Citrates Base: Macdanta Saldhigga ah ee Naafaynta

Citrate-ka saldhigga ah ee laga helo macdanta sida potassium, magnesium, calcium, iyo zinc waxay caawisaa inay jidhka ka gooyaan. Cudurada sida sonkorowga, lafo-jileeca, ama dhiig karka ayaa ugu yaraan la yarayn karaa.

Base citrates iyo isticmaalkooda suurtogalka ah

Iyada oo la adeegsanayo citrate-ka saldhigga ah waxaad ku gaari kartaa ugu yaraan laba hadaf isku mar: waxaad si wax ku ool ah u baabi'isaa naftaada oo aad naftaada siisaa macdanta aasaasiga ah. Tani waa suurtogal sababtoo ah citrate-ka salka ayaa ka kooban laba qaybood: macdanta aasaasiga ah (tusaale potassium, magnesium, calcium) iyo cusbada aasaasiga ah (citrates).

Citrates waxaa ka mid ah potassium citrate, magnesium citrate, calcium citrate, iyo zinc citrate. Kuwani waa isku-dhafka macdanta dabiiciga ah oo sidoo kale ku dhaca qaabkan cuntada iyo jidhka bini'aadamka, taas oo ah sababta ay si fiican u nuugi karaan oo laga faa'iideysan karo.

Hagaajinta sahayda macdanta

Haddii aad hadda leedahay baahida korodhay ee macdanta (tusaale xaaladaha walaaca, inta lagu jiro uurka, haddii ay dhacdo xanuun, sida ciyaaryahan, ama marxaladaha soo kabashada), citrates alkaline caawin si ay u daboosho baahida korodhay iyada oo aan wax dhibaato ah.

Citrates alkaline sidoo kale waxay bixiyaan xal aan buuq lahayn haddii aad u maleyneyso in cuntadaada ay ku yar tahay macdanta. Citrates kuwan, cilladda noocan oo kale ah si dhakhso ah ayaa loo hagaajin karaa. Waxaa laga yaabaa inaad horeba ula kulantay calaamado aan gaar ahayn (daal, xoog saarid adag, madax xanuun, timo lumis, iwm.), kuwaas oo had iyo jeer muujin kara sahayda hoose ee walxaha muhiimka ah. Diyaargarowga citrate-ka saldhigga ah, oo ka kooban isku dhafka macdanta ugu muhiimsan iyo walxaha raadraaca, waxay u horseedi kartaa horumar degdeg ah.

Hoos waxaad ka heli doontaa dulmar yar oo ku saabsan sifooyinka ugu muhiimsan iyo saameynta macdanta ku jirta diyaarinta citrate.

Base citrate diyaarinta Potassium

Potassium waxay u badan tahay (marka la barbardhigo sodium) gudaha unugyada jidhka. Shuruudaha maalinlaha ah ee qofka qaangaarka ah ayaa hadda la siiyaa 4000 mg (horey u ahaa kaliya 2000 mg), markaa way sii adkaanaysaa in lagu daboolo shuruudahan cunto oo keliya:

• Potassium – oo ay weheliso sodium – waxa ay nidaamisaa isu-dheellitirka biyaha ee jidhka.
• Potassium waxay daryeeshaa shaqada neerfaha iyo xakamaynta muruqa.
• Potassium waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo aad u sarreeya, gaar ahaan haddii cadaadiska dhiigga oo sarreeya uu sidoo kale keeno sodium (milix) oo aad u badan sababtoo ah potassium-ka xad-dhaafka ah wuxuu hoos u dhigaa heerarka soodiyamka.
• Potassium waxa ay yaraynaysaa khatarta istaroogga sababtoo ah cadaadiska dhiigga oo sarreeya ayaa kordhin kara khatarta istaroogga.
• Potassium waxay hoos u dhigi kartaa halista dhagxaan kelyaha sababtoo ah waxay ka dhigtaa kaadida alkaline, taas oo macnaheedu yahay inay ka takhalusto asiidhyada haddii kale kicin lahaa samaynta dhagxaan kelyaha. Waxa kale oo ay ka hortagtaa qashin-saarka xad-dhaafka ah ee kalsiyumka, kaas oo haddii kale u soo bixi kara dhagxaan kelyaha.
• Potassium aad ayey muhiim ugu tahay lafaha sababtaas awgeed. Sababtoo ah haddii potassium ay ka hortagto soo saarista kalsiyum badan oo kaadida, kalsiyumku wuxuu ku dhismi karaa lafaha.

