John Myers
Naha anjeun kedah tuang oatmeal unggal dinten? Kami bakal nunjukkeun anjeun naha anjeun ngalakukeun anu hadé pikeun kaséhatan anjeun kalayan oats.
The underrated superfood
Aranjeunna hearty, lembut, sarta ngalembereh-di-nu-sungut: flakes oat. Muesli, nyaéta salah sahiji sarapan favorit urang Jerman. Aranjeunna henteu ngan ukur ngeusian urang tapi ogé séhat pisan:
Oat ngatur kadar gula getih
Numutkeun kana panilitian AS, konsumsi bubur sadinten ngirangan résiko diabetes sakitar sapertilu. Saponin anu dikandung dina oats sigana tanggung jawab pikeun ieu. Fitokimia ieu nurunkeun kadar gula getih sareng ningkatkeun sékrési insulin. Jumlah serat dietary anu luhur dina oat ogé ngadukung pangaturan kadar gula getih sareng nurunkeun kadar lemak sareng koléstérol dina getih.
Oats ningkatkeun nyerna
Oatmeal mantuan ngalawan keluhan cerna. Tapi naha sabenerna? Serat anu teu tiasa dicerna ngabentuk lapisan dina lambung sareng mukosa peujit, ngajagi tina asam lambung. Dina waktos anu sami, oats ningkatkeun nyerna: éta ngirangan asam bili sahingga nyegah kabebeng.
Oats ngajadikeun anjeun langsing - sarta geulis
Kalayan sakitar 350 kalori per 100 gram, oatmeal cukup rendah kalori. Salaku tambahan, oat ngandung seueur asam lemak teu jenuh sareng bersinar kalayan kandungan magnesium anu luhur, anu ngadukung pembakaran lemak. Karbohidrat ranté panjang sareng seueur serat ngajantenkeun anjeun kenyang langkung lami - ieu ogé bakal ngaleungitkeun craving kana