John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 500 g Litapole
- 2 tbsp Botoro ea litlama
- 50 ml Lebese
- 0,5 Red Chili
- 2 cloves Konofolo
- 0,5 Onion ea selemo
- 100 g Paprika
- 2 tbsp Pesto rosso tamati basil
- 2 tbsp Cream chisi le litlama
- 1 tbsp Peista ea tamati + ho tenya mongobo
- 2 Eiee
- 1 Lekhasi la leoatle
- 350 ml Moro oa meroho
- 2 tbsp Oli ea ho hadika
- Pepere, letsoai le paprika
- Kitche twine
- 8 makhasi K'habeche e tšoeu e ncha, e qhibililoe ka nakoana
litaelo
- Ebola litapole 'me u li phehe ho fihlela li pheha. Hlatsoa ka setlolo sa litapole 'me u kopanye le botoro ea litlama le lebese. Tlohela ho fola.
- Khaola chili le konofolo hantle haholo. Khaola onion ea selemo le pepere e nyane haholo. Kopanya hammoho chilli, konofolo, eiee ea selemo, pepere ea tšepe, pesto, tranelate chisi le tomate paste. Kenya motsoako oa litapole mme u hlohlelletse ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle. Nako ea ho latsoa ka pepere, letsoai le paprika.
- Tlisa makhasi a maholo a 8 ka ntle a k'habeche e tšoeu ho pheha ka sekotlolo sa metsi. E lumelle hore e phehe metsotso e ka bang 5. Hlakola 'me u omise ka pampiri ea kichineng.
- Arola motsoako oa litapole makhasi a k'habeche (haeba lehlaka le teteaneng haholo, khaola hanyenyane) 'me u phuthe makhasi a k'habeche ka li-roulades. Lokisa ka teipi ea kichineng.
- Ebola 'me u arole liiee tse 2. Chesa oli ka sekotlolo se seholo 'me u chese li-roulades le li-wedges tsa onion ka matla. Hlatsoa ka 250 ml ea meroho, eketsa lekhasi la bay 'me u bosose ka bonolo metsotso e ka bang 20-25. Koahela ka peista ea tamati 'me u noe ka linoko hape.
- Arola twine ho tloha li-roulades 'me u li sebelise ka sauce, bon appetit.
- Keletso ea 7 bakeng sa batho ba sa jeng meroho: E boetse e latsoeha hamonate joalo ka sejana sa ka lehlakoreng ho roulade ea ka e sothehileng ea k'habeche e tsoang ho KB ea ka.
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 84kcalLikhabohaedreite: 7.9gLiprotheine: 1.6gMafura: 5g
