Florentina Lewis
Waxay u egtahay mid aan caadi ahayn, laakiin waa wax ku ool ah: Cunista sida gladiators waxay kaa caawin kartaa inaad lumiso rodol ama laba. Cuntada gladiator-ka ayaa si gaar ah ugu habboon khudaarleyda sababtoo ah, waxa la yaab leh, hilibku kama mid ahayn cuntada gladiator-ka.
Dadka intooda badan waxay u haystaan gladiators Roomaanku inay yihiin noocyo hulking ah oo cunay tuulmo hilib ah si ay u ilaashadaan tuulankooda muruqa. Laakiin daraasad dhowr sano ka hor la sameeyay ayaa lagu ogaaday waxa ay cunaan gladiators. Waxay raaceen cunto adag oo ilaa maanta jirta - sababtoo ah cuntada gladiator waa hab caafimaad leh oo lagu lumiyo miisaanka.
Cunto Gladiator: Hilib ma jiro, hadhuudh badan
Liiska loo malaynayo gladiators muruqa ayaa ku habboon dhimista miisaanka. Daraasad ay samaysay jaamacadda caafimaadka ee Vienna ayaa muujisay in gladiators ay wax u cunaan si ka duwan sidii loo malaynayay. Cilmi-baarayaashu waxay baareen lafaha gladiators laga soo bilaabo qarniyadii 2aad ilaa 3aad si ay u iftiimiyaan cuntada dagaalyahannada Roomaanka. Diiwaanada taariikheed ayaa taageeray natiijooyinka yaabka leh:
Cuntooyinka Gladiators waxay ahaayeen khudradda oo ay ku badan yihiin borotiinka iyo karbohaydraytyada. Inkasta oo dhammaan dadaalka jireed, hilibku inta badan kuma jirin liiska, laakiin wax badan oo digir ah, sida digirta iyo alaabta badarka. Ilaha casriga ah, dagaalyahannada xirfadlayaasha ah waxaa badanaa loogu yeeraa "hordearii" - waxa loogu yeero "cuniyaasha ari" - sababtoo ah caadooyinkan cunto.
Cuntada Gladiator waxay ka kooban tahay karbohaydraytyo iyo borotiinno
Cuntada gladiator kuma habboona oo kaliya khudaarta, laakiin sidoo kale qof kasta oo raba inuu ku daro cuntadiisa jimicsi joogto ah. Jidhku wuxuu u baahan yahay karbohaydraytyada waxqabadka jirka, laakiin tababarka ka dib, borotiinno badan waa inay ku jiraan liiska dib u soo kabashada. Isku darka cuntooyinka hadhuudhka ah ee caafimaadka qaba sida bariiska iyo rootiga hadhuudhka oo dhan iyo ilaha borotiinka khudradda ayaa sidaas darteed ku habboon cunto ku salaysan ciyaaraha.
Laakin digirta iyo bariiska maaha cuntooyinka kaliya ee loo ogolyahay cuntada gladiator-ka. Khudaarta iyo khudaarta ay ku jirto sonkorta yar iyo sidoo kale lawska iyo iniinaha iyo qayb yar oo ukun ah iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo ayaa dhamaystiraya qorshaha cuntada. Alaabooyinka la habeeyey, sonkorta, aalkolada, iyo kafeega waa mamnuuc. Sidaa darteed, cuntada gladiator-ku waa astaanta cunto caafimaad leh oo dheellitiran oo ka caawisa in la gaaro khad caato ah. Qorshe cunto adag looma baahna. Ka fogaanshaha hilibka (alaabta), shukulaatada, iyo cuntooyinka la warshadeeyay ayaa ku filan si kor loogu qaado luminta baruurta. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in cuntada lagu xaddido saddex waqti oo go'an.
Maalin inta lagu guda jiro cuntada gladiator waxay u ekaan kartaa sidan:
- Subaxdii: xabo oat leh linseed iyo iniin gabbaldhac ah oo ku jira caano yicib, iyo blueberries
- Qado: Bariis leh khudaar shiilan
- Fiidkii: salad basbaaska leh yaanyada, basasha cas, iyo farmaajo feta ah, iyo jeex rooti ah
Nafaqada Gladiator: Quwadda Dabiiciga ah
Cunnada gladiator-ka waxa kale oo ay si fiican ula lammaanaysaa cuntooyinka caanaha laga sameeyo, halkaas oo nafaqo-ku-kordhinta, miisaanka-luminta kaloriyada-la dhimay ay beddelaan dhammaan cuntooyinka ama hal ama laba midkood. Sidee tani ula xiriirtaa cuntada gladiator? Cilmi-baarayaasha Jaamacadda Vienna waxay la kulmeen wax kale oo gaar ah intii lagu jiray baaritaankooda: Gladiators waxay cabbeen cabitaan macdan gaar ah oo laga yaabo in loogu talagalay inay u adeegaan elixir tonic iyo lafo-dhiska ka hor dagaalka.
Cilmi-baadhayaashu waxay awoodeen inay caddeeyaan in gladiators ay qaateen dambas qabow oo ah qaabka ruxruxa viscous si ay u nuugaan macdanta muhiimka ah sida calcium, magnesium, ama strontium. Waxyaabaha xiisaha leh: xitaa wakhtiyadii hore, ciyaartoyda aadka u daran waxay rabeen inay iska ilaaliyaan lafaha jaban iyo calaamadaha daalka jirka ee habkan. Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, saameynta caafimaad ee lagu gaaro habkan waxay la mid tahay kaniiniga calcium ama magnesium.
Si loo yareeyo kalooriyada oo loo siiyo jidhka nafaqooyin dheeraad ah, luminta miisaanka luminta (dabcan ma aha dambaska) waxay si fiican u buuxin kartaa cuntada gladiator-ka waxayna hubin kartaa miisaanka luminta si dhakhso ah.
