John Myers
Endometriosis e itšetlehile ka mokhoa o sa foleng oa ho ruruha, kahoo ho lokela ho ba le nama e nyenyane holim'a poleiti. Lijo tse sa mamelleheng kapa lijo tse nang le histamine tse ngata le tsona li ka mpefatsa matšoao.
Endometriosis ke lefu le bohloko le sa foleng la ho ruruha le amang limilione tsa basali ba Jeremane. Hangata phekolo ea li-hormone e lekoa, empa hangata e baka khatello ea maikutlo haholo ka lebaka la litla-morao tsa eona.
Phetoho ea lijo feela e ka etsa phapang e kholo. Phekolo ea phepo e nepahetseng e itšetlehile ka litšiea tse 'maloa, haholo-holo:
- Ho thibela ho ruruha ho sa foleng ka lijo tse khahlanong le ho ruruha tse nang le mafura a matle le li-phytochemicals
- Ho fokotsa lintho tse halefisang tse kang histamine
- haeba o le boima bo feteletseng: theola boemo ba estrogen ka ho fokotsa lik'hilograma tse feteletseng.
Ja anti-inflammatory
Tšebeliso ea nama e lokela ho fokotsoa hobane nama e khubelu le boroso ka ho khetheha li na le lintho tse ngata tse thibelang ho ruruha. Har'a tsona ke arachidonic acid, e leng omega-6 fatty acid e fumanoang haholo-holo nama ea kolobe. Tsoekere e ngata haholo e boetse e khothalletsa ho ruruha. Ka hona, hoa utloahala ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse bobebe, lipompong, likuku le lihlahisoa tsa phofo e tšoeu. Koro e boetse e thusa ho ruruha ho ba bang.
Ho e-na le hoo, meroho e mengata e lokela ho ba ho menu. Ho na le bopaki ba morao-rao ba hore meroho ea cruciferous e na le phello e molemo ho ruruha ho endometriosis. Li boetse li ama ho leka-lekana ha metsi a lisele: metsi a fokolang, ho ruruha ho fokolang, le ho se khathatsehe ho fokolang.
Omega-3 fatty acids e boetse e tšehetsa 'mele ka katleho ho loantša ho ruruha. Li-omega-3 fatty acids li fumanoa ka ho khetheha litlhaping tse mafura haholo tse kang salmon, herring le mackerel, hammoho le oli ea boleng bo phahameng ea linseed. Mehloli e meng ea omega-3 e kenyelletsa oli ea rapeseed, oli ea walnut, haholo-holo oli ea algae.
Tabeng ea endometriosis, hlokomela ho se mamellane, le ho kula
Endometriosis ha e hlahe motho a le mong - mafu a autoimmune kapa mathata a mala ka lebaka la ho se mamelle kapa ho kula ke metsoalle e tloaelehileng. Tlhaloso ea tlhahlobo e bohlokoa. Ho qoba gluten, ka mohlala, ka linako tse ling ho lebisa ntlafatsong e kholo ea matšoao. U ka fumana hantle seo u lokelang ho se tlohela ka ho boloka bukana ea lijo. Tšehetso ea litsebi (phepelo ea bongaka kapa litsebi tsa phepo e nepahetseng) e ka thusa haholo mona.
E le ho sireletsa mala, ba amehileng ba lokela ho ja meroho e fokolang feela e kang eie e tala, konofolo, k'habeche le linaoa 'me haholo-holo ba se ke ba ja meroho e tala mantsiboea. Malebela a mang: Natefeloa ke kofi le joala ka mokhoa o itekanetseng, haholo-holo e ntse e le metsi ’me u se ke ua ba le bohobe bo sa tsoa khuoa ka ontong.
Tlohela histamine e itšetlehileng ka potoloho ho endometriosis
Kaha li-histamine li ka eketsa bohloko 'me ba bangata ba amehileng ba ameha haholo ho sena, ho se be teng ha histamine ho itšetlehile ka potoloho ho ka thusa ho fokotsa matšoao. Ka thuso ea lijo tsa ho felisa bakeng sa libeke tse 'nè tse ntle, ho ka etsoa qeto ea hore na ho qoba histamine ho ntlafatsa matšoao le ho isa bohōleng bofe. Kaha lijo tse fokolang histamine li thibela haholo, ka sebele u lokela ho boloka buka ea lijo le matšoao a matšoao ebe u tlohela feela hore na ke eng e hlileng e bakang mathata. Kahoo hoa utloahala ho qoba lijo tse nang le histamine bakeng sa beke pele ho khoeli le nakong ea ha u ilela khoeli. Ho etsa mohlala, histamine e fumanoa chokoleteng, veineng e khubelu, tamati, spinach, avocado le merohong e lomositsoeng ea lactic acid e kang sauerkraut, hammoho le lichising tse seng li hōlile kapa lisosejeng.
Leka-lekanya maemo a li-hormone le ho theola boima ba 'mele
Botenya bo fetola tekanyo ea li-hormone. Taba ea hore mafura a ka mpeng a ntša lintho tsa messenger tse pro-inflammatory e mpefatsa matšoao. Ho theola boima ba 'mele ho ka theola maemo a lihormone, ho thibela lisele tse ncha tsa endometriosis ho hola.
Seo u ka se jang bakeng sa endometriosis: lijo le diresepe
Haeba o fetola lijo tsa hau ho kenyelletsa lijo tse thibelang ho ruruha, o ka fokotsa matšoao a hau mme oa boloka meriana e meng. Tabeng ea histamine sensitivity, ka kopo hlokomela lethathamo la histamine - mohlomong ho latela potoloho.
