12 ushqime të shëndetshme që do t'ju mbushin me energji

Nëse nuk është ende koha për të ngrënë dhe tashmë jeni duke krijuar një oreks, këto ushqime do t'ju ofrojnë energji, minerale dhe vitamina të mjaftueshme për të pritur deri në kohën e duhur për të ngrënë.

Snacks të shëndetshëm pa shtuar kilogramë të tepërt

1. Mollët përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Mollët janë një burim i flavonoideve dhe polifenoleve, të cilat janë antioksidantë të fuqishëm. Mundohuni t'i hani çdo mëngjes dhe t'i shtoni në smoothie.
2. Bananas are fruits rich in potassium, which helps maintain normal blood pressure and heart function.
3. Piperi i kuq është një rostiçeri i pasur me antioksidantë, vitamina A dhe C, të cilat janë thelbësore për bukurinë e lëkurës tuaj. Nëse keni dëshirë të thërrisni, specat e kuq janë perfekt. Për shembull, mund ta zhytni specin në një salcë me ushqimin tuaj.
4. Natural dark chocolate. If you have a sweet tooth, natural dark chocolate will definitely satisfy your craving. It’s better than dessert snacks containing refined starch, which destroys vitamins needed for energy. Since chocolate contains sugar, it is recommended to limit its consumption to 57 grams per day.
5. Pumpkin seeds are a source rich in minerals: magnesium, iron and calcium; vitamin K and proteins. You can be sure that pumpkin seeds will satisfy your desire for a snack when you need to improve your performance.
6. Carrots are a vegetable that contains a large amount of fiber, so it will be a great crunchy way to suppress intense hunger, while not forgetting about proper nutrition.
7. Vegetable puree soup. It combines the right amount of vegetables for a snack. Your body can easily absorb the available nutrients without having to use energy to break them down.
8. Bollgur. Mund të hani tërshërë, pasuar nga çdo frut 25 minuta më vonë dhe të zëvendësoni një vakt të plotë me të. Spërkatni kanellë mbi qull për më shumë përfitime dhe shije.
9. Green salad. Green vegetables are filled with vitamins and minerals that digest quickly enough that you will immediately feel energized after this snack.
10. Ananasi tretet lehtë dhe përmban enzimën bromelain, e cila ndihmon tretjen dhe ka veti pastruese. Mos harroni, ananasi nuk duhet të hahet në mëngjes me stomak bosh.
11. Çaj bimor. Mund të pini çaj bimor gjatë natës, në mëngjes ose në mes të ditës. Është më mirë të pini çaj bimor pa kafeinë.
12. Dried figs are great for cleansing the blood. Figs contain a fairly large amount of sugar, so you should limit your serving size to just a few pieces. Also, make sure that the manufacturer you choose does not add sugar or other unhealthy additives to the fruit.