Cilat ushqime shkaktojnë fryrje?

Në këtë artikull do t'ju tregojmë se cilat ushqime shkaktojnë fryrje dhe cilat ushqime duhet të shmangni për të lehtësuar simptomat. Disa ushqime rrisin rrezikun e zhurmës dhe fryrjes së stomakut.

Cilat ushqime shkaktojnë fryrje - më e rëndësishmja me një shikim

Disa grupe ushqimore mund të shkaktojnë fryrje, sepse janë më të vështira për t'u tretur se të tjerët. Përveç bishtajoreve dhe perimeve të papërpunuara, këtu përfshihen edhe produktet e qumështit dhe ushqimet me fibra të larta.

• bishtajore: Për shkak të karbohidrateve komplekse dhe përmbajtjes së lartë të fibrave, bishtajoret si fasulet, qiqrat dhe thjerrëzat kanë një efekt fryrje.
• Produktet e qumështit: Përmbajtja e lartë e yndyrës së kosit, qumështit, djathit dhe të ngjashme është arsyeja pse ato mund të shkaktojnë fryrje. Por intoleranca ndaj laktozës gjithashtu mund të jetë shkaktari.
• Ushqim i pagatuar: Edhe pse sallata në fakt konsiderohet ushqim i lehtë, ajo nuk është domosdoshmërisht lehtësisht e tretshme. Sepse traktit tonë tretës i duhet më shumë kohë për të zbërthyer ushqimin e papërpunuar. Pra, shmangni perimet e papërpunuara.
• Fiber: Përveç bishtajoreve dhe perimeve të papërpunuara, lakra është gjithashtu veçanërisht e pasur me fibra. Edhe pse fibra është një pjesë e rëndësishme e dietës, ato gjithashtu mund të kenë një efekt fryrjeje kur konsumohen me tepricë.

Këshilla dhe kura shtëpiake për fryrjen

Sigurisht, nuk mund dhe nuk duhet të përmbaheni rreptësisht nga të gjitha pjatat dhe ushqimet që mund të kenë një efekt fryrjeje. Ka disa truke dhe mjete juridike shtëpiake që mund t'i përdorni për t'ju ndihmuar të shijoni ushqimet që mund të shkaktojnë fryrje.

• Fryerja e bishtajore Për shembull, mund të zvogëlohet nëse i lini të zhyten në një tenxhere me ujë gjatë natës para gatimit dhe më pas kulloni ujin e njomur. Shpëlajeni përsëri përmbajtjen e tenxheres me ujë të pastër përpara se të gatuani bishtajore.
• Mbështetuni në substanca të hidhura . Sepse substancat e hidhura stimulojnë tretjen. Prandaj, merrni substanca të hidhura ose 5 deri në 10 minuta para vaktit ose më së voni pas. Ne rekomandojmë bitters suedez ose një ekstrakt tjetër të hidhur.
• Digjestiv, qetësues për stomakun teas me kopër dhe qimnon gjithashtu zvogëlojnë ndjenjën e fryrjes. Çaji i xhenxhefilit gjithashtu ndihmon nëse keni ngrënë ushqime që shkaktojnë gazra.
• Stërvitje ndihmon edhe me fryrjen. Bëni një shëtitje pasi keni ngrënë për të stimuluar tretjen tuaj. Sidoqoftë, duhet të shmangni njësitë e stërvitjes intensive në mënyrë që të mos prishni tretjen tuaj.