John Myers
Витамин Д растворљив у мастима важан је за стабилне кости и функционисање имунолошког система, између осталог. Намирнице које садрже много витамина Д су углавном уље јетре бакалара и морска риба са високим садржајем масти као што су харинга, лосос или скуша, али и остриге. Поред тога, многе врсте печурака као што су шитаке, вргањи и печурке садрже вредне хранљиве материје. Витамин Д се такође налази у јајима, авокаду, млечним производима попут сира и путера и говеђој јетри.
Међутим, само око 10 до 20 процената потреба за витаминима је покривено храном. Тело је у стању да претвори холестерол у прекурсор витамина уз помоћ сунчеве светлости. Недостатак витамина Д не може се спречити само променом исхране. Уместо тога, требало би да будете редовно на дневном светлу. У случају симптома недостатка, дијететски суплементи могу помоћи након консултације са лекаром.
