Crystal Nelson
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho ja lik'habohaedreite tse ngata haholo ho eketsa kotsi ea ho tepella maikutlong. Bala mona bao joale ba ka tlamehang ho lumelisa pasta ea bona eo ba e ratang.
Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse entsoeng ka bongata li ka lebisa kotsing e eketsehileng ea ho tepella maikutlong ho basali ba postmenopausal. Sena ke sephetho sa phuputso e sa tsoa hatisoa ho American Journal of Clinical Nutrition.
Phuputso e ne e ama basali ba 70,000 ba neng ba le nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli ka nako eo. Tlhahlobo, e etelletsoeng ke James Gangwisch Setsing sa Bongaka sa Univesithi ea Columbia (CUMC), e ile ea sheba palo ea lik'habohaedreite tse jetsoeng le ho tepella maikutlong lithutong.
Li-carbohydrate li etsa hore tsoekere e phahame
Tšebeliso ea lik'habohaedreite e phahamisa maemo a tsoekere ea mali ho ea ka mefuta e fapaneng, ho itšetlehile ka mofuta oa lijo tse jeoang. Ha lik'habohaedreite li ntse li sebetsoa, ho feta moo lintlha tsa tsona li phahama ho seo ho thoeng ke glycemic index (GI) scale. Sekala sa GI, se tlohang ho 0 ho ea ho 100, se lekanya palo ea tsoekere maling ka mor'a ho ja.
Bafuputsi ba fumane sesosa e le lik'habohaedreite tse sebetsoang tse bakang karabelo ea lihormone 'meleng. Likarabo tsena tsa li-hormone li ka ama mokhathala, maikutlo, le matšoao a amanang le khatello ea maikutlo.
Lijo tse nepahetseng bakeng sa khatello ea maikutlo
Bafuputsi ba hatisa hore tšebeliso e eketsehileng ea fiber, lijo-thollo le meroho e amahanngoa le kotsi e fokotsehileng ea ho tepella maikutlong. Ho fumanoa hona ho bontša hore moralo o khethehileng oa lijo o ka sebetsa e le mokhoa oa ho thibela ho tepella maikutlong kapa oa ba le tšusumetso e ntle tseleng ea lefu lena.
