Qajaarka: Caafimaad qaba oo Nasteexo leh

Qajaarka kaliya ma dhadhamiyaan, laakiin sidoo kale waxay u fiican yihiin caafimaadkaaga. Saamaynta ay ku leedahay dhibaatooyinka maqaarka ayaa si gaar ah loo yaqaan. Laakiin sidoo kale ma ogtahay in dadka qaba sonkorowga ay ka faa'iideysan karaan saameynta qajaarka? Waxaad ka heli kartaa wax walba oo ku saabsan guryaha iyo qiimaha nafaqada ee qajaarka halkan.

Qajaar - asal la yaab leh

Qajaarku wuxuu asal ahaan ka yimid Hindiya, halkaas oo qaabka duurjoogta ah (Cucumis hystrix) lagu beeray kumanaan sano ka hor. Laga soo bilaabo halkan, geedka qoyska gourd ayaa marka hore ku faafay dhammaan gobollada diiran ee Dunida Hore.

Laakiin xitaa waqooyiga Yurub, waxay awood u yeelatay inay hesho cag marka la barbar dhigo dhirta kale ee bocorka sababtoo ah waa mid qabow u dulqaadanaysa oo midhaheedana waxay diyaar u yihiin in si degdeg ah loo goosto. Sida laga soo xigtay ilo-wareedka, qajaarku wuxuu qabsaday badda Mediterranean-ka qiyaastii 200 BC. Chr.

Roomaaniyiintii hore waxay si degdeg ah u jeclaadeen khudradda caafimaadka qabta waxayna si gaar ah u koreen. Boqorkii Roomaanka ee Tiberius waxa la sheegay in uu aad u jeclaa qajaarka oo uu maalin kasta cuni jiray. Tijaabooyinka loogu talagalay isaga ayaa la koray sanadka oo dhan waxaana lagu ilaaliyay gidaarada muraayadaha gadaashooda cimilada xun si uusan u haysanin khudaarta uu jecel yahay xitaa jiilaalka.

Qiimaha nafaqada ee qajaarka

Qajaarka cusub waxa uu leeyahay biyo badan, waxa uu ka kooban yahay boqolkiiba 97 biyo ah, sidaas awgeed, waa khudradda ugu biyaha badan dhammaan. Sidaa darteed 12 garaam oo khudaar ah waxay bixisaa 100 kcal. 100kii g qajaarka cusub/cucumberka waxa ku jira nafaqooyinka soo socda:

• 1.0.2 garaam oo dufan ah
• 2.1 g borotiin
• 3.2 garaam oo karbohaydrayt ah
• 4.1 g oo fiber ah

Fiitamiinada iyo macdanta ku jira qajaarka

Qajaarka waxaa ku jira smorgasbord dhan oo fiitamiino iyo macdan ah. Shaxda qiimaha nafaqeynta, oo aad ka heli karto PDF-ka soo socda, ayaa ku tusaya waxa kuwani yihiin iyo sida loo fuliyo qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey: Qiimaha nafaqada, fiitamiinnada, iyo macdanta qajaarka.

Qajaarku daawo ahaan

Sida laga soo xigtay daraasad Hindi ah oo ka tirsan Jaamacadda Jadavpur, qajaarka ayaa dawo ahaan loo isticmaali jiray kumanaan sano. Hantideeda daawo ayaa lagu sifeeyay tan iyo wakhtiyadii hore. Ma aha oo kaliya midhaha, laakiin sidoo kale dhammaan qaybaha kale ee geedka sida miraha iyo caleemaha.

Daawada dhaqameed ee dalal badan, qajaarka ayaa weli ah mid aad muhiim u ah maanta. Hindiya, tusaale ahaan, waxaa loo arkaa geed dawo ah oo muhiim ah si looga hortago hababka gabowga iyo daaweynta cudurrada maqaarka sida gubashada. Daawo dhaqameedka Shiinaha, caleemaha, jirridda, iyo xitaa xididdada ayaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo shubanka iyo jabtada iyo si loo nadiifiyo jirka.

Marka la eego saameynta daawaynta ee qajaarka, cilmi-baaristu wali waa dib u dhac. Laakiin mar hore ayaa la xaqiijiyay in qajaarku leeyahay antioxidant, antimicrobial, iyo sifooyinka antidiabetic sidoo kale waxay caawisaa nidaaminta dufanka dhiigga (triglycerides iyo kolestarool).

