John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 150 g Couscous ganaax
- 1 dhexdhexaad ah Basbaas cas
- 0,5 farabadan dhir
- 3 tbsp Saliida Rapeseed
- 1 tsp dareere malab
- 2 tbsp Casiirka liinta
- Salt iyo basbaas
- 400 g Farmaajo farmaajo
- 1 Egg
- 20 g Ubax
- 50 g Panko (Qalabka rootiga)
- 2 tbsp Saliida Rapeseed
Tilmaamaha
- U diyaari couscous si waafaqsan tilmaamaha baqshadda. Dhaq basbaaska, googoo kala badh, ka saar abuurka oo jarjar basbaaska xabadaha yaryar. Ku dhawaad jarjar dhir. Ku daadi couscous dhameysatay fargeeto, ku qas liin, 3 qaado oo saliid kufsi ah, malab, milix iyo basbaas. Isku laab paprika iyo dhir.
- Daqiiqda ku rid saxan. Ukunta ku garaac saxan qoto dheer, ku garaac in yar oo milix ah iyo basbaas. Ku rid jajabka panko saxan. Kala badh jiiska feta, marka hore u rog bur, ka dibna ukunta iyo panko. Ku rid digsi daboolan oo leh 2 qaado oo saliid ah oo shiil ilaa bunni khafiif ah dhinacyada oo dhan. Ku daadi farmaajo feta warqadda jikada. Ku diyaari saladhka couscous taarikada oo ku dar jiiska feta.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 320kcalCarbohydrates: 18.1gCunto: 9.4gFataha: 23.3g
