Emma Miller
Авокадо је здрава храна богата хранљивим материјама која вам може помоћи да повећате унос здраве хране. Састојци богати хранљивим материјама су они који садрже значајну количину витамина, минерала и других хранљивих материја са релативно мало калорија.
Које су предности авокада?
Једна трећина просечног авокада (50 г) садржи 80 калорија и скоро 20 витамина и минерала. Авокадо је добар извор влакана, фолне киселине, витамина К, пантотенске киселине и бакра, а садржи и добре масти.
Ако се питате како да једете авокадо сиров или са чиме да једете авокадо, постоји много једноставних начина да га учините делом своје редовне исхране.
Само авокадо
Један од најбољих и најлакших начина да уживате у авокаду је да га једете као самосталан производ. Зрели авокадо, пресечен на пола и зачињен по укусу, биће укусан додатак сваком јелу.
Како јести сирови авокадо? За љубитеље авокада: све што вам треба је пола обичног авокада попрсканог лимуновим соком или вашим омиљеним зачинима. Пробајте мало паприке или балзамико сирћета да додате мало зачина.
Како јести авокадо: сендвичи
Још један једноставан начин да једете авокадо је да га намажете на тост за богато и баршунасто пуњење без холестерола.
Пасирани авокадо је укусан извор добрих масти и алтернатива без холестерола другим популарним намазима са високим садржајем засићених масти.
Авокадо се једе сиров: салата од авокада
Авокадо може бити лак додатак сваком ручку или вечери. Како кувати авокадо? Врло једноставна! Укусан начин да укључите авокадо у своју свакодневну исхрану је уживање у салати од авокада која се лако прави. То је једноставно као додавање неколико кришки авокада вашој омиљеној салати или коришћење авокада као основе за хранљиву салату богату хранљивим материјама.
Изгледају спектакуларно у исеченој салати. Направите сопствену салату од авокада и прелив за салату.
Сендвичи и хамбургери
Ако сте се питали како да кувате авокадо, да ли сте пробали да направите сендвиче или хамбургере од авокада или да их печете на роштиљу? Ово је још један укусан и једноставан начин да укључите авокадо у свој следећи роштиљ или пикник.
Сендвичи са сланином, зеленом салатом, авокадом и парадајзом, мекани хамбургери од авокада или ролнице од авокада – авокадо додаје кремасти укус сваком сендвичу.
Гвакамоле или авокадо сос
Авокадо се може користити за прављење гвакамола за штапиће од поврћа или крекере. Ове грицкалице које се лако и брзо припремају можете јести у било које доба дана. А ово је одличан одговор на питање: како јести авокадо за доручак.
Чак и један авокадо може бити одлична ужина за чипс или вегетаријанске штапиће. Свеж авокадо, исечен на коцкице или пире, може се користити за прављење фантастичног соса.
Предјела од авокада
Додајте авокадо у слане слатке грицкалице тако што ћете га помешати са бобичастим воћем, покушајте да направите чоколадне енергетске плочице од авокада или шољице за слане грицкалице. Могућности су бесконачне!
