John Myers
Anjeun kedah nengetan ieu dina tuang siang ti ayeuna
Hiji janjian nuturkeun salajengna jeung istirahat dahar beurang dilaksanakeun gancang antara sababaraha e-mail. Éta kudu gancang. Hasilna: gizi anu teu séhat anu henteu saé pikeun awak. Éta sababna anjeun kedah nyingkahan 8 kasalahan ieu nalika tuang siang ti ayeuna!
Dahar janten sekundér
Naha anjeun badé ngahémat waktos sareng mutuskeun istirahat siang anjeun dina situs pikeun ngajawab sababaraha e-mail di sisi? Sanes ide anu sae, sabab upami urang henteu konsentrasi kana tuangeun urang, tapi ngantepkeun éta janten masalah anu alit, urang henteu terang pisan. Salaku konsekuensi, urang sekop dina jadi leuwih ti urang sabenerna butuh.
Dahar tuangeun anu disiapkeun tibatan tuangeun seger
Pizza ti freezer atanapi ravioli canned gancang, tapi hanjakalna ogé pilihan pisan damang pikeun dahar beurang. Salian panambah rasa anu teu kaétang, produk ieu ogé ngandung seueur kalori anu henteu ngagaduhan nilai tambah pikeun awak. Sajaba ti éta, maranéhna biasana nyieun urang capé sarta nyieun hésé pikeun urang neruskeun gawé dina ragam konsentrasi. Éta pisan sababna naha eta leuwih hade masak pikeun diri. Janten anjeun terang persis naon anu anjeun tuang sareng anjeun bakal ngarasa langkung saé.
Ngalangkung dahar beurang
"Abdi kedah angkat ka rapat salajengna" atanapi "Kuring gaduh seueur pisan dina méja sareng kuring leres-leres henteu gaduh waktos tuang siang" mangrupikeun kalimat anu anjeun langkung sering ngupingkeun diri anjeun. Lajeng cravings sarta kasusah concentrating soré teu kudu kanyahoan ka anjeun. Sarerea kedah ngubaran diri sahenteuna istirahat siang pondok pikeun nyayogikeun awak énergi énggal pikeun satengah kadua sapoe.
Ngan ukur sayuran sareng salad
Naha anjeun tuang salad unggal dinten kusabab éta hampang sareng henteu beurat anjeun? Éta sigana leres, tapi anjeun kedah tetep tuang sayuran asak ti waktos ka waktos sabab awak tiasa nyerep sareng ngolah gizi tina persiapan ieu langkung saé. Salaku tambahan, sayuran asak langkung gampang dina beuteung sareng tiasa janten solusi upami anjeun sering kembung saatos tuang salad.
Karbohidrat, karbohidrat, sareng…karbohidrat
Urang sadayana resep pizza, pasta, burger & co! Hanjakalna, ngeunah ieu mangrupikeun bom karbohidrat nyata anu ngan ukur ngeusian anjeun sakedap, tapi nyababkeun seueur padamelan pikeun nyerna urang. Lamun masih teu hayang ngalakukeun tanpa spaghetti tercinta anjeun, coba versi sakabeh-sisikian. Henteu ngan éta langkung séhat, tapi ogé ngeusian anjeun langkung lami.
Salad buah pikeun dahar beurang
Tangtosna, buah séhat sareng rendah kalori. Janten éta henteu janten goréng pisan upami sanés fruktosa jahat. Éta nyababkeun tingkat insulin naék gancang sareng dijamin bakal nyababkeun serangan napsu. Sajaba ti éta, buah diwangun lolobana tina cai sahingga ngan ngeusi anjeun nepi keur waktu anu singget. Salaku dessert leutik, kumaha oge, sababaraha bungbuahan nikmat anu hébat.
Dessert langsung saatos tuangeun utama
Hidangan utama éta nikmat, tapi anjeun masih hoyong a dessert saeutik rengse kalayan? Urang sadayana terang perasaan éta. Najan kitu, anjeun ogé disarankan pikeun antosan saeutik deui kalawan coklat & co., sabab slump soré pasti datang. Pikeun ngahindarkeun bahaya pencét permen dua kali, ngan antosan atanapi dua jam deui sateuacan masihan hadiah karesep anjeun.
Sup jeung yogurt
Aya variétas sup anu teu kaétang sareng kalolobaanana raos pisan nikmat. Hanjakal, urang teu boga nanaon keur nyapek on jeung manehna, nu mindeng hartina urang tetep unsatisfied. Alesanna: awak salawasna ngirimkeun rasa kenyang ngan sanggeus karya mamah rengse. Masalah anu sami aya sareng yogurt, anu séhat tapi henteu peryogi permén.