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujiyeen in qajaarka ay ka hortagayaan sameynta laalaabyada oo ay aad u caawin karaan cudurrada maqaarka.

Qajaarku wuxuu baabi'iyaa fuuq-baxa

Biyuhu waa elixir nolosha. Haddii aad wax yar cabto, waxaad halis u tahay inaad bukooto. Inta ay tahay in la cabbo, si kastaba ha ahaatee, weli waa muran. Sida laga soo xigtay Bulshada Jarmalka ee Nafaqada, celceliska dareeraha maalinlaha ah ee dadka waaweyn waa 2 l.

Dad badan ayaa is weydiinaya: Sideen dhulka ugu cabbi karaa wax badan maalin kasta? Xaqiiqdu waxay tahay, si kastaba ha ahaatee, in ilaa 1 litir oo dareere ah lagu dhex geli karo cuntada. Maadaama qajaarku uu ku dhow yahay boqolkiiba 100 biyo, dabcan wax badan ayay ka qaban kartaa si looga hortago fuuq-baxa.

Sannadkii 2013, cilmi-baarayaal 10-sano oo cilmi-baaris ah oo ka socday Jaamacadda Bonn oo ku lug lahaa 442 maadooyin oo da'doodu u dhaxayso 4 iyo 10 ayaa markii ugu horreysay awooday inay caddeeyaan in qadarka biyaha ee jidhku uu dhab ahaantii kordho marka khudaar badan iyo miro badan ay jiraan. la cunay.

Iyadoo qajaarka ka dhanka ah haynta biyaha

"Dhalada biyaha ee beerta khudradda" ma aha oo kaliya haraadka cajiibka ah, waxay sidoo kale leedahay saameyn dheecaan leh oo sidaas awgeed waxay ka caawisaa ilaalinta biyaha ee jirka, sida lugaha culus. Tani waa ia Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in qajaarku uu sidoo kale keeno electrolytes sida sodium, potassium, calcium, iyo magnesium gudaha jirka, kuwaas oo lagama maarmaan u ah dheelitirka biyaha.

Fiitamiinada iyo macdanta ku milmay dareeraha qajaarka waxa si degdeg ah oo fudud u nuugi kara jidhkeenu sababtoo ah waxa ay ku sii jirtaa caloosha wakhti aad u yar oo degdeg ah oo u gudbisa mindhicirrada. Tani waxay iyaduna kor u qaadaysaa nuugista walxaha bioactive-ka ah.

Inta lagu jiro wakhtigan, khudradda waxay gacan ka geysan kartaa sun-saarista, yaraynta dhibaatooyinka kelyaha iyo kaadiheysta, la dagaallama calool-istaagga, waxay ka shaqeysaa ka hortagga laabotooyinka iyo xanuunka gout, waxayna xoojisaa habka difaaca jirka iyada oo loo marayo xuubka mindhicirka.

Sidan ayaa loo sameeyaa biyaha qajaarka

Haddi ay noqoto dawo dhaqameed ama daawo casri ah: biyaha qajaarku aad bay u habaysan yihiin. Sababtoo ah si cajiib ah ayaa loo cusboonaysiiyaa waxayna dhadhamiyaan macaan. Si kastaba ha noqotee, maadaama qajaarku kaliya "ku sawirto" biyaha, kaliya dhowr maaddooyin firfircoon ah ayaa soo galaya biyaha, sidaas darteed saameynta sun-saarista ee biyaha qajaarka waxay u badan tahay inay si fudud u sababto biyaha lafteeda ama sinjibiisha ay ku jirto. Weli, cilmi-baaristu waxay muujisay in biyaha qajaarka ay la tartami karaan cabitaanka ciyaaryahan kasta.

