Micah Stanley
Derbiyada xididdada dhiigga ayaa adkaan kara ka dibna waxay keeni karaan khatar nafta halis gelinaysa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Faytamiin D wuxuu dabciyaa qallafsanaanta wuxuuna hagaajin karaa xididdada dhiigga dhowr toddobaad gudahood.
Faytamiin D wuxuu ilaaliyaa xididdada dhiigga
Cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa la og yahay inay yihiin sababaha ugu badan ee dhimashada waddamada warshadaha leh - iyo yaraanta fitamiin D-ga ayaa si gaar ah halkaas ugu baahsan. Xidhiidhka ka dhexeeya yaraanta fitamiin D-ga iyo khatarta wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa muddo dheer muran la'aan ahaa. Sababtoo ah daraasaduhu waxay muujinayaan dhowr habab oo fitamiin D-gu uu ka ilaalin karo habka wadnaha iyo xididdada cudurrada.
- Tusaale ahaan, fitamiin D-gu wuxuu nidaamiyaa habka loo yaqaan 'renin-angiotensin-aldosterone system', kaas oo noqda mid aad u firfircoon haddii ay dhacdo yaraanta fitamiin D-ga wuxuuna yareeyaa xididdada dhiigga, taas oo gacan ka geysan karta adkaanta.
- Faytamiin D waxa kale oo uu xakameeyaa u guuritaanka unugyada muruqa siman ee gidaarka xididdada dhiigga ee ugu hooseeya, firfircoonida macrophages, iyo xisaabinta derbiyada xididdada dhiigga. Dhammaan hababkaan waxay si kale u adkeyn lahaayeen oo adkeyn lahaayeen derbiyada xididdada dhiigga, waxay burburiyaan dabacsanaantooda, waxay u horseedaan arteriosclerosis waxayna ugu dambeyntii keenaan wadno-qabad ama istaroog.
- Waxaan sidoo kale horey u sharaxnay halkan (fitamiin D ee wadnaha) in cudurrada wadnaha iyo xididada ay ku koraan natiijada caabuqa joogtada ah ee xididdada dhiigga. Nafaqo-xumada ka sokow, waa yaraanta fitamiin D-ga taasoo keeni karta caabuqyadaas, sababtoo ah fitamiin D-gu wuxuu ka ilaaliyaa bararka.
- Maadaama fitamiin D uu sidoo kale gacan ka geysto habaynta heerarka kolestaroolka, fitamiinku wuxuu muhiim u yahay ka hortagga cudurrada wadnaha siyaabo dhowr ah.
Adkeynta derbiyada xididdada dhiigga ayaa yaraada 4 bilood ka dib
Daraasad ay samaysay jaamacadda Augusta ee gobolka Georgia/USA, 70 haween ah, kuwaas oo dhammaantood horeba u qabay heerar kala duwan oo xididdada dhiigga ee adkaaday, ayaa la siiyay qiyaaso kala duwan oo fitamiin D ah muddo 4 bilood ah. Tani waxay ahayd daraasaddii ugu horreysay ee nooceeda ah oo aan kala sooc lahayn. Waxay ogaatay in dheellitirka fitamiin D-ga uu wanaajin karo adkaanta xididdada dhiigga ee habka qiyaasta ku-tiirsan.
Ka-qaybgalayaasha helay qiyaasta ugu sarreysa (4,000 IU) waxay heleen natiijooyinka ugu wanaagsan, qoraaga daraasadda Dr. Anas Raed. Waxa xiiso leh in ay shan jeer ka badan tahay lacagta sida rasmiga ah loogu taliyay (800 IU). Maamulka caafimaadka ayaa sida muuqata ka digaya qiyaaso dhab ahaantii waxtar leh oo bogsiin doona.
Qaadashada 4,000 IU maalintii, ka qaybgalayaashu waxay la kulmeen hoos u dhac boqolkiiba 10.4 ah adkeynta halbowlayaasha 4 bilood oo kaliya.
"Waxaan halkan ku leenahay hoos u dhac weyn oo degdeg ah oo ku saabsan adkeynta halbowlayaasha," ayuu yiri Raed.
Qiyaasta rasmiga ah ee lagu taliyay ee fitamiin D-ga waxay sii adkeynaysaa xididdada dhiigga
2,000 IU oo fitamiin D ah - weli in ka badan inta sida rasmiga ah loogu taliyay - saameyn yar ayay yeelatay. Adkeynta halbowlayaasha ayaa hoos u dhacay kaliya 2 boqolkiiba. Markay ahayd 600 IU (sida ay ku taliyeen mas'uuliyiinta caafimaadka ee Maraykanku) waxaa jiray xitaa inyar oo ka sii daraysa xaaladda xididdada dhiigga. Kooxda xakamaynta, oo aan qaadan wax fiitamiin D ah, dhibaatadu waxay korodhay 2.3 boqolkiiba.
Horeba 2015, Dr. Dong wuxuu daabacay daraasad hore u muujisay in qiyaasta 4,000 IU ee fitamiin D ay awood u leedahay inay saxdo yaraanta fitamiin D si aad u fiican oo ka dhaqso badan 2,000 IU. Intaa waxaa dheer, qiyaasta sare waxay leedahay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan caafimaadka lafaha.
Faytamiin D ee xididdada dhiigga
Dr Dong, oo ah khabiir ku takhasusay fitamiin D, ayaa ku taliyay in aad ku qaadato ugu yaraan 15 daqiiqo qorraxda maalin kasta, inta u dhaxaysa 10 subaxnimo iyo 2 galabnimo waa in dabcan laga fogaadaa. Sida laga soo xigtay Dong, qorraxdu waa isha ugu fiican ee fitamiin D ee jira. Maadaama dad badani ay ku sugan yihiin xafiisyo ama goobo kale wakhtiga su'aasha, fitamiin D-ga dheeraadka ah waa beddelka jaban oo badbaado leh si loo ilaaliyo caafimaadka xididdada dhiigga.
Faytamiin D si gaar ah ayaa loo qiyaasi karaa si fudud oo dabacsanaan leh haddii aad u qaadato qaab dhibco ah, tusaale ahaan B. Vitamin D3 wuxuu ka soo baxaa dabeecad waxtar leh. Kaliya 1 dhibcood ayaa bixiya 1,000 IU.
