Melemo le Likotsi Tsa Poone

Poone ke sehlahisoa sa lijo tse monate le tse phetseng hantle tse lulang sebakeng se seng sa mantlha har'a lijo-thollo. Ka lebaka la ho ikamahanya le maemo, semela sena se tumme indastering ea lijo ka mokhoa ofe kapa ofe, hobane lijana tse lokiselitsoeng ho tsoa ho eona li monate haholo, li tlatsa 'mele ka matla, livithamine le liminerale. Ke melemo efe le likotsi life tseo poone e ka li tlisetsang bophelo bo botle ba ’mele, na poone e tala le e phehiloeng e molemo ho uena, ’me e na le livithamine le limatlafatsi life? Ha re bue ka eona!

Poone ke se seng sa limela tsa khale ka ho fetisisa tse lengoang. Nalane ea poone (eo hape e tsejoang e le poone) e qalile Mexico.

Nakong ea ha ho epolloa Mexico City, ho ile ha fumanoa peō le litsebe tsa poone, tse nang le lilemo tse likete tse 55. Ho lumeloa hore e ne e le teng, lilemong tse likete tse 12-15 tse fetileng, e ileng ea lengoa pele. Likhaka tsa poone tsa mehleng eo li ne li le nyane hangata ho feta tsa sejoale-joale. Bolelele ba tholoana e ne e ka ba 4 centimeters.

Bo-rasaense ha ba e-s'o fumane baholo-holo ba hlaha ba poone. Mabele ana ha a kgone ho imela ka bo wona.
Ka hona, ho sa tsotellehe linnete tse tsebahalang tsa histori ea poone, tšimoloho ea eona e ntse e le sephiri.
Poone ke lijo-thollo tsa selemo le selemo tse ajoang hoo e ka bang lefatšeng ka bophara. E na le tlhaka e teteaneng, e telele e nang le likoti, tse etsang lijo-thollo. Tsebe e butsoitseng ea poone e lokela ho ba mosehla ka 'mala le lithollo tse teteaneng.

Sebopeho sa poone

Ho fapana le likotlolo tse ling tse ngata tsa lijo-thollo, poone e na le protheine e lekaneng, kahoo sehlahisoa sena se loketse haholo e le sebaka sa nama bakeng sa batho ba latelang mokhoa oa bophelo oa meroho.

Ka nako e ts'oanang, lik'halori tsa poone (338.4 kcal / 100 g) le lik'hemik'hale tsa eona tse leka-lekaneng li u lumella ho boloka mekhoa eohle ea metabolic ka sebōpeho se setle haholo.

Boleng ba phepo ea poone: lik'habohaedreite - 67.5 g; fiber - 2.1 g; liprotheine - 10.8 g; mafura - 4.9 g.

Vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa pooneng ke vithamine B4, e teng ka ho feteletseng lijo-thollo tsena.

Ke karolo ena ea bohlokoa e thusang ho tloaeleha maemo a k'holeseterole, ho sireletsa lisele tsa lisele, ho susumetsa mekhoa ea metabolic 'meleng, le ho boloka boima bo tloaelehileng.

Poone e boetse e na le livithamine tse ling: A, B1, B2, B5, B6, B9, E, H, le PP.

Li-cobs tsa poone li na le liminerale tsa bohlokoa - phosphorus, le calcium - lintho tse sebetsang tse bohlokoa ho batho, haholo-holo ba sa le banyenyane kapa nakong ea boikoetliso bo matla.

Liminerale tse ling tsa poone: Calcium, Magnesium, Potassium, Phosphorus, Iron, Zinki, Iodine, Koporo, Manganese, Selenium le Fluorine.

Lintho tse molemo tsa poone

Poone e na le livithamine tse ngata tsa B tse molemo bakeng sa lisele tsa methapo le ho thusa ho phekola mafu a sa tšoaneng a tsamaiso ea methapo, ho akarelletsa le lefu la sethoathoa le polio.

Poone e thusa ho ja nakong ea khatello ea maikutlo le maemo a sithabetsang, kaha e thusa tsamaiso ea methapo ho sebetsana ka katleho le tsona.

Ho ja lihlahisoa tsa poone ho na le phello ea ho hloekisa 'meleng oa motho, kaha lintho tse ka har'a poone li thusa ho tlosa lintho tse boima le tse chefo.

Ka lebaka la li-antioxidant tse ngata, poone e liehisa mokhoa oa ho tsofala.

E boetse e thusa ho thibela kankere.

Lithollo tsa poone le tsona li molemo ho basali. Ba fokotsa bohloko nakong ea ho ilela khoeli 'me ba nolofatsa nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Ho feta moo, poone e na le phello e ntle tharing ea mosali.

Nakong ea bokhachane, o boetse o lokela ho ja poone, e tla thusa ho imolla ho ruruha, ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo le ho fa 'mè ea lebeletseng matla.