Waxyaabaha ay ka kooban:

• 1 litir oo biyo ah
• ½ qajaar
• ½ liin organic
• ½ tsp sinjibiil cusub oo la dubay
• basbaas

Diyaarinta:

Ka dib markaad si fiican u dhaqdo qajaarka iyo liinta, googoo jarjar khafiif ah oo ka soo bax caleemaha reexaanta.
Ku shub biyaha weel, ku dar qajaarka iyo liin dhanaanta, caleemaha reexaanta, iyo sinjibiisha oo u daa in biyaha qajaarku ku dhex jiraan talaajadda habeenkii. Ugu yaraan qaar ka mid ah maaddooyinka biyaha ku milma (tusaale fitamiin C iyo fiitamiinnada B) ayaa lagu wareejiyaa biyaha qajaarka.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa qajaarka si aad u abuurto smoothies macaan. Marka la barbardhigo biyaha qajaarka, kuwani waxay leeyihiin faa'iido weyn in khudradda oo dhan la cuno, waxaad sidoo kale ka faa'iideysan kartaa fiber-ka dheefshiidka.

Tani waxay ka dhigaysaa qajaarka mid loo dulqaadan karo

Haddii qajaarka ay keenaan barar, markaa waxay faa'iido u yeelan kartaa in khudaarta la nadiifiyo dhowr daqiiqadood ka dibna lagu raaci biyo qabow, ama in la diyaariyo qajaar macaan oo timirta halkii salad qajaar ah.

Dhibaatooyinka dheefshiidka ayaa inta badan sababa fiber ama lectins ay ku jiraan. Maadaama kuwan ay ugu horrayn ku qarsoon yihiin maqaarka, laakiin sidoo kale iniinaha, diirinta iyo daloolinta khudaarta ayaa ka dhigi kara kuwo dheefshiidka leh. Siyaabo kale oo lagu wanaajin karo dheefshiidka ayaa ah in aad xawaash ku sameysid khamuun ama dill oo aad si taxadar leh u ruugto.

Tani waa waxa dhacaya markaad diirto iyo qajaarka xudunta ah

Ku dhawaad ​​bandhig kasta oo cunto karinta ah, khubarada TV-gu waxay ku talinayaan in maqaarka iyo miraha laga saaro qajaarka. Sida muuqata, khudaarta ayaa markaa dhadhamiyaa si fiican oo ka sii fiican. Xitaa kuwa had iyo jeer ka diga lectins waxay ku talinayaan habkan. Si kastaba ha ahaatee, ficil ahaan marnaba lama xusin in maaddooyin badan oo qiimo leh sidoo kale la tirtiray habka.

Cilmi-baadhayaal ka tirsan jaamacadda Allahabad ayaa si faahfaahsan u falanqeeyay maqaarka qajaarka, waxaanay ogaadeen inuu si gaar ah qani ugu yahay macdanta. Waxa kale oo la caddeeyey inay qolof badan ku jirto gaar ahaan laf-dhabarta fiican, taas oo cilmi-baadhistu muujisay inay kor u qaaddo timaha, maqaarka, cidiyaha iyo lafaha caafimaadka qaba.

Dhanka kale, daraasad lagu sameeyay 2018 ee Jaamacadda Maryland ayaa lagu ogaaday in soosaar laga soo qaatay abuurka qajaarka uu leeyahay xagjirnimo-free-free iyo saameyn togan oo ku flora mindhicirka.

Miraha qajaarka ee bislaaday waxa ku jira saliid gaar ah oo qiimo leh oo lagu helo cadaadis qabow. Saliidda abuurka qajaarka, oo halkan naadir ku ah, ayaa gaar ahaan Aasiya looga isticmaalaa jikada iyo dawada labadaba - tusaale B. daryeelka maqaarka iyo ka hortagga cudurrada maqaarka sida neurodermatitis iyo psoriasis - ayaa loo isticmaalaa. Si kastaba ha ahaatee, maadaama qajaarkayaga la goosto isagoon bislaan, iniinkoodu wax saliid ah kuma jiraan.

Qajaarku waa aasaas

Haddi ay noqoto mid la jeexjeexay, qaabka khudradda cayriin ama biyaha qajaarka: Faa'iidada kale ee qajaarka waa in ay ka mid yihiin noocyada ugu alkaline ee khudradda. Sidaa darteed, waxay caawisaa in ay burburiso xad-dhaaf ah acids kuwaas oo ay keeni karaan kiciya sida qaxwada iyo khamriga, laakiin sidoo kale hilibka iyo stress.