Base citrate diyaarinta magnesium

Baahida magnesium waa 300 ilaa 400 mg maalintii. Magnesium waa ia Waxay ku lug leedahay in ka badan 300 falcelinta dheef-shiid kiimikaadka enzymatic, taas oo muujinaysa in doorarka iyo shaqada macdantan muhiimka ah aysan xitaa u dhowaan karin inay noqoto mid dhammaystiran. Haddaba halkan waa uun xulasho:

• Magnesium waxay debcisaa murqaha sidaas darteed waxaa loo isticmaalaa in lagu daweeyo lagana hortago xanuunka murqaha (tusaale kubka casiraad).
• Si kastaba ha ahaatee, magnesium ayaa sidoo kale dejisa muruqyada wadnaha iyo derbiyada xididdada dhiigga, taas oo ah sababta ay u tahay macdanta muhiimka ah ee ka hortagga dhibaatooyin badan oo wadnaha ah.
• Magnesium waa macdan ka hortagta walbahaarka sababtoo ah waxay joojisaa soo daynta hormoonnada walbahaarka waxayna dejisaa neerfaha.
• Magnesium waa qayb muhiim ah oo ka mid ah lafaha iyo ilkaha. Haa, inta badan magnesium-ka jidhku waxa laga helaa lafaha, halkaas oo ay ka hawlgeliso unugyada samaysa lafaha.
• Magnesium waxa ay shaqaysiisaa fiitamiin D – fiitamiinka lafaha – sidaa awgeed waxa ay masuul ka tahay saamaynta fiitamiin D ee wanaagsan.
• Magnesium waxay kordhisaa dareenka insulinta unugyada sidaas darteed waxay leedahay saameyn ka hortag ah oo sonkorowga ah.
• Magnesium waxay leedahay sifooyin anti-bararka, taasoo ka dhigaysa lagama maarmaan dhibaato kasta oo dabadheeraad ah oo la xiriirta caabuq dabadheeraad ah.

Base citrate diyaarinta calcium

Calcium waxa uu ku jiraa ilaa xad lafaha (99 boqolkiiba). Kaliya 1 boqolkiiba ayaa loo qaybiyaa dhiigga iyo unugyada kale. Baahida maalinlaha ah waa 1000 ilaa 1200 mg. Faahfaahinta kaalshiyamka waxaa laga heli karaa halkan: Calcium iyo yaraanta calcium.

• Kaalshiyamku waxay lagama maarmaan u tahay lafaha iyo caafimaadka ilkaha.
• Kaalshiyamku waxa uu ku lug leeyahay nidaaminta xinjirowga dhiigga.
• Calcium, oo ay weheliso magnesium, ayaa mas'uul ka ah murqaha caafimaadka qaba iyo shaqada dareemayaasha.
• Calcium ayaa looga baahan yahay dheefshiidka caafimaadka qaba.

Base citrate diyaarinta zinc

Zinc waa curiye raad-raac ah sidaas darteed- si ka duwan saddexda macdan ee kale ee la sheegay- ayaa looga baahan yahay xaddi aad uga yar maalintii (qiyaastii 10 mg).

• Zinc waxay mas'uul ka tahay maqaarka caafimaadka qaba iyo xuubabka xuubka sidaas darteed waxay dardargelisaa hababka bogsashada ee dhammaan noocyada kala duwan.
• Zinc wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca wuxuuna ka hortagaa kororka u nuglaanshaha caabuqyada.
• Zinc wuxuu xoojiyaa timaha wuxuuna kor u qaadaa koritaanka timaha.
• Zinc waa qayb ka mid ah ensaymes-ka sun-saaridda jirka oo sidaas darteed waxay ku lug leedahay baabi'inta sunta.
• Zinc waxay muhiim u tahay dhalmada. Waxay kordhisaa tayada shahwada ragga (haddii ay jirtay yaraanta zinc ka hor) waxayna meesha ka saartaa cilladaha caadada ee haweenka.

Marka la eego saameynta iyo hantida macdanta la sheegay, waxaa caddaatay in yaraanta macdantaas ay keeni karto dhibaatooyin halis ah. Macdanta qaabka citrate-ka salka ayaa sidaas darteed si daaweyn ah loogu isticmaali karaa cudurro badan iyo dhibaatooyin caafimaad:

Sixitaan la'aanta macdanta

Yaraanta macdanta waxay ka muuqan kartaa calaamado ba'an, laakiin sidoo kale cudurro dabadheeraad ah oo qarsoodi ah. Kuwani waxay noqon karaan murqo xanuun joogto ah ama weeraro dhanjaf ah sababtoo ah la'aanta magnesium, u nuglaansho sare oo caabuq ama maqaarka qalalan sababtoo ah la'aanta zinc, cilladaha dheefshiidka, ama xitaa cufnaanta lafaha oo horeba u sii yaraanaya sababtoo ah la'aanta calcium ama wadnaha. arrhythmias sababtoo ah la'aanta potassium.

