Kura e tërshërës: Receta dhe këshilla të tjera

Për të zotëruar me sukses një kurë tërshëre, receta të ndryshme janë të gjitha dhe të gjitha. Ngrënia e të njëjtit qull çdo ditë përfundimisht bëhet paksa rraskapitëse me kalimin e kohës. Ne kemi mbledhur disa receta të shijshme për ju këtu.

Recetat më të mira për kurën tuaj të tërshërës

Gjatë dietës së tërshërës lejohet konsumimi i një sasie të vogël frutash ose perimesh në ditë. Në këtë mënyrë ju mund të diversifikoni dietën tuaj.

• Me një dietë tërshërë, ka tre vakte në ditë. Përafërsisht. Shërbehen 75 g thekon tërshërë në pak më pak se gjysmë litri ujë ose lëng perimesh. Lejohen gjithashtu disa fruta dhe perime. Bollguri ndihmon në humbjen e peshës dhe gjithashtu ul sheqerin në gjak. Kjo është arsyeja pse ajo kryhet shpesh nga diabetikët.
• Në vend që të lini tërshërën të zhyten në ujë normal, mund të përdorni edhe lëng perimesh pa yndyrë. Kjo do të përmirësojë edhe shijen.
• Mund ta skuqni lehtë tërshërën tuaj në një tigan pa vaj përpara se ta përvëloni. Kjo do t'ju japë një shije të shijshme.
• Me një kurë tërshërë, lejohen deri në 50 g fruta dhe deri në 100 g perime në ditë. Ju gjithashtu mund të rafinoni tërshërën tuaj në këtë mënyrë.
• Për një variant me fruta, zieni tërshërën në ujë normal dhe më pas fryjeni edhe për 10 deri në 15 minuta të tjera. Më pas hidhni mbi të lëng limoni të saposhtrydhur. Pritini luleshtrydhet dhe kivin në kubikë të madhësisë së kafshatës dhe palosini në tërshërë.
• Nëse preferoni versionin e shijshëm, zieni tërshërën tuaj në lëngun e perimeve. Ndërsa gjithçka po ftohet, mund të palosni pak spinaq në tërshërën. Zbardhni brokolin dhe shtoni edhe atë. Ju gjithashtu mund të përdorni qepë të pranverës për një goditje. Sezoni gjithçka me kripë dhe piper.
• Erëzat lejohen edhe në kurën e tërshërës. Behu krijues. Kanella, për shembull, shkon mirë me versionet e ëmbla me fruta.

Këshilla për kurën e përsosur të tërshërës

Nëse keni parasysh qëllimin tuaj, dieta disi monotone do të jetë më e lehtë për ju.

• Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni një cikël tërshërë. Sëmundjet akute nuk duhet të jenë të pranishme përpara fillimit të kurimit.
• Pini mjaftueshëm. Të paktën 2 litra pije pa kalori në ditë.
• Nëse jeni diabetik, duhet të kontrolloni shpesh nivelet e sheqerit në gjak dhe të mbani kontakt me mjekun tuaj.
• Ushtrimi është i mirë gjatë ciklit tuaj, por mos e teproni.