Emma Miller
Према речима доктора, горка чоколада се такође сматра одличном алтернативом кафи. Нутрициониста Камила Тимошенко говорила је о пет намирница које могу да вам дају додатни подстицај енергије, поред кафе.
Према речима докторке на Инстаграму, пре свега треба обратити пажњу на храну као што су месо, риба, јаја, млеко, јогурт.
„Енергија која се добија од њих спорије се троши, помажу у одржавању менталне активности, мишићне функције и стварају осећај ситости дуго времена. Ако пратите вегетаријанску исхрану, препоручује се да у своју исхрану укључите тофу и махунарке“, каже Тимошенко.⠀
Друго, лекар препоручује да једете воће које је богато брзим угљеним хидратима, који се надокнађују влакнима. Они помажу телу да брже „крене у акцију“ и да се укључи у активан рад. Једна јабука је једнака шољици кафе.
Осим тога, Тимошенкова саветује да се ораси користе као ужину, који такође стварају осећај ситости, снижавају холестерол, а садрже биотин (витамин Б који помаже да се добије додатни део енергије).
Међутим, потребно је имати у виду алергеност и висококалорични садржај орашастих плодова, па се зато препоручује да се дневно не конзумира више од три до пет ораха, десет комада лешника, бадема, несланих пистаћа.
Према речима доктора, горка чоколада се такође сматра одличном алтернативом кафи, јер какао тонира тело и помаже у фокусирању пажње, док кофеин и теобромин помажу у несметаном ослобађању енергије без погоршања здравља.
Тимошенкова подсећа и на важност одржавања водног биланса. Један и по до два литра воде дневно помаже у одржавању енергије током дана. Докторка је нагласила да није потребно драстично повећавати количину конзумиране воде, као ни јести масну или преслану храну.
