Danielle Moore
Che, metsi a lemone ha a itime lijo. Metsi a Lemone a na le hoo e ka bang ha a na lik'hilojule le tsoekere ea zero, ha a phahamise maemo a insulin, ho bolelang hore a ke ke a u potlaka.
Na lemone e u leleka ho itima lijo?
Lero la lemone le na le lik'habohaedreite 'me kahoo le ka senya ka potlako, empa le theohela ho palo ea lero la lemone leo u le sebelisang. Lemon e le 'ngoe e tletseng lero, e nang le lero, e na le ligrama tse fetang 3 tsa lik'habohaedreite. Sena se bolela hore ho sebelisa lemone e le 'ngoe e tletseng ho tla felisa ho itima lijo.
Na metsi a lemone a senya metsi kapele?
Metsi a lemone ha a u felise ho itima lijo. Haeba ho na le letho, haeba u itima lijo bakeng sa thibelo ea khalori, e ka u thusa ho theola! Ho noa metsi a sirilamunu pele ho lijo ho ka u thusa ho ja lijo tse nyane hobane u tla ikutloa u khotše. Hape, metsi a lemone a ka eketsa ho noa ha metsi ka kakaretso.
Na metsi a lemone a emisa ketosis?
Ha e le hantle, ha ho joalo. Lero la lemone le na le ligrama tse 2 feela tsa carbs. U lumelloa ho ba le ligrama tse 20-50 tsa lik'habohaedreite ka letsatsi ha u le lijong tsa ketogenic. Ligrama tse peli tsa carbs ke chelete e nyane haholo.
Na metsi a lemone a emisa lefu la boits'oaro?
Ha re so etse lipatlisiso tse lekaneng ho tseba hore na tsoekere e nyane le limatlafatsi tse ling metsing a lemone li kena-kenana le autophagy. Re ka etsa khakanyo ea rona feela. Ke kahoo haeba sepheo sa hau e le ho kenya tšebetsong autophagy ka nako e telele ea ho itima lijo, ho noa metsi a lemone ho ka ba hantle, empa mohlomong ho molemo ho e qoba ha u khona.
A na u ka noa metsi a likomkomere tsa lemone ha u ntse u itima lijo?
Leha ho le joalo, ha li kopantsoe, ligrama tsa lik’habohaedreite le liprotheine lia phaellana. E le hore u lule u le tlas'a molao oa gram e le 'ngoe, u ka ikemisetsa ho kopanya likomkomere tse 1/16 (kapa lilae tse seng kae) le 1/8 lemon (kapa selae se le seng sa lemon) ha u kopanya ka bobeli metsing a hau nakong ea ho itima lijo.
A na nka noa mahe a linotši metsi a lemone nakong ea ho itima lijo nako le nako?
Hangata e sebelisoa e le tsoekere e kentsoeng linthong tse halikiloeng, tee le kofi. Batho ba bang ba ka sebelisa mahe a linotši a hlohlellelitsoeng ka tee ea lemone ha ba itima lijo. Leha ho le joalo, ka lebaka la 'nete ea hore mahe a linotši a entsoe ka tsoekere e bonolo e hlahisang insulin ea ho boloka, e tla itima lijo.
Ho itima lijo tse litšila ke eng?
Kahoo, ha e le hantle, ho itima lijo tse litšila ho bolela hore u ntse u ja lijo tse nyane nakong ea ho itima lijo. Empa u boetse u khetha lijo tse itseng ka mokhoa o bohlale ho tsosa karabelo e ts'oanang e ka hlahang ho itima lijo tsa setso.
A na u ka noa metsi a sirilamunu ka mpeng e se nang letho?
Ho noa metsi a lemone pele ho lijo ho ka thusa ho khothaletsa le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Ke hobane asiti ea citric e fumanehang ka har'a lero la lemone e bontšitsoe hore e matlafatsa secretion ea asiti ea ka mpeng, e leng mokelikeli o silang lijo o hlahisoang ka mpeng o nolofalletsang 'mele oa hau ho senya le ho sila lijo.
Ho na le li-carbs metsing a lemone?
Lemon & Lime Water (100 ml) e na le 0.1g kakaretso ea lik'habohaedreite, 0.1g net carbs, 0g mafura, 0g protheine, le 1 lik'hilojule.
Na metsi a lime a senya ho itima lijo nako le nako?
Joalo ka asene ea cider, lilamunu le lime li na le lik'hilojule empa ho ba le lemone kapa lime ka metsing a hau HA HO TLA u thusa ho itima lijo!
Na lero la lime le tla u ntša ketosis?
Lilamunu le lime. Le hoja u ka 'na ua batla ho qoba lilamunu lijong tsa keto, ikutloe u lokolohile ho latsoa lijo tsa hau ka lero la lemone le la lime.
Mathata a ho noa metsi a lemone ke afe?
Ho noa metsi a sirilamunu khafetsa ho ka baka khoholeho ea enamel kapa ho bola ha leino ka lebaka la asiti e litholoana tsa lamunu. Metsi a mangata haholo a lemone a ka lebisa ho ts'oaetso, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le matšoao a mang a reflux ea gastroesophageal.
Ho etsahala'ng ha u noa metsi a lemone ka matsatsi a 7?
