Madeline Adams
Ако пијете смутије за мршављење, вода би увек требала бити ваш број један јер вам вода за пиће помаже да сагорите калорије и останете хидрирани. Једна студија је показала да су учесници који су пили један додатни литар воде дневно сагорели 46 калорија више.
Да ли је боље додати воду или млеко у смути?
Вода или млеко — Да бих помогао да се састојци мешају, волим да додам мало течности у блендер. За смути без млека користите воду. Још увек има невероватан укус. За већу кремозност додајте млеко (млечно и немлечно и функционишу).
Коју течност је најбоље користити у смутију?
Течност: Ваш избор укључује млеко, млеко без млека, кокосову воду, ледену кафу или чај и сок. Ако желите да повећате протеине, идите на млеко или млеко са протеинима грашка, који садрже 8 до 10 грама по шољици. Ако добијате довољно протеина из другог извора, кокосова вода или бадемово млеко су лакши начини.
Да ли треба да ставите млеко у смоотхие?
Понекад је млеко одличан начин да вам помогне да направите смутије, али такође може лако да ублажи укус у зависности од врсте смутија који правите. Зелени смутији посебно никада не би требало да се праве са млеком у њима.
Да ли вода или млеко чине смутије гушћима?
Додајте течност - али не било коју течност. Имајте на уму да ће вода разблажити смоотхие, док млеко, кефир, кокосово млеко или било која друга кремаста течност могу променити или пригушити укус. Сипајте било коју течност коју највише волите у малим количинама, имајући додатне састојке при руци у случају да се укуси промене.
Шта не смете да мешате у смутију?
Па, истина је да здраве користи вашег смутија зависе од тога шта стављате у своје пиће, а постоје три састојка која не би требало да додајете, а то су млеко, шећер и лед.
Које воће не можете да ставите у смути?
Избегавајте мешање лубенице, мошусне диње, диње и медљике са другим воћем. Покушајте да не мешате кисело воће, као што су грејпфрут и јагоде, или суб-киселу храну као што су јабуке, шипак и брескве, са слатким воћем, као што су банане и суво грожђе за боље варење.
Да ли је смутијима потребан јогурт?
Не морате да користите јогурт да направите смути. Иако има одличну текстуру и додаје протеине и глаткоћу и укус, смоотхие са ледом или смрзнутим воћем може бити једнако укусан и освежавајући. Било који други млечни производ, укључујући кефир или крем сир или свјежи сир ће радити уместо јогурта.
Како да побољшате укус воћног смутија?
Додајте мало сока од лимуна или лимете или кашичицу јабуковог сирћета. Мало киселине ће спречити вишак слаткоће. Поправите то у будућности: прво елиминишите додане заслађиваче попут јаворовог сирупа, меда или стевије. Затим, узмите у обзир да је неко воће много слађе од другог.
Колико млека стављате у смути?
Већина рецепата за смути користи најмање једну течност. Преферирамо однос од 1/4 до 1/3 шоље течности по шољи чврстих састојака. Ако покушате да направите смоотхие без течних састојака, мешаћете неко време.
Колико воде треба да ставите у смоотхие?
Основни рецепт за смути:
- ½ до 1 целе банане
- 1 до 2 шоље зеленила (можете заменити воћем)
- ½ до 1 шоље воде или течности
- ½ леда.
Како направити смути густ и кремаст?
Да би ваш смоотхие био гушћи додајте коцкице леда и/или више смрзнутог воћа. Често додам 1/2-1 шољу леда. Када је смоотхие глатка, кремаста и изблендана, искључите блендер и користите гумену лопатицу да га извадите из блендера у чашу или чинију.
Шта чини чинију за смоотхие тако густом?
Додајте мерицу сировог овса или чиа семена. Шака зоби може додати густоћу вашем смоотхиеју, а истовремено додати још мало протеина и влакана! Волим да убацим мало зоби у овај смоотхие од брескве. Не морате да их кувате, само их додајте сирове!
Да ли је јогурт или млеко бољи за смоотхие?
Незаслађено млеко је течност избора за савршени смути. Користите обично кравље млеко или алтернативе без млечних производа као што су: Јогурт даје кремаст и помало пикантан залогај. План, пожељнији је незаслађени јогурт или грчки јогурт.
Да ли је боље пити смути или јести воће?
Влакна помажу да се успори брзина којом се фруктоза апсорбује у ваш крвоток и може вам помоћи да се дуже осећате сито. Због тога је боље јести цело воће, а не воће у облику сока или смутија.
Стављате ли лед у смути?
Не, коцке леда нису потребне за прављење смутија, све док користите смрзнуто воће. Препоручује се замена коцкица леда 1:1 смрзнутим воћем. Лед ће створити глатку, густу, хладну текстуру или пенушаву ако се користи само мала количина.
Зашто је мој смути тако воденаст?
Када ваш блендер није ефикасан, обично додајете више течности да бисте одржали лед и састојке у покрету, резултати: воденасти смутији!
