Emma Miller
Kharenate ke tholoana ea mariha e phetseng hantle, e nang le potasiamo e ngata, magnesium, calcium, tšepe, sodium, chromium le manganese. Ho ja tholoana ena khafetsa, u tla khona ho tloaeleha khatello ea mali, ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho ntlafatsa ts'ebetso ea pampitšana ea gastrointestinal.
Lifehacks mabapi le ho ebola kharenate - likhetho tse tšepahalang
Ba nang le phihlelo hostesses tsoa litsela tse ngata abela tse tharo feela. E bonahala e le nyane, empa ha e le hantle, mekhoa ena e hlile e sebetsa. Li ngole e le hore u se ke ua utloa bohloko ka mor'a ho reka tholoana.
Mokhoa oa mohlala
Khetho ena e ntle haeba o hloka ho ebola kharenate hantle - bakeng sa sehlopha sa litholoana kapa bakeng sa baeti bakeng sa tafole. Nka kharenate matsohong a hao 'me u khaole lekhapetla holim'a kharenate, ntle le ho ama lithollo. Ka mor'a moo, etsa likarolo tse 'maloa holim'a holim'a tholoana ho tloha holimo ho ea tlaase, hanyenyane ho ea qetellong. Ka mor'a - ka hloko bula kharenate ka matsoho a hao (o lokela ho fumana rosa). Tlosa likarolo tse tšoeu ka har'a litholoana 'me u sebeletse kharenate - lithollo li ka ntšoa ho eona ka matsoho.
Mokhoa oa radical
Mokhoa ona oa amoheleha haeba o hloka peo ea kharenate bakeng sa salate kapa haeba u rerile ho ja litholoana ka khaba. Khaola kharenate ka halofo, nka karolo e le 'ngoe ea eona,' me ue tšoare holim'a sejana se nang le peel up. Itlhomelle ka khaba kapa spatula 'me u tlanye kharenate ho fihlela lithollo tsohle li le sejana.
Keletso e thusang: U se ke ua phahamisetsa litholoana holimo haholo, ho seng joalo splatter e tsoang kharenate e tla fofela hole ho feta kamoo u ka ratang hore e fofele kateng.
Mokhoa oa Metsi
Tabeng ena, o tla hloka ho sebelisa metsi. Ntlha ea pele, khaola peel ho tloha holimo ka "sekoahelo". Ebe u etsa likhahla tse seng kae holim'a kharenate 'me u qopetse litholoana ka sekotlolo se tebileng se tletseng metsi. Tlas'a metsi, sebelisa matsoho a hao ho tlosa lijo-thollo tsa kharenate, ebe u tšela metsi ka colander 'me u arole lijo-thollo ho mokelikeli.
Mokhoa o ka tlas'a metsi oa ho hloekisa kharenate o nka nako e telele ho feta tse peli tse fetileng, empa ka sebele ho ke ke ha e-ba le ho fafatsa kapa ho silafatsa lero.