Poone e thusa ho nchafatsa letlalo ka ho fokotsa ho tsofala ha lisele. E etsa hore e tiee, e be bonolo, 'me e reke.

Li-acid tse mafura tse ka pooneng li ntlafatsa taolo ea maemo a k'holeseterole, li theha metsoako le eona e qhibilihang 'me ha e sa kenngoa kae kapa kae' meleng.
Cereal ena e imolla bohloko ba manonyeletso a ramatiki.

Phytin, hammoho le glutamic acid, eo poone e nang le eona, e ntlafatsa bophelo bo botle tabeng ea mokhathala, mokhathala, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, le phokolo ea mali, 'me e fokotsa liphello tsa lijo tse boima le ho noa joala.

Lithako tsa poone li liehisa tšebetso ea ho belisoa le ho bola ka har'a pampitšana ea mala. Thepa ena e tla ba molemo bakeng sa enterocolitis hape e tla thusa batho ba jang lijo. Poone e boetse e fokotsa takatso ea lijo, e ka thusang ho theola boima ba 'mele.

Cereal ena e boetse e na le thuso ho banna - e thusa ho loantša ho hloka matla.

Tincture ea sekhobo sa poone kapa tlhahiso ea bona e ntlafatsa tlhahiso ea bile le ho ntlafatsa thepa ea eona.

Litokisetso tse entsoeng ka sekhobo li eketsa ho koaloa ha mali, kahoo li thusa ka hypothrombinemia le mafu a tšoanang le ho eketsa palo ea liplatelete.

Ka ho sebelisoa ha poone kamehla, mekhoa e latelang ea pholiso e bonahala: maemo a tsoekere a tsitsitse; maemo a kotsi a k'holeseterole a fokotseha; mosebetsi oa pelo le sebete oa ntlafala; ho phalla ha mali ho ntlafala; puffiness e imolohile; memori le ts'ebetso ea boko lia ntlafala; ho itšireletsa mafung ho matlafatsoa; mmele o hlasimoloha.

Poone e bohlokoa haholo bakeng sa baatlelete, kaha lintho tse folisang ka har'a sebopeho sa eona ke lisebelisoa tse ntle haholo bakeng sa ho theha likhoele tsa mesifa. Lintho tsena ke sebaka se setle sa li-additives tsa lik'hemik'hale le lithethefatsi, kaha ha li lematse 'mele. Vithamine E, eo hape e leng teng ka bongata sehlahisoa sena, e ntlafatsa ho kenngoa ha oksijene ka mesifa ea mesifa, e leng ea bohlokoa nakong ea koetliso le boikoetliso ba 'mele. Ntle le ho kenya letsoho ka mafolofolo ho thehoeng ha boima ba mesifa, lijo-thollo li fana ka matla a matla a matla, hammoho le ho tšehetsa le ho matlafatsa tsamaiso ea masapo ka lebaka la phosphorus le k'halsiamo, ho e thibela ho holofala nakong ea meroalo ea matla.

Ho ja poone kamehla ho thusa ho felisa maloetse a sa thabiseng a kang lefu la sebete, cholecystitis, nephritis, sethoathoa, gout le lefu la liphio, hammoho le ho thibela ho ata ha kankere le ho liehisa ho ata ha kankere.

Melemo le likotsi tsa poone e phehiloeng

Hangata, poone e jeoa ka mokhoa o phehiloeng, empa nakong ea phekolo ea mocheso, limatlafatsi tse ngata li senyeha, kahoo phello ke sejana se seng se phetseng hantle. Sehlahisoa se phehiloeng se boloka liprotheine tsa sona, kernel hull, le livithamini tsa B ka botlalo, tse nang le phello e ntle ho metabolism, ho nchafatsa, le ho imolla mathata a methapo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Melemo ea oli ea poone

Oli ea poone ke pheko e sebetsang ea litlama bakeng sa ho loants'a atherosclerosis. E le ho tlosa k'holeseterole e feteletseng 'meleng, ho lekane ho nka likhaba tse 3 tsa eona ka letsatsi.
Oli e fumanoang peo ea poone e thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a dermatological. Oli ea poone e sebelisoa ho phekola mafu a gallbladder. Litlolo tse peli tse nyane tsa oli ka letsatsi li thusa ho ntlafatsa molumo oa setho sena, ho eketsa tšebetso ea konteraka ea marako a sona, le ho etsa hore sphincter ea Oddi e sebetse hantle.

Oli ea kokoana-hloko ea poone e sebelisoa e le motlatsi bakeng sa tšebeliso ea ka hare ho phekolo ea lefu la tsoekere.

Oli ea poone e na le mefuta e mengata ea metsoako e ntlafatsang boemo ba letlalo, moriri le manala.

