John Myers
Tse ka Hare
show
metsoako
- 1 e mahareng ka boholo Khaola onion
- 200 g Tofu
- 1 Red Pepere ea tšepe
- 1 mosehla Pepere ea tšepe
- 1 mala o motala Pepere ea tšepe
- 1 khalase Ketchup e entsoeng hae *
- 2 e ncha tamati
- Letsoai le pepere
- 2 likotlolo Rice
- 3 likotlolo metsi
- 2 tsp Moro oaka oa meroho
litaelo
- Sola onion ka oli e nyenyane ea mohloaare. Eketsa tofu, eo ke e khethileng esale pele 'me ke marinated ka soy sauce e nyenyane, ho eiee le ho chesa.
- Ebe u eketsa pelepele e khaotsoeng, hape u e chese hanyenyane, e nooa ka letsoai le pepere. Joale eketsa khalase ea ketchup (ke iketselitse eona) 'me u hlohlelletse ntho e' ngoe le e 'ngoe hantle, mohlomong le ho noa ho feta.
Pheha raese
- Beha metsi ka paneng, eketsa raese le meroho 'me u tlise raese ho pheha, fokotsa mocheso' me u tlohele raese e lla ka metsotso e ka bang 20. Ebe u hula ho sebeletsa, haeba ho ntse ho e-na le metsi ho eona.
- Re jele raese le lettuce ea konyana ka eona.
- Ka potlako - E theko e tlaase ebile e monate 😉
Nutrition
Ho sebeletsa: 100gLikorolo: 124kcalLikhabohaedreite: 2.8gLiprotheine: 15.5gMafura: 5.6g