Cudurro badan oo dabadheeraad ah - hadday yihiin sonkorowga, lafo-jileeca, dhagxaanta kelyaha, dhibaatooyinka wadnaha, ADHD, ama waallida - waxaa sababa ugu yaraan qayb ka mid ah macdanta. Haddii yaraanta u dhiganta la saxo, astaamuhu waxay inta badan u fiicnaadaan si muuqata. Maamulka macdanta iyo walxaha raadraaca waa in ay sidaas darteed qayb ka noqdaan fikrad kasta oo daaweyn dhamaystiran - dabcan had iyo jeer waxay ku xiran tahay xaaladda shakhsi ahaaneed iyo la talinta dhakhtarka ama naturopath. Hoos waxaa ah tusaalayaal:

Haddii aad u janjeerto inaad yeelato dhagxaan kelyaha

Haddii ay jirto u janjeera dhagxaan kelyaha, citrates sidoo kale waxaa badanaa loo isticmaalaa daawada caadiga ah. Waxay kordhiyaan pH ee kaadida, taas oo yaraynaysa dhismaha dhagaxa. Miraha liinta (iyo midhaha kale) sidoo kale waa il dabiici ah oo laga helo liinta, taas oo la kordhin karo haddii ay jirto khatar ah samaynta dhagxaan kelyaha.

Sonkorowga

Magnesium, oo si gaar ah loogu dulqaadan karo citrate ahaan, ayaa inta badan lagula talinayaa dadka qaba sonkorowga. Waxaad ka akhriyi kartaa wax badan oo arrintan ku saabsan halkan: yaraanta Magnesium iyo sonkorowga. Magnesium waxay kordhisaa waxtarka insulin, waxay ka dhigtaa unugyo aad u nugul insulinta, waxayna lagama maarmaan u tahay wax soo saarka insulinta caafimaadka leh ee xameetida.

Ma aha oo kaliya yaraanta magnesium waxay kordhin kartaa khatarta sonkorowga, laakiin sidoo kale qaadashada potassium-ka oo aad u hooseeya (sida dib u eegis laga soo bilaabo 2011 ayaa muujisay), sidaas darteed sonkorowga waa in aan waligiis ka fikirin hal macdan oo keliya, laakiin had iyo jeer waa wax wanaagsan oo ku wareegsan. sahayda macdanta.

Lafo-jileeca iyo cufnaanta lafaha oo sii yaraanaysa

Waxaan horay u sharaxnay sida wanaagsan ee citrates alkaline ay u saameeyaan caafimaadka lafaha marka laga eego aragtida sayniska ee ku salaysan daraasado kala duwan. Bishii Noofambar 2006, tusaale ahaan, daraasad Swiss ah ayaa muujisay in kabka cuntada ee leh citrate-ka saldhigga ah (potassium citrates) ay ka caawin karto haweenka ku jira menopause si ay u kordhiyaan cufnaanta lafaha. Potassium citrate waxay yaraysay soo saarista calcium kaadida ee daraasaddan. Cilmi-baadhayaashu waxay qoreen wakhtigaas: "cufnaanta lafaha ayaa si weyn loogu kordhin karaa iyada oo loo marayo qaadashada saldhigga maalinlaha ah ee qaabka potassium citrate [...]", kaas oo ay xaqiijiyeen cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Surrey ee 2015-falanqayn ku saabsan mowduuca.

Dhiig karka

Xaaladda dhiigkarka, talada ugu muhiimsan ee talada nafaqeynta caafimaadku waa: in la yareeyo sodium, lana kordhiyo potassium. Sababtoo ah inta sodium - gaar ahaan dadka xasaasiga ah ee cusbada - waxay kordhin kartaa cadaadiska dhiigga, potassium waxay leedahay saameyn lid ku ah halkan. Potassium-ku wuxuu keenaa baabi'inta soodhiyamka ee sii kordheysa ee kaadida oo sidaas awgeed waxay ka hortagtaa saameynta kordhinta cadaadiska dhiigga. Intaa waxa dheer, potassium-ku waxa uu ballaadhiyaa xididdada dhiigga waxana ay sidaas hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo sarreeya.