Qajaarka loogu talagalay dulqaad la'aanta fructose

Maaha wax aan caadi ahayn dulqaad la'aanta fructose si ay uga hortagto dadka inay cunaan cunto qani ku ah fiitamiinnada. Waxaa jira noocyo badan oo khudaar ah oo si cajiib ah loogu dulqaadan karo. Qajaarku inta badan wax dhib ah ma keeno sababtoo ah waxa ku jira sonkor yar waxa kale oo uu leeyahay saami isku dheeli tiran oo fructose-glucose ah. Haddii tani ay ka yar tahay ama la mid tahay 1 - sida kiiska qajaarka - cuntooyinka leh dulqaad la'aanta fructose waxay u muuqdaan kuwo loo dulqaadan karo.

Si kastaba ha ahaatee qajaarku waxay u horseedaan gaas marka ay timaado dulqaad la'aanta fructose ee jirta, tani waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay fiilooyinka cuntada iyo/ama lectins-ka ay ku jiraan, sababtoo ah kuwani waxay cadaadis dheeraad ah saari karaan habka dheef-shiidka ee horeyba u xanaaqsanaa oo ka sii daraya calaamadaha. Xaaladdan oo kale, isku day qajaarka la diiray oo la abuuray.

Tusmada glycemic ee qajaarka

Culayska glycemic (GL) waa macno badan marka la barbar dhigo tusaha glycemic (GI) sababtoo ah waxay ku xisaabtamaysaa ma aha oo kaliya nooca karbohaydraytyada la seexday laakiin sidoo kale cufnaanta. 100 g oo qajaar ah, GL waa 0.3 kaliya oo sidaas darteed aad ayuu u hooseeyaa.

Isla sidaas oo kale ayaa khuseysa pickles, kuwaas oo GL la mid ah kan qajaarka iyo qajaarka la shiiday. Markaad iibsanayso, hubi in aanay jirin sonkor lagu daray. Sonkorta ku jirta waxay noqon kartaa ilaa 20 g 100 g oo pickles ah!

Qajaarka loogu talagalay dadka macaanka qaba

Maadaama qajaarka ay leeyihiin GL hoose oo sidaas darteed ayan u horseedin heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya ama korodhka muddada dheer ee sonkorta dhiigga, sii-deynta insulinta si xun uma saameynayso. Sidaa darteed, qajaarku waa cunto lagula taliyay dadka qaba xanuunka macaanka (nooca 2) iyo dadka cayilan.

Intaa waxaa dheer, waxaa horeyba u jiray cilmi-baarisyo qaarkood oo muujiyay in qajaarka ay leeyihiin saameyn liddi ku ah sonkorowga. Cilmi-baarayaal reer Iran ah oo ka socda Jaamacadda Zajan ee Sayniska Caafimaadka ayaa laga helay 2016 in qajaarka ay leeyihiin saameyn difaac ah oo ku saabsan dhibaatooyinka sida cadaadiska oksaydhka ee la xidhiidha sonkorowga mellitus.

Gherkins sidoo kale waa cunto fudud oo soo dhawayn leh oo loogu talagalay dadka qaba sonkorowga, gaar ahaan maadaama khalkiiba uu leeyahay saameyn-hoos u dhigista sonkorta dhiigga. Sida laga soo xigtay daraasad ka socota Jaamacadda Gobolka Arizona, in yar oo 2 qaado oo khal ah oo lagu qaato cunto qani ku ah karbohaydraytyada isku dhafan ayaa ku filan inay si wax ku ool ah hoos ugu dhigto heerarka sonkorta dhiigga ee cuntada ka dib.

Si kastaba ha noqotee, iska hubi in pickles aysan sidoo kale ku jirin sonkor badan, taas oo nasiib daro badanaa waa kiiska. Tani waxay diidi kartaa ama ugu yaraan yareyn kartaa saameynta wanaagsan ee qajaarka iyo khalka.

Antioxidants ku jira qajaarka

Qajaarka waxaa ku jira antioxidants kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah fiitamiinnada sida fiitamiin C iyo macdanta sida copper oo dhinac ah iyo walxaha dhirta labaad sida beta-carotene oo dhinaca kale ah. Khudaarta cagaaran sida qajaarka inta badan kuma xirna carotenoids-ka huruudda iyo casaanka ah, haddana waa ay jiraan.

100 g oo khudaar ah ayaa ku filan inay la kulmaan qiyaasta maalinlaha ah ee beta-carotene ee lagu taliyey ku dhawaad ​​20 boqolkiiba. Dhinaca kale, wakiilka midabaynta beta-carotene waa muhiim sababtoo ah waxa loo beddelaa fiitamiin A ee jirka, dhanka kale, wuxuu u dhaqmaa sida qashinka xagjirka ah oo markaa ka ilaalin kara kansarka iyo cudurada wadnaha.

