in Recipes

Cod Fillet e nang le meroho ea onion le pepere e phehiloeng ka ontong

5 ho tloha 2 dikgetho
Ehlile lijo tsa mantsiboea
pheha European
Litšebeletso 4 batho
Li-calories 138 kcal
Tse ka Hare show

metsoako
 

  • 500 g Filimi ea cod
  • 1 pepere e khubelu
  • 1 sehlopha Li-onion tsa selemo
  • 1 Onion e khubelu
  • 1 penya Letsoai le pepere
  • 1 hlaba Lemon ea lero
  • 1 penya Marjoram e omisitsoeng
  • 1 penya Thyme e omisitsoeng ke leqhoa
  • 2 tbsp Oli ea mohloaare

litaelo
 

  • Hloekisa 'me u khaole meroho ebe u kopanya le litlama.
  • Beha pampiri ea letlalo ka har'a sejana sa ho baka. Beha litlhapi ka holimo 'me u fafatse lero la lemone. Letsoai le pepere. Tšela oli ea mohloaare 'me u ala meroho holim'a eona.
  • Mena pampiri ea ho baka e feteletseng holim'a ntho eohle 'me u e lekanye ka sekotlolo se senyenyane se tletseng metsi. Pheha ka ontong ka 150 ° C ka hoo e ka bang. 30-40 metsotso.
  • Re ne re boetse re e-na le li-hash browns tse entsoeng hae.
Pepa Recipe Reka Recipe

Nutrition

Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 138kcalLikhabohaedreite: 1.2gLiprotheine: 13gMafura: 9.1g
Setšoantšo sa avatar

ngotsoeng ke John Myers

Professional Chef ea nang le boiphihlelo ba indasteri ea lilemo tse 25 maemong a holimo. Mong'a reschorente. Motsamaisi oa Linoa tse nang le boiphihlelo ba ho theha li-program tsa li-cocktail tse tsebahalang lefatšeng ka bophara. Sengoli sa lijo se nang le lentsoe le ikhethileng le tsamaisoang ke Chef le pono.

Leave a Reply

Setšoantšo sa avatar

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo hlokahala di tšoauoa *

Kala mokhoa ona




Li-Hash Browns tse entsoeng hae

Libanana ka Tempura Batter