta iyo dadka da'da qaangaarka ah.
Waa maxay hilibka ugu caafimaadka badan carruurta - talooyinka
Jawaabta su'aasha, hilibkee ayaa ah kan ugu ammaansan carruurta, ayaa muddo dheer ay bixiyeen nafaqeeyayaal. Waxay kula talinayaan in carruurta la siiyo hilibka bakaylaha, digaagga, iyo turkiga. Hilibka bakaylaha iyo turkiga kuma jiro ku dhawaad kolestarool.
Isla mar ahaantaana hilibka goose, hilibka duck, iyo hilibka doofaarka dufanku waa dufan badan oo ay adag tahay in la dheefshiido, sidaas darteed laguma talinayo carruurta.
Waa maxay hilibka ugu waxyeellada badan, oo aan ahayn kan ugu caafimaadka badan?
Saynis yahano Faransiis ah ayaa aaminsan in kuwa ugu waxyeellada badan jidhka bini'aadamka ay keeni karaan hilibka doofaarka haddii qayb ka mid ah in ka badan 160 garaam maalintii la cuno. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in hilibkani uu ka kooban yahay hormoonka koritaanka, kaas oo kicinaya bararka iyo bararka unugyada.
Ogow in marka ay lagama maarmaan tahay in la raaco cunto, waxaa habboon in lagu tiirsado talada dhakhaatiirta ku takhasusay arrintan.
