Kush nuk duhet të hajë oriz – Përgjigja e nutricionistit

Eksperti foli për përfitimet e orizit dhe shpjegoi se kush nuk duhet ta hajë këtë produkt popullor dhe pse.

Orizi është një produkt dietik i shëndetshëm. Është i domosdoshëm për të humbur peshë, pasi karbohidratet komplekse që përmban ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë dhe ju pengojnë të hani tepër. Por jo të gjithë mund të hanë oriz - na tha dietologia Olga Korablyova se kush është kundërindikuar.

Cilat janë përfitimet e orizit?

Orizi i zier përmban 2.6 gram yndyrë dhe vetëm 120 kalori për 100 gram produkt. Përveç kësaj, orizi është i pasur me vitamina B, të cilat janë thelbësore për sistemin nervor, kalium, mangan, zink, magnez dhe fosfor. Është një sorbent natyral, çliron trupin nga toksinat dhe parandalon depozitimin e kripës.

Orizi tretet lehtë dhe është i dobishëm për sëmundjet e traktit gastrointestinal, të shoqëruara me diarre dhe fryrje. Qull i lëngshëm i orizit me ujë rekomandohet për gastrit akut.

Kush nuk duhet të hajë oriz?

Personat e prirur ndaj kapsllëkut nuk duhet të hanë oriz më shumë se dy herë në javë. Dhe në rastin e obezitetit, orizi duhet përjashtuar fare, pasi do të përkeqësojë problemet me lëvizshmërinë e zorrëve.

"Orizi i bardhë nuk rekomandohet për diabetin: indeksi i tij glicemik është 70, dhe indeksi i qullës me qumësht tashmë është 75. Një person plotësisht i shëndetshëm duhet të hajë jo më shumë se 200 gram oriz të zier në ditë," tha Korablyova.