Deacidity haddii ay dhacdo hyperacidity dabadheeraad ah

Meel aad u caan ah oo codsiga citrate-ka salku waa hyperacidity dabadheeraad ah, kaas oo inta badan lagu arki karo qaab nololeedka maanta. Ma aha oo kaliya inaad cuntid waxyaabo khaldan, badanaa waxaad cuntaa cunto badan, si degdeg ah, ama aad u daahdo fiidkii. Isla mar ahaantaana, waxaad si joogto ah u haysaa diiqad oo aad la ildaran tahay jimicsi la'aan. Dhammaan arrimahan waxay horseedaan in aysiidh aad u badan laga soo saaro dheef-shiid kiimikaadka iyo noolaha oo aan haysanin tallaabooyin liddi ku ah (saldhig) ku filan si uu u awoodo inuu dhexdhexaadiyo asiidhka.

Tani maaha wax ku saabsan hyperacidity caloosha (wadna xanuunka), sida qaar badan ayaa laga yaabaa inay u maleynayaan waqtigan, laakiin waa khalkhal guud oo dheellitirka acid-saldhigga kaas oo saameeya dhammaan noolaha. Xaaladda hyperacidity, noolaha ayaa ka maqan saldhigyo, taas oo keenta kaydka qashinka aashitada ee nudaha. Meelaha u baahan qiimaha pH ee alkaline waxay si lama filaan ah u noqdaan acidic (mindhicirka yar) iyo qiimaha pH wuxuu kor u kacaa meelaha ay tahay inay acidic yihiin - tusaale ahaan mindhicirka weyn, caloosha, ama siilka. Aashitada xad-dhaafka ah waxay gaartaa unugga, taas oo inta badan aan maamulin in ay soo saarto aashitada oo ay u ogolaato saldhigyada. Jirka oo dhan ayaa halkan ku jahwareersan - iyo cudurrada daba-dheeraada ayaa si ballaaran u furan.

Faa'iidooyinka citrates salka

Faa'iidooyinka citrates salku waa cad yihiin. Faa'iidada ugu muhiimsani waa in aanay caloosha ka go'in, laakiin waxay si toos ah u galaan unugga iyo unugga, halkaas oo ay u horseedaan deacidification gudaha iyo unugyada ka baxsan. Intracellular macneheedu waa gudaha unugga, ka-baxsanna macnaheedu waa bannaanka ka baxsan unugga.

Citrate-ka salku ma saameeyo aashitada caloosha

Citrate-ka salku ma baabi'iyo aashitada caloosha. Sidaa darteed, ma carqaladeeyaan hababka dheef-shiid kiimikaadka ee caloosha mana keenaan dhibaatooyinka dheefshiidka ee u dhigma, sida ay noqon karto kiiska hydrogen carbonates. Citrate-yada salku ma kiciyaan soo saarista aashitada gastric. Muddada dheer, waxay gacan ka geystaan ​​nidaaminta wax soo saarka gastric acid.

Citrates alkaline ma sameeyaan alkaline-ka dabiiciga ah ee mindhicirka

Si ka duwan soodhaha dubista, citrate-yada salku MA kor u qaadaan qiimaha pH ee wax yar oo aashito ah oo dhab ahaantii ah qaybaha acidic ee xiidmaha. Haddii sida baking soda, waxay sidoo kale u beddeleen qiimaha pH mindhicirka mindhicirka alkaline, tani waxay wax u dhimaysaa dheefshiidka caafimaadka leh ee mindhicirka waxayna sidoo kale si xun u saameynaysaa dhirta xiidmaha ee halkaas ku taal.

Citrates salka si fudud ayaa loo nuugo

Citrates-ka saldhigga ah ayaa si fudud u nuugaya mindhicirka, si ka sahlan marka loo eego xarun kasta oo kale oo macdanta ah, sidaas darteedna si gaar ah ayey ugu habboon yihiin inay si dhakhso ah u xalliyaan yaraanta macdanta ama si degdeg ah loo gaaro saameyn daweyn ah.

Citrate-yada salku waxay si toos ah u galaan unugga

Citrate-ka salku si fudud ayaa loo geliyaa dheef-shiid kiimikaadka unugyada. Halkaa waxay ku xidhaan asiidhyada waxaana lagu farsameeyaa dheef-shiid kiimikaad ee unuga.

Citrate-ka salku ka tagin ma jirto

Citrate-ka salku waa la burburiyaa iyada oo aan la helin alaabada qashinka dheef-shiid kiimikaadka waxyeelada leh.

