Elizabeth Bailey
Haeba u ja lijo tse leka-lekaneng le tse fapaneng, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka khaello ea vithamine E. Vithamine E e fumaneha lijong tse ngata, 'me khaello ke ntho e sa tloaelehang haholo Jeremane. Leha ho le joalo, tlas'a maemo a itseng (mohlala, mafu kapa maemo a bophelo) ho ka 'na ha e-ba le khaello kapa khaello ea thepa.
Ke hobane'ng ha 'mele o hloka vithamine E?
Ntle le vithamine A le vithamine C, vithamine E ke e 'ngoe ea li-antioxidants tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho batho. Vithamine e sireletsa lisele ho tsoa khatellong ea oxidative mme e phetha karolo ea bohlokoa ho metabolism ea lisele, haholo-holo karohanong ea lisele.
Phello ea antioxidant ea vithamine E e lokela ho hatisoa: "Li-vithamine tsa E - sehlopha sa livithamini tse amanang le tsona - ke seo ho thoeng ke li-scavengers tse matla, ke hore, lik'hemik'hale tse sireletsang ka potlako lihlahisoa tsa metabolic 'meleng," ho bolela Dr. Stefan Kabisch oa bongaka. . Sena se sebetsa haholo-holo ho lihlopha tsa lik'hemik'hale tse nang le oksijene eo ho leng bonolo ho e tlama 'me e ka oxidize likarolo tse ling tsa lik'hemik'hale' meleng (antioxidant). Re bua ka eng moo? Ho tsoa ho li-radicals tsa mahala, metsoako ea oksijene e hlaha lits'ebetsong tse ngata tsa metabolic. Haeba li-radicals tsena tsa mahala li tsoa taolong, li ka baka tšenyo e kholo. "Oxidation ena e ne e tla senya lera (mafura) kapa liprotheine (protheine)," ho bolela Dr. Cabish. Har'a tse ling, metsoako e sebetsang e na le phello e senyang lisele 'me e boetse e amahanngoa le nts'etsopele ea maloetse (mohlala, kankere) le mokhoa oa ho tsofala.
Ho haella ha vithamine E: ke eng, hona ho iponahatsa joang?
Khaello ea vithamine E ke e 'ngoe ea mafu a khaello ea vithamine, seo ho thoeng ke hypovitaminosis. Sena se bolela mafu le litletlebo tse bakoang ke khaello ea livithamine. Tabeng ea khaello ea vithamine E, li-tocopherols tse qhibilihang ka mafura li haella 'meleng. Ke vithamine e qhibilihang ka mafura, e fumanehang ka mefuta e robeli e fapaneng: alpha, beta, gamma, le delta tocopherols, le alpha, beta, gamma, le delta tocotrienols.
Dr. Cabish o re: "Khaello ea vithamine E ke ntho e sa tloaelehang haholo Jeremane. Batho ba phetseng hantle ba nang le ts'ebetso e tloaelehileng ea tšilo ea lijo le metabolism ha ba amehe. Ho batho ba baholo, matšoao a atisa ho hlaha feela ka mor'a nako e fihlang ho lilemo tse leshome - 'me feela ka lebaka la nako e telele ea ho fokola. "Matšoao a ka bang teng ha a totobala: ho se sebetse hantle, mokhathala / mokhathala, mathata a ho folisa maqeba, liphetoho tsa letlalo le tšekamelo ea ho tšoaetsoa."
Lisosa tse ka bang teng tsa khaello ea vithamine E
Ha ho makatse hore ebe khaello ea vithamine E Jeremane e ke ke ea etsahala haholo. Chelete ea letsatsi le letsatsi (11 ho 15 milligrams ka letsatsi) e khothalletsoang ke Mokhatlo oa Jeremane oa Nutrition (DGE) e ka koahela hoo e batlang e le motho e moholo e mong le e mong ea phetseng hantle ea nang le lijo tse fapaneng le tse leka-lekaneng ntle le mathata.
Empa ho na le ntho e le 'ngoe eo ue hlokang ho fumana vithamine E ho tsoa lijong: mokhoa o sebetsang oa ho sila mafura. Joalokaha ho se ho boletsoe, ke vithamine e qhibilihang ka mafura.
Bakhachane le bo-’mè ba anyesang hangata ba na le tlhoko e ntseng e eketseha hanyenyane ea vithamine E, e hlokang ho leka-lekana. Empa sena ha se taba ea khaello ea vithamine E. Sena se ba teng feela ha ho monya ka lijo ho khathatseha ka nako e telele,
mohlala mafung a latelang:
- Ho se sebetse ho sa feleng ha manyeme (mohlala, pancreatitis e sa foleng)
- Short bowel syndrome (mohlala, ka ho tlosoa ka opereishene ho mafu a sa foleng a mala a kang lefu la Crohn)
- Ho haella ha bile acid (mohlala, ka lebaka la mafu a manyeme kapa bile)
- mafu a ho ruruha ha mala (mohlala, lefu la celiac, lefu la Crohn)
- ho se mamelle ha gluten
Leha ho le joalo, ho boetse ho na le, ka seoelo, mofuta o matla haholoanyane oa khaello ea vithamine E: khaello e bakoang ke bofokoli ba liphatsa tsa lefutso. Ho joalo, ka mohlala, ka lefu le sa tloaelehang "Ho haelloa ke Lelapa le Isolated Vitamin E" (FIVE ka nako e khutšoanyane) - bofokoli bo khethehileng ba liphatsa tsa lefutso bo senya metabolism ea vithamine E kapa α-tocopherol sebeteng. Vithamine e ke ke ea lokolloa maling 'me ea sebetsoa ke' mele.
Ke mang ea nang le tlhokahalo e eketsehileng ea vithamine E?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, lihlopha tse itseng tsa batho li na le tlhokahalo e eketsehileng ea vithamine E, e lokelang ho leka-lekana. Sena se kenyeletsa bakhachane le ba anyesang. Empa hase feela basali ba nang le bakhachane le ba anyesang ba hlokang ho feta vithamine E. Hape baatlelete ba tlhōlisano - ka lebaka la tšebeliso e matla ea matla bakeng sa koetliso ea mesifa kapa mamello. Kakaretso ea lihlopha tsa batho ba nang le tlhokahalo e eketsehileng ea vithamine E (ntle le mafu a bakang, bona ka holimo):
- Bakhachane
- basali ba anyesang
- moatlelete wa tlhodisano
- Batho ka bomong ba pepesehetse khatello ea maikutlo khafetsa
- Batho ba tsubang haholo
