John Myers
Një dietë e ekuilibruar me receta të shijshme familjare – me ne do të mësoni se sa të rinj dhe të moshuar i fitojnë paratë e tyre! Dhe me këshillat e duhura për një dietë të shëndetshme në familje, rruga për më shumë perime dhe bashkë. do të jetë edhe më e lehtë.
Ushqim i ekuilibruar falë recetave të thjeshta familjare
Të ushqyerit dhe shëndeti shkojnë dorë për dore. Një dietë e ekuilibruar me shumë vitamina dhe minerale, e cila është e larmishme dhe e bazuar në nevojat, në fillim tingëllon e natyrshme si mënyra e duhur. Megjithatë, ky synim duket i ndërlikuar, veçanërisht për familjet me orar të ngjeshur. Me recetat e duhura, askush nuk ka të bëjë pa furnizimin optimal të lëndëve ushqyese – përkundrazi. Nëse nuk keni shumë kohë në mëngjes, ia vlen të përgatisni mëngjesin një natë më parë. Tërshëra gjatë natës, për shembull, është ideale këtu. Tërshëra e njomur gjatë natës është super e shëndetshme, miqësore me familjen dhe ngopëse. Gjëja më e mirë për këtë: recetat e tërshërës janë veçanërisht të ndryshme. Sepse ju mund t'i ndryshoni përbërësit vazhdimisht, në mënyrë që të mos ketë mërzi në tryezë. Për shembull, provoni tërshërën gjatë natës me manaferrat: Recetën mund ta modifikoni sipas nevojës dhe sipas shijes. Nëse jeni jashtë dhe rreth orës së drekës, mënyra më e mirë për të shmangur ushqimet e pashëndetshme është të sillni ushqimin tuaj, si për shembull një sallatë në një gotë. Koha është e shkurtër në mbrëmje dhe fëmijët janë të uritur? Me një bukë të shijshme pita me lakër të kuqe mund të siguroni një vakt të shëndetshëm në vetëm dhjetë minuta. Edhe pjatat klasike si petullat mund të përgatiten më të shëndetshme duke i ndryshuar ato dhe duke shtuar perime. Kjo tingëllon mirë – dhe a po kërkoni më shumë frymëzim për ushqim të shëndetshëm për familjen tuaj? Këtu janë recetat tona familjare.
Këshillë: Kur bëni blerje, përqendrohuni te produktet sezonale dhe rajonale sa herë që është e mundur. Ne kemi zhvilluar kalendarin tonë sezonal në mënyrë që t'i gjeni dhe t'i njihni lehtësisht. Me vetëm disa klikime mund të mësoni më shumë dhe të bëni diçka të mirë për shëndetin tuaj dhe mjedisin. Ju gjithashtu mund të gjeni më shumë informacion që ia vlen të dini për ushqimin e shëndetshëm dhe këshilla nën "Ushqyerja e ndërgjegjshme".
Ushqimi i shëndetshëm: kujdesuni mirë për fëmijët
Ushqimi i fëmijëve shpesh ngre pyetje për shumë prindër. Çfarë duhet të hanë më mirë të vegjlit? A duhet të hartohet një plan javor për familjen për një dietë të shëndetshme? Apo ka edhe receta të shpejta që janë të shëndetshme dhe të përshtatshme për të vegjlit? Për shkak se ne e dimë se sa urgjente janë këto çështje për prindërit dhe familjet, ju do të gjeni udhëzuesit tanë për to. Zbuloni, për shembull, si të filloni me ushqime plotësuese dhe si mund të siguroni vakte të shëndetshme me receta të shijshme të ushqimit për fëmijë. Recetat tona të thjeshta për fëmijë ju tregojnë se si të siguroni një furnizim të përshtatshëm me lëndë ushqyese gjatë gjithë ditës dhe, për shembull, si të përgatisni një shumëllojshmëri sanduiçesh për kopshtin dhe shkollën.
Këshillë: Ushqimi i shëndetshëm sipas planit dhe me përpjekje? Ka një mënyrë shumë më të thjeshtë: fëmijët që njihen me shijen e frutave dhe perimeve të freskëta në moshë të hershme kanë më shumë gjasa të hanë të dyja më vonë. Me fëmijët më të mëdhenj këshillohet edhe përfshirja e tyre në temën e ushqimit. Gatimi me fëmijët nuk është vetëm i dobishëm për një dietë të shëndetshme, por është edhe argëtim për të vegjlit. Ushqimi i shëndetshëm është pjesë e familjes – që në fillim.
