Emma Miller
Nutricionistja Irina Stepova vuri në dukje se të verdhat e vezëve janë ndër liderët në përmbajtjen e proteinave. Është e nevojshme që ajo të tretet siç duhet dhe të kontribuojë në humbjen e peshës.
Ngrënia e dy të verdhave të vezëve në ditë do të ketë një efekt pozitiv në traktin gastrointestinal dhe forcën e kockave. Kështu deklaroi dietologia Irina Stepova.
“Nëse doni të përmirësoni tretjen dhe të harroni mungesën e vitaminave, shtoni ato në dietën tuaj”, tha ajo.
Stepova vuri në dukje se të verdhat e vezëve janë ndër liderët në përmbajtjen e proteinave. Në mënyrë që ajo të tretet siç duhet dhe të kontribuojë në humbjen e peshës, të verdhat duhet të shtohen në tavë - perime, peshk dhe mish.
“Për një tavë të shijshme do t'ju nevojiten 300 gramë brokoli, dy të verdha veze, 30 gramë gjizë, 50 mililitra qumësht, kripë dhe piper. Udhëzimet: Vendosni lulet e brokolit në një enë pjekjeje. Hidhni sipër përzierjen me të verdhat e vezëve dhe qumështin. Grini djathin sipër. I rregullojmë me kripë dhe piper. Piqeni në furrë për 30 minuta në 200 gradë”, përmblodhi Stepova.
