John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
Bakeng sa moro oa nama:
- 1 Bd Sopho e tala e ncha
- 2 Khomphutha. Li-clove tsa konofolo
- 2 Khomphutha. Eiee
- 500 g Nama ea sopho ea nama ea khomo
- 1 Khomphutha. Lekhasi la leoatle
- 2 Khomphutha. Manamane
- 1 tsp Litholoana tsa pepere
Bakeng sa sopho ea pepere:
- 1 Khomphutha. Shallot
- 1 Khomphutha. Pelepele e chesang
- 2 Khomphutha. pepere e khubelu
- 1 tbsp Pente ea tamati
- 3 tbsp Oli ea mohloaare
- 30 cl Veine e tšoeu e omme
- 1 l Meatsoup
- 1 Khomphutha. Makhooa a Mahe
- 2 Khomphutha. Lipelepele tse nyane
litaelo
Moro:
- Hloekisa meroho ea sopho, haeba ho hlokahala, ebola, hlatsoa 'me u khaole likotoana ebe u ebola konofolo.
- Hlatsoa lieiee, u li omelle, u li khaole ka halofo 'me u li chese ka sekotlolo se seholo ntle le mafura holim'a libaka tse sehiloeng. Tlosa.
- Hlatsoa nama, e behe ka sekotlolo ebe u koahela ka 1 ½ l ea metsi. Kenya teaspoon e 1 ea letsoai. Tlisa nama ea nama ho pheha, tlosa foam leha e le efe e ka hlahang ka skimmer.
- Kenya makhasi a bay, cloves, peppercorns, meroho ea sopho, konofolo le eiee.
- Bela moro holim'a mocheso o mahareng bonyane lihora tse 1 ½. (Ha nako e telele e betere.)
- Tšela setoko ka sieve ka cheesecloth kapa thaole ea tee, pepeta meroho hantle, ebe u tlisa pheha hape.
- Eketsa nama ea nama ka letsoai, pepere le tsoekere e nyenyane.
Sopho ea paprika:
- Ebola 'me u khaole shallot. Khaola pelepele, tlosa peo 'me u khaole ka lihlopha. Hlakola pepere ebe u e khaola ka li-cubes.
- Hlakola meroho ka oli ea mohloaare, hlohlelletsa pente ea langa le le lej, fafatsa ka bokhutšoanyane 'me u nyenyefatse ka veine e tšoeu.
- Kenya setoko sa nama 'me u bosose ka metsotso e 30.
- Feta ka sieve le refrigerate. Ho ka etsahala hore u tlose sopho e pholileng.
- Otla lehe le lesoeu ho lehloa le sa tsitsang haholo, kopanya le sopho e batang 'me butle-butle u tlise ho pheha.
- Hlakola ka sieve e kentsoeng ka lesela. Hona joale sopho e lokela ho ba e hlakileng le e khanyang ka 'mala o mofubelu.
- Nōka ka letsoai le pepere, haeba u rata spicier, u ka nketsetsa pepere ea cayenne.
- Ho sebeletsa, khaola lipelepele tse nyane ka meheleng e tšesaane 'me u behe tse ling ka poleiti kapa senoelong, ebe u phahamisa sopho e chesang.
- Sebeletsa ka bohobe bo bosoeu bo hloekileng.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 76kcalLikhabohaedreite: 0.4gLiprotheine: 6gMafura: 4.4g