Tšebeliso ea lemone e fumanoe e fokotsa maemo a khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa maikutlo. Haeba u noa metsi a sirilamunu bakeng sa beke, matla a hau a ntlafetseng a tla kopana le mekhoa ea tlhaho ea ho imolla khatello ea kelello ea lero la sirilamunu, 'me e tla fella ka maemo a ntlafetseng le a laoloang.
U ka noa eng nakong ea ho itima lijo ka nakoana?
Ha re bua ka kakaretso, ha u ntse u itima lijo ka ho ja ka nakoana, ha u je lijo leha e le life ho hang, 'me u noa feela lino tse nang le lik'hilojule tse seng kae, tse kang metsi kapa kofi e sa tsoekere le tee ntle le lebese.
Ke lino life tse sa itimeng lijo?
- Metsi a hloekisitsoeng.
- Metsi a kentsoeng ka lemone.
- Tee e hlakileng.
- Metsi a Selemo/Maminerale.
- Kofi e Ntšo.
- Metsi a phatsimang.
Na lik'hilojule tse 5 li tla itima lijo?
Haeba u itima lijo bakeng sa ho theola boima ba 'mele, joale lik'hilojule leha e le life tseo u li jang li tla senya lijo tsa hau. Leha ho le joalo, haeba u ipehela likhalori tse 10 kapa ka tlase ho moo, e ke ke ea senya ketosis.
Na metsi a ginger a tla senya lijo tsa ka?
Ka tloaelo, molao o motle oa monoana ke ho khomarela ka tlase ho 1g ea lik'habohaedreite tsa net nakong ea ho itima lijo e le hore u se ke ua senya lijo tsa hau. Kahoo haeba u sebelisa hoo e ka bang 1 tbsp. ginger e sa tsoa khaotsoa, e kenang hohle. 9g net carbs, mohlomong u hlakile.
Na asene ea cider ea apole e tla senya lijo tsa ka?
Che, ho noa asene ea apole ho ke ke ha senya ho itima lijo. Ka hona, e ja mafura a 'mele a bolokiloeng e le mohloli o tobileng oa mafura bakeng sa' mele ho e-na le li-carbs. Khaba e le 'ngoe ea asene ea cider e na le 0.1g feela ea lik'habohaedreite. Kakaretso ea eona ea khalori e boetse e akaretsa lik'hilojule tse 3 feela.
Na Coke Zero e tla itima lijo?
Seno leha e le sefe se nang le tsoekere se tla senya ho itima lijo ha hao, kahoo etsa bonnete ba hore li-sodas tseo u li jang ha li na tsoekere le lik'halori. Kahoo, leha soda ea lijo e amoheleha ha u ntse u itima lijo, ho na le lino tse ling tse ngata tsa zero tse nang le bophelo bo botle le tse nang le tatso ea tlhaho.
Na lik'hilojule tse 17 li tla itima lijo?
Ha e le hantle, palo leha e le efe ea lik'hilojule e tla senya ho itima lijo. Haeba motho a latela kemiso e tiileng ea ho itima lijo, o lokela ho qoba lijo leha e le life kapa lino tse nang le lik’hilojule. Ba latelang mokhoa o fetotsoeng oa ho itima lijo hangata ba ka ja ho fihlela ho 25% ea litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tsa khalori ha ba ntse ba itima lijo.
Ke lik'hilojule tse kae tse tla u ntša ho itima lijo?
Molao o akaretsang oa monoana ke hore haeba u lula ka tlase ho lik'hilojule tse 50, joale u tla lula u le boemong bo itima lijo.
Na likomkomere li itima lijo?
Lijo tse ling tse lumelletsoeng nakong ea ho itima lijo ke meroho, ebang ke e lomositsoeng kapa e sa lomosoang, sauerkraut, tempeh, lettuce, celery, tamati, fragole, likomkomere, lebese le kolobisitsoeng le liyokate tse sa lomosoang. U lokela hape ho etsa bonnete ba hore u noa metsi a mangata nakong ena.
Ho tla etsahala'ng haeba ke noa metsi a lemone letsatsi le leng le le leng?
Ho noa metsi a lemone khafetsa ho ka thusa ho matlafatsa masapo, ho khothaletsa bophelo bo botle ba molomo, le ho thibela phokolo ea mali le majoe a liphio ka lebaka la litaba tsa citrate. Lero la lemone le na le mefuta e fapaneng ea li-antioxidants, liminerale le livithamini tse matlafatsang bophelo ba kelello le pelo.
Ho nka nako e kae hore metsi a lemone a tlose chefo 'meleng oa hau?
Hangata detoxing e bolela hore o tlosa lintho tse ling tsohle lijong tsa hau. Ho noa lemon feela bakeng sa beke e le 1 kapa 2 ke nako ea bohlokoa. Leha ho le joalo, u ka iketsetsa qeto tabeng ena. Beke e lokela ho lekana hore e be le phello e lakatsehang, libeke tse 2 li ka hlokahala bakeng sa batho ba bang leha ho le joalo.
Ke nako efe e ntle ea ho noa metsi a lemone?
Metsi a lemone a sebetsa haholo haeba a nooa pele hoseng. Ho kgothaletswa ho eketsa lero la lemone metsing a futhumetseng hobane e thusa ho ntša vithamine C le polyphenols ho lemon le lekhapetla la eona. Hape, ho bohlokoa hore u noe metsi a mangata a lemone ka letsatsi.
