Emma Miller
Sipas psikiatrit dhe themeluesit të klinikës së ushqimit të trurit, Drew Ramsey, ju mund dhe duhet të ruani shëndetin e trurit me dietën më të zakonshme.
Janë të paktën tre ushqime që njerëzit duhet të kufizojnë në dietën e tyre për hir të shëndetit të trurit.
- Pjekje komerciale
Kroasantët dhe simitet e blera përmbajnë kalori boshe, shumë sheqer dhe yndyrna trans. Megjithatë, kjo nuk vlen për pjekjen në shtëpi. Ju kontrolloni të gjithë procesin nga fillimi në fund, duke i lejuar vetes të hani vetëm produkte me cilësi të lartë.
"Mallrat e pjekura të blera në dyqane nuk mbështesin një mikrobiom të shëndetshëm të zorrëve, i cili është rregulluesi kryesor i inflamacionit," thotë Ramsey.
- Ushqimet me indeks të lartë glicemik
Sipas Ramsey, ushqimet me një indeks të lartë glicemik duhet të shmangen për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të sheqerit dhe karbohidrateve të shpejta. Këto mund të jenë mëngjese të gatshme, drithëra, bare, ushqime të paketuara dhe ëmbëlsira. Megjithatë, mjeku shtoi se sheqeri nuk duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta juaj.
- Ngjyra ushqimore artificiale
"Nuk ka asnjë provë që ushqimet që përmbajnë ngjyrosje ushqimore artificiale janë të mira për trurin dhe ka disa prova që irritojnë trurin dhe zorrët," përfundoi Dr. Ramsey.