Poone le lijo

Litholoana tsa poone li na le thepa e khothalletsang ho theola boima ba 'mele, ke kahoo litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsang sehlahisoa sena ho bakuli ba bona ba boima bo feteletseng. Pele ho tsohle, ho tlosa boima ba lik'hilograma tse eketsehileng ho susumetsoa ke 'nete ea hore poone, ha e kena' meleng, e tlosa matšoao a ho patoa, e hloekisa chefo le chefo, 'me e tloaelehe ka pampitšana ea gastrointestinal.

Poone e le sehlahisoa e khotsofatsa 'mele ka potlako, e fokotsa tlala, e thibela mafura a mangata hore a se ke a kenngoa,' me phello ea diuretic e fumanoang ka ho sebelisa sehlahisoa sena e thusa ho tlosa mokelikeli o feteletseng le cellulite.

Kahoo, ho eketsa poone lijong tse phetseng hantle ho tla u thusa ho theola boima ba 'mele ntle le ho senya bophelo ba hau.

Poone ka ho pheha

Liqoapi tsa poone li jeoa li le tala, li phehiloe ka letsoai, li halikiloe kapa li halikiloe. Litholoana lia omisoa ebe li etsoa lipopopopo kapa li siloa ho etsa grits ea poone, e sebelisetsoang ho etsa motoho o monate.

Bana ba rata li-cornsticks le li-flakes tse entsoeng ka sehlahisoa sena. Litholoana tsa poone li eketsoa lijong tsa pele, li-salads, lijo tse bobebe, li-stew le lijana tse rarahaneng.

Hape, lijo-thollo li tsamaea hantle le lihlahisoa tsa lebese, mahe, nama, chisi, mahe a linotši, tlhapi, litholoana le meroho, kahoo lihlahisoa tsena li ka ekeletsoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong ho ntlafatsa tatso le bophelo bo botle ba lijo-thollo tsena.

Poone e phetse hantle ka mokhoa o makatsang, empa ha o e ja, ho bohlokoa hore o se ke oa feta tloaelo ea cob e le 'ngoe ka letsatsi.

Poone ka cosmetology

Poone hase feela lijo tse molemo le sehlahisoa sa meriana. E boetse e sebelisoa ka mafolofolo ha ho etsoa lihlahisoa tsa litlolo, kaha e na le liminerale tse ngata le livithamine tsa lihlopha tsa E le K, tse hlokahalang bakeng sa letlalo, moriri le lipekere.

Oli e nkiloeng ho kokoana-hloko ea poone e ntle haholo bakeng sa ho tsosolosa letlalo le omeletseng le le senyehileng, e felisa ho ebola, e khothalletsa ho tsosolosoa ha lisele le ho nchafatsa, ho tsosolosa letlalo le tšireletseho le thibelo ea tšireletso, le ho felisa wrinkles.

Corn starch, ho fapana le hoo, ke karolo ea lihlahisoa tsa tlhokomelo bakeng sa letlalo le mafura le le kopantsoeng, le sebetsa e le monyetla, empa hape le fepa le ho sireletsa letlalo, 'me le nkoa e le motheo oa tlhokomelo ea letlalo ho cosmetology. Ka lebaka la thepa ea eona ea hypoallergenic, ke karolo ea phofo ea lesea, e sa omeletseng feela empa hape e sireletsa letlalo le boreleli la ngoana.

Mokhoa oa ho khetha le ho boloka poone

Poone e ka kotuloa u le mong kapa ea rekoa lebenkeleng kapa 'marakeng. Pele u reka, u lokela ho ela hloko ponahalo. Makhasi a holim'a sekoti ha aa lokela ho omella kapa ho arohana le litholoana, ho seng joalo, ho bontša hore e bile ka ntle ka nako e telele, ho bolelang hore e kotsi ho bophelo bo botle ka lebaka la ho lieha le ho hōla ha likokoana-hloko.

E le hore cob e boloke thepa ea eona e molemo ka nako e telele, ke habohlokoa ho utloisisa mokhoa oa ho boloka sehlahisoa sena hantle. Pele u kenya poone ka sehatsetsing, u lokela ho e hula le ho tlosa "moriri". Cob e hloekisitsoeng e lokela ho kenngoa metsing a letsoai 'me e tlohe ka foromo ena metsotso e 20. Joale o ka ntša metsi, ebe o arola lithollo ho tloha ka sekoting ebe o li kenya ka har'a sejana se thata. Ka foromo ena, poone e bolokiloe libeke tse tharo.

Kahoo, e le sehlahisoa sa bohlokoa se nang le livithamine le limatlafatsi, poone e ka ba tlatsetso e molemo ho lijo tsa letsatsi le letsatsi, haholo-holo ho bana le ba batlang ho latela lijo tse phetseng hantle. Ka hona, latela litlhahiso tsohle tseo u li fumaneng kajeno 'me u phele hantle!