Emma Miller
Përmbajtje
show
Përvoja ka vërtetuar një sërë ushqimesh që e bëjnë dietën sa më efektive.
Askush nuk do të argumentojë se një kusht i rëndësishëm për një figurë të hollë është dieta e duhur. Ka shumë këshilla se çfarë duhet të hani për të humbur peshë shpejt.
Përvoja ka vërtetuar gjithashtu një sërë ushqimesh që i bëjnë dietat më efektive.
Cilat ushqime ju ndihmojnë të humbni peshë shpejt
Top 10 duhet të përfshijë sa vijon:
- Peshku yndyror është i pasur me mikronutrientë të rëndësishëm, vitamina dhe acide yndyrore omega-3 dhe omega-6.
- Hikërror ul kolesterolin dhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
- Bollguri përmban B1, B2, E, zink, fosfor, kalium, hekur, magnez, natrium, jod, mangan dhe selen.
- Vezët treten lehtë dhe ndihmojnë në përmirësimin e aktivitetit të trurit dhe shikimit.
- Kosi rregullon zorrët, stomakun, ngop trupin me substanca të dobishme.
- Lakra e furnizon trupin me acid tartric, vitamina C, P, U, B6, A, kalium, squfur, kalcium dhe fosfor.
- Avokadot konsiderohen si burim i vitaminave (K, C dhe E) minerale, yndyrna të shëndetshme.
- Mollët janë të përshtatshme për ditët e shkarkimit për shkak të përbërjes së tyre të mirëfilltë shëruese.
- Grejpfruti largon nga trupi shumicën e substancave toksike dhe ka një efekt pozitiv në metabolizmin e glukozës.
- Arrat konsiderohen si një burim i yndyrave të pangopura, të cilat ndihmojnë në heqjen e kilogramëve të tepërt dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.
- Në listë mund të shtohen qumështi, djathi, elbi, bajamet, perimet krucifere, manaferrat, dardha, specat djegës, çokollata e zezë dhe çaji jeshil.
Si të humbni peshë shpejt me 5 kg në javë
Më efektive quhen dieta, produkti kryesor i të cilave është hikërrori.
Çfarë mund të hani gjatë dietës dhe çfarë jo. Është më mirë të kombinohen me perime në formë të papërpunuar (lakër, domate, tranguj, karrota). Ju nuk mund të kriposni dhe të shtoni erëza. Lejohet një sasi e vogël salcë soje. Përdorni ujin si pije.