Base citrates waxay bixiyaan macdan

Iyadoo citrate si toos ah loogu isticmaalo deacidification iyo dheef-shiid kiimikaad si waafaqsan, macdanta aasaasiga ah waxay ku sii jirtaa unugga, unugyada, ama meel kasta oo loo baahan yahay.

Ururinta aysiidhka ee unugyada waxay ka hortagtaa deaqsinnimada guulaysata
Xaaladaha qaarkood, waxay noqon kartaa in unugyada qaarkood aysan hadda go'aan ka saari karin xitaa citrate-yada salka. Mid ayaa ka hadlaya waxa loogu yeero ciriiriga aashitada. Unugyada halkan ku jira waxay ku jiraan nooc xannibaadyo ah ka dib markii aysiidh-ku-soo-baxa oo inta badan socday muddo sannado ah. Dheef-shiid kiimikaad unuggu hadda ma shaqeeyo. Nafaqooyinka lama sii nuugi karo sidoo kale, midna saldhig ma noqon karo. Iyo asiidhyada iyo alaabada kale ee qashinka dheef-shiid kiimikaadka sidoo kale lama tirtiri karo.

Iibso citrates salka - u fiirso tayada

Haddii aad hadda rabto inaad iibsato citrates base, fiiro gaar ah u yeelo shuruudaha soo socda:

• Alaabta waa in ay ku jiraan citrate kala duwan: magnesium citrate, potassium citrate, zinc citrate, iyo calcium citrate.
• Sodium waa in aan lagu darin, maadaama macdantani ay inta badan ku jirto xaddi xad dhaaf ah cuntada caadiga ah taas oo ay ugu wacan tahay milixda ku jirta (sodium chloride).
• Kaalshiyamka iyo magnesium waa in ay ku jiraan saamiga dheellitiran ee 2:1 (kalsiyum: magnesium).
• Zinc ayaa lagu daray sababtoo ah curiyahan raadku wuxuu si toos ah ugu lug leeyahay nidaaminta dheelitirka aashitada-saldhigga iyada oo loo marayo hab gaar ah. Zinc la'aanteed, enzyme kaarboonka anhydrase ma shaqeyn doono. Kaarbonic anhydrase, iyana, ayaa muhiim u ah ilaalinta pH ee dhiigga. Kaarbonic anhydrase sidoo kale waxay ku lug leedahay nidaaminta dheelitirka acid-saldhigga kelyaha.
• Alaabooyinka tayada sare leh waxay sidoo kale bixiyaan silikoon, walxo raad raac ah oo daryeela caafimaadka, laastikada, isla mar ahaantaana unug adag oo isku xiran, lafo caafimaad leh, iyo timo qurux badan iyo - aad muhiim u ah - waxay ka hortagtaa aluminium in dib loo soo celiyo.
• Faytamiin D3 iyo fiitamiin K2 ayaa sidoo kale lagu dari karaa badeecada citrate-ka. Waxaan kugula talineynaa in la hubiyo in fiitamiinadu ay yihiin asal ahaan dhirta (fitamiin D3 oo laga helo lichen) iyo in alaabta loo xayeysiiyo vegan ahaan. Warshado badan ayaa wali ka siiya fitamiin D3 ilaha xoolaha (dhogorta idaha ee dhogorta), sidaa darteed citrate-yada salkooda waxa kaliya oo loo ogol yahay inay qaadaan calaamadda khudradda.
• Maadaama liinta ay si dabiici ah ugu jirto miraha liinta, warshadeeyayaasha qaarkood waxay ku daraan liin dhanaanta si ay ugu daydaan dabeecadda, taas oo la fahmi karo wax kasta oo dabiici ah. Dhanka kale, budada liin ee dabiiciga ah ayaa macno badan sameysa, sidaa darteed badeecada citrate-ka salka kuma koobna oo kaliya citrates-ka midhaha laakiin sidoo kale walxaha kale ee la socda ee miraha.
• Dabcan, alaabtu waa in aanay ahayn kaliya mid aan dhadhan lahayn, laakiin sidoo kale waa bilaash sonkor, macaan, titanium dioxide, iyo waxyaabo kale oo aan loo baahnayn.
• Haddii aad hore u qaadanaysay kaabis cunto ah sida diyaarinta B. zinc ama diyaarinta fiitamiin D3/vitamin K2, ka dib hubi qiyaasta si aanad u gelin xad-dhaaf ah haddii aad sidoo kale isticmaasho citrate base. Markaa u hagaaji qiyaastaada kaabista si waafaqsan.

Markaad go'aaminayso, dabcan waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelataa cunto alkaline caafimaad leh si aan noolaha ugu culaysin asiidh kale.