John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 200 g Chard Swiss
- 2 Toonta toonta
- 2 cm Ginger
- 5 Saytuun, cagaar
- 1 Basasha guga
- 70 ml maraq
- Hilibka digaaga
- Salt
- Basbaaska madow ee shiidka
- Basbaaska Cayenne
Tilmaamaha
- Marka hore, ku walaaq toonta la jarjaray iyo sinjibiil ee subagga. Iska yaree saytuunka iyo basasha guga oo ku dar.
- Marka hore ku dar caws chard ah oo aan la jarjarin. 5 daqiiqo ka dib caleemaha qiyaas ahaan la jarjaray.
- Ku shub kaydka oo u daa si tartiib ah u walaaq ilaa ay afkoda ka helaan qaniinyo wacan.
- Ugu dambeyntii, ku dar qanjaruufo basbaaska cayenne si aad u dhadhamiso.
- Waxaa la jiray schnitzel ilmaha rootiga la dubay. (fiiri KB-gayga) saxan dhinaca ah ayaa la dhaafay. Waxay yihiin uun karbohaydraytyo dhibsado si kastaba.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 24kcalCarbohydrates: 0.7gCunto: 3.1gFataha: 0.8g