Midabka cagaarka ah ee qajaarka waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in carotenoids-ka ay ku jirto ay ku daboosho chlorophyll. Waxa loogu yeero cagaarka caleenta leh waxa uu leeyahay dhiig-samaynta iyo sifooyin bogsiinaya boogaha kuwaas oo ka caawiya finanka oo ka hortaga urta jidhka iyo hababka gabowga.

Intaa waxaa dheer, qajaarka waxaa ku jira polyphenols badan sida lignans iyo flavonoids (tusaale apigenin, luteolin, quercetin, kaempferol), kuwaas oo dhamaantood leh antioxidant, antiallergic, antiviral, antimicrobial, anti-bararka iyo saamaynta kansarka.

Si kastaba ha noqotee, maadaama inta badan walxahan ay ku jiraan maqaarka, qajaarku waxay u egtahay inay ku yar yihiin antioxidants haddii aad cuntid isagoo diiray.

Daraasad ka socota Machadka Tianjin ee Caafimaadka iyo Daawada Deegaanka ee Shiinaha ayaa lagu ogaaday in maadooyinka (ka weyn 60 sano) ee helay budada qajaarka 30 maalmood ay kordhiyeen heerarka antioxidant-ka ee jirkooda. Isla mar ahaantaana, heerarka uric acid ee ka qaybgalayaasha (qiimaha sare waxay muujinayaan, tusaale ahaan, gout iyo kelyaha) ayaa si weyn hoos ugu dhacay.

Walxaha qadhaadh ee khatarta ah ee qajaarka

Maaddooyinka qadhaadhka ah waxaa loo arkaa inay caafimaad qabaan sababtoo ah qaar badan oo iyaga ka mid ah waxay leeyihiin sifooyin bogsasho. Iyadoo ku xiran walaxda su'aasha ah iyo qiyaasta la nuugo, waxay sidoo kale noqon karaan kuwo aad u sun ah. Tani waxay sidoo kale khuseysaa cucurbitacins, kuwaas oo inta badan laga helo qoyska bocorka.

Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, cucurbitacins waxay leeyihiin qiime dawo ah marka ay la dagaallamaan bararka, kansarka, atherosclerosis, iyo sonkorowga. Laakin xattaa inta ugu yar ayaa ku filan in ay keento calaamado ay ka mid yihiin lallabbo, matag, calool xanuun, shuban, iyo xataa dhimasho.

Caadi ahaan, si kastaba ha ahaatee, waxa ku jira cucurbitacins ee ku jira dhirta la beeray aad bay u yar tahay oo xitaa dhadhan qadhaadh lama dareemo. Xaaladdan oo kale, qajaarka iyo co. khatar ha keenin!

Tani waa sababta qajaarka ay dhadhamin karaan qadhaadh

Si kastaba ha ahaatee, sida daraasaduhu muujiyeen, marar dhif ah qajaarka leh dabeecad hidde-side gaar ah ayaa beddeli kara isbeddelka haddii ay la kulmaan xaalado aad u daran sida diiqad qabow, abaar daran, sahayda biyaha oo si ba'an isu beddesha, ama sahay nafaqo oo ku filan. Warshadu waxay soo saartaa walxo qadhaadh si ay isu ilaaliso.

Si kastaba ha noqotee, qajaarka, sida caadiga ah, qadhaadhku aad ayuu uga yar yahay bocorka ama zucchini, markaa calaamadaha sumowga weligood ma dhicin. Haddii qajaarku dhadhamiyo in yar oo tart, waa la cuni karaa. Haddii kaliya dhamaadka uu yara qadhaadh yahay, si deeqsinimo leh ayaa loo gooyn karaa, qajaarka intiisa kalena waa la cuni karaa iyada oo aan ka welwelin.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ay weligeed kugu dhacdo in qajaarku aad u dhadhamiyo qadhaadh, sida uu qabo Xafiiska Baarista Kiimikada iyo Caafimaadka Xoolaha ee Stuttgart, waa inaad u socotaa sida soo socota: tuf cadka qajaarka oo tuur inta kale!

