Cunto Ka Dib Qalliinka Dhimista Caloosha

Qaybo yaryar ayaa hadda ku jira ajandaha si aanay u xad-dhaafin sawirka-yar-waana mid aad muhiim u ah: Cunista iyo cabbitaanka waa in la kala saaro.

Ka dib qalliinka dhimista caloosha, kuwa ay saameeyeen waa inay bartaan sida loo cuno mar kale.

Talooyin laga bilaabo toddobaadka 5aad ee qalliinka kadib

• Qaab dhismeedka cuntada: 3 cunto oo waaweyn iyo 1-2 cunto fudud.
• Rukunka cuntadu waa inuu ahaadaa borotiin badan iyo cuntooyinka dufanku ku yar yahay sida caanaha, ukunta, digirta, lawska, hilibka, iyo kalluunka. Had iyo jeer lagu daro qayb khudaar ah ama khudaar ah. Waxaad ku dari kartaa saxan yar oo karbohaydrayt ah hal ama laba jeer maalintii: baradhada, baastada roodhida ah, bariiska, rootiga wada jirka ah, ama muesli aan la macaanayn.
• Ugu horreyntii, qiyaasta qaybtu waa in aanay ka badnayn 200 ml cunto kasta. Dhammee cuntada markaad dheregto.
• Si tartiib ah oo ula kac ah u cun, ha ku mashquulin. Si fiican u calalin (ugu yaraan 20 jeer qaniinyadiiba).
• Cab: ugu dambayn 30 daqiiqo ka hor iyo ugu dambayn 30 daqiiqo cuntada ka dib - haddii kale cuntadu si dhakhso ah ayay u "sibiibi kartaa". Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo macdan ah (aan kaarboonaysnayn) iyo shaah aan macaanayn maalin kasta. Cabbitaannada kaarboonka iyo sonkorta leh maaha kuwo ku habboon.
• Qaado kabka cuntada maalin kasta.