John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
Litapole tse khotliloeng:
- 1 kg Litapole
- 1 penya Nutmeg
- 50 ml Lebese
Pelepele e halikiloeng:
- 2 Bun ea Khale
- 6 Pelepele e khubelu
- 1 kg Nama e halikiloeng
- 2 Eiee e khaotsoeng
- 2 mahe
- 1 penya letsoai
- 1 penya Pepere
- 2 tbsp Letaltare
- 1 thunngoa Lihlahisoa tsa meroho
- 2 tsp Li-binder tsa sauce
litaelo
Bakeng sa puree
- Ebola litapole 'me u li phehe ka metsi a letsoai ho fihlela li le bonolo. Hlakola metsi 'me u phunye litapole, eketsa nutmeg e nyenyane, letsoai le lebese (50 ml) ebe u kopanya ntho e' ngoe le e 'ngoe hape.
Bakeng sa pepere e halikiloeng
- Lumella lirolo hore li ruruhe ka metsing ebe u penya metsi hape hamorao. Khaola sekoahelo ho tloha pelepele ka sehiloeng se otlolohileng 'me u tlose peo. Kopanya nama ea minced ka sekotlolo se nang le mahe, eiee e khethiloeng le meqolo e nolofalitsoeng. Eketsa letsoai le pepere 'me u kenye likhaba tse 2 tsa mosetareta. Tšela motsoako oa nama ea minced ka pelepele.
- Hona joale beha meroho e meng ka pane e phahameng, beha pelepele ho eona 'me u behe sekoahelo. Ha li qetile, ntša pepere ka paneng 'me u tšele soso ho tsoa moroeng oa meroho - eketsa feela soso e teteaneng ebe u e tlisa ho pheha.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 147kcalLikhabohaedreite: 8.6gLiprotheine: 10.2gMafura: 7.9g