Maadaama khudaarta ay ku jiraan cucurbitacin oo aad u sarreeya ay runtii dhadhamiyaan qadhaadh, dadka intooda badan si kasta oo dareen leh ayay uga falceliyaan. Sida caadiga ah, kaliya dadka qaba cilladaha dhadhanka ayaa halis ugu jira. Waxa kale oo mudan in la ogaado in walxaha qadhaadhku ay yihiin kuwo kulaylka u adkaysta oo aan ku milmin biyaha sidaas darteedna aan la tirtirin inta lagu jiro karinta.

Qajaarka dhibaatooyinka maqaarka

Haddi ay noqoto maqaar aan nadiif ahayn, maqaar guduudan, finan, ama laalaabkii: qajaarka ayaa la isticmaali jiray tan iyo wakhti hore si looga hortago gabowga maqaarka iyo in lagu daweeyo xanuunada maqaarka. Markaa sabab la'aan maaha qayb muhiim ah oo ka mid ah alaabooyin badan oo daryeelka maqaarka ah.

Si loo sameeyo wax u roon maqaarka, labadaba khudradda cusub iyo waxyaabaha laga sameeyay ayaa la isticmaalaa, kuwaas oo ka kooban kareemyo, jeel, iyo kareemyo badan. Sidaa darteed waxaa loo isticmaali karaa gudaha iyo dibaddaba.

Sida laga soo xigtay daraasad ka socota jaamacadda Jadavpur ee Hindiya, casiirka qajaarka cusub ayaa caawiya nafaqeynta maqaarka. Qajaarka ayaa sidoo kale saameyn qaboojin leh ku leh xanaaqa maqaarka waxayna yareeyaan bararka. Qajaarku waxa kale oo uu leeyahay awood uu ku dejiyo maqaarka oo uu yareeyo xanuunka marka ay timaaddo gubasho.

Qajaarku waxa uu kor u qaadaa caafimaadka maqaarka maadaama uu leeyahay qaboojin, tonic, styptic, antimicrobial, fuuq-bax, iyo sifooyin ka-hortagga bararka sidoo kale waxa uu maqaarka ka ilaaliyaa fallaadhaha UV ilaa xad. Maaddooyinka firfircoon ee antioxidant-ka ee badan sida flavonoids, laakiin sidoo kale walxaha qadhaadh ayaa mas'uul ka ah tan.

Sida qajaarka loogu isticmaalo dhibaatooyinka maqaarka

Cunnooyin badan oo la xaqiijiyay ayaa loo isticmaalaa daawada dad dhaqameedka. Xataa uma baahnid inaad adeegsato waxyaabaha la isku qurxiyo ee qaaliga ah, si fudud ayaad naftaada u samaysan kartaa.

Xadhig qajaar

Ma leedahay maqaarka dufan leh oo dalool weyn? Badanaa waa ku filan inaad dhowr xabbo oo qajaar ah wajigaaga saarto ilaa 10 daqiiqo si aad u hesho saameyn muuqata. Jeex qajaar ah oo ku yaal dabool kasta oo xiran ayaa caawiya bararka iyo indhaha daalan.

Maaskarada qajaarka

Ma ku xanuunsatay maqaar aan nadiif ahayn? Garooc ama shiil nus qajaar oo ka saar casiirka. Hadda ku qas casiirka qajaarka 2 ilaa 4 qaado oo caano fadhi ama quark dabiiciga ah, mari maaskarada maqaarka, oo u daa 15 daqiiqo. Kadibna wajigaaga ku maydh biyo qandac ah.

xoqin qajaar

Ma waxaad u xiisaynaysaa midab dhalaalaya oo waxaad doonaysaa inaad yarayso laalaabkii? Markaa diirka sare ee maqaarka ayaa waxtar yeelan kara, maadaama ay tani si tartiib ah u saarayso lakabka sare ee maqaarka.

Ku qooy 5 yicib oo biyo ah ilaa 8 saacadood kuna rid tusaale ahaan B. Hoobiye yar ka hor tiro aan badnayn. Ku dar 1 qaado oo malab ah iyo casiir qajaar oo ku filan si aad u sameysid koollo siman.

Si tartiib ah u duug cufka diirka oo qoyan maqaarka wejiga, adigoo iska ilaalinaya aagga isha. Wejiga ayaa markaa lagu tirtiraa biyo qandac ah.