Bella Adams
Tétéla éta kadaharan boga dampak langsung teu ukur dina kaséhatan urang sakabéh tapi ogé dina haté urang. Janten, aya sajumlah tuangeun anu pantes ditingali.
Naon anu kedah diwatesan atanapi dikaluarkeun tina diet?
Kopi sareng téh
Kafein provokes produksi adrenaline sarta kami boga rarasaan "burst énergi" nu teu bener aya, tapi rada éksitasi tina sistim saraf nu ragrag kaluar sanggeus waktu anu singget. Kabéh bursts dadakan ieu sarta tetes pikagumbiraeun saraf ngagem kaluar sistim saraf. Éta sababna anu nginum kopi sering nginum kopi pikeun ngajaga tingkat adrenalin anu pas.
Teh gaduh pangaruh anu sami, sabab teas hideung sareng héjo ogé ngandung kafein. Upami anjeun ngalaman parobahan mood, langkung saé nginum inuman anu teu ngandung kafein: teas herbal, jus, kompos, jsb.
Diét cola
Diet cola sareng inuman anu sami ngandung seueur pengganti gula buatan anu béda, rasa, penstabil, sareng "bahan kimia" sanés anu konsumsi biasa inuman sapertos kitu tiasa nyababkeun masalah anu langkung serius tibatan swings mood.
Salaku inuman obat kuat, éta mangpaat pikeun inuman cai kalawan jeruk nipis sarta madu, atawa lemah green tea jeung lemon. Sareng anjeun teu kedah hilap nginum cai bersih sacara teratur.
gula
Jalma anu percaya yén gula nyayogikeun énergi salah. Kadaharan anu disampurnakeun, kalebet gula, sacara dramatis ningkatkeun tingkat gula getih, anu maksa awak ngahasilkeun insulin pikeun normalisasi tingkatna. Upami anjeun rutin tuang manisan sadinten sareng nginum inuman anu ngandung gula, anjeun bakal ngangsonan lonjakan anu seukeut dina tingkat gula getih. Ieu exhaust awak sarta mindeng ngabalukarkeun perasaan sénsitip, kacapean, sarta leungitna énergi.
Ngaganti manisan ku produk sisikian sakabeh (cereals, barang dipanggang), kacang, bungbuahan garing atawa bungbuahan seger, sarta juices seger. Upami anjeun resep coklat, pilih coklat poék kalayan gula minimal. Produk alami ngandung cukup gula alami.
Produk kécap
Éta ngandung zat anu disebut goitrogens, anu kadang ngabalukarkeun masalah sareng kelenjar tiroid, anu ngahasilkeun hormon. Teu saimbangna hormonal sering dikedalkeun dina parobahan mood. Kalolobaan kedelé dirobih sacara genetik, anu ogé henteu ningkatkeun kualitasna. Éta sababna kécap henteu disarankeun pikeun sering dikonsumsi. Kacang, kacang, sareng gandum sprouted kedah dianggo salaku gaganti. Sadayana beunghar protéin nabati.
Naon anu anjeun kedah lakukeun pikeun ngadukung sistem saraf
Kadaharan anu ngandung asam folat
Éta kurangna asam folat anu sering dikedalkeun dina parobahan mood sareng déprési. Ieu disababkeun ku panurunan dina tingkat serotonin ("hormon kasenangan") dina uteuk. Asam folat kapanggih dina kaleuwihan dina ampir kabéh greens, bayem, legumes, jeung strawberries. Dahar katuangan ieu sacara teratur, sabab henteu ngan ukur gaduh pangaruh anu positif kana suasana hati urang tapi ogé ngabantosan ngajaga kaéndahan sareng kaséhatan.
rempah
Sababaraha urang nganggap rempah salaku ubar. Samentara éta, dina Abad Pertengahan, perang perang ngalawan aranjeunna sarta maranéhanana hargana siga emas. Tur éta euweuh kacilakaan. Rempah-rempah geus nyerep pisan tanaga surya, rasa, jeung pasipatan mangpaat anu ngan hiji ciwit bisa mangaruhan kaséhatan sarta haté anjeun.
Rempah-rempah ngarangsang produksi endorfin - "hormon kabagjaan". Pamakéan teratur rempah anu pas dina masak bakal ngabantosan nyegah seueur panyakit sareng ningkatkeun kaséhatan sareng haté. Rempah universal: kunir, jahé, Basil, cengkéh, fennel, lada hideung bodas, coriander, kayu manis, kapulaga. Éta bisa sarta ogé kudu ditambahkeun kana inuman warming.
vitamin D
Sakumaha anjeun terang, éta dihasilkeun dina jumlah anu cekap dina awak dina pangaruh sinar panonpoé. Éta sababna urang condong riang sareng optimis dina cuaca cerah. Dina usum tiis, atawa mun anjeun méakkeun saeutik waktu di panonpoé, eta disarankeun pikeun meakeun pangan nu ngandung vitamin D: susu, cereals, jus jeruk, jeung suung.
Tangtosna, tiasa aya ratusan atanapi rébuan alesan anu mangaruhan haté. Anjeun kedah tiasa ngadangukeun diri anjeun ngartos naha masalahna nyaéta gizi anu goréng, kacapean fisik banal, atanapi anu sanés, jero pisan pribadi.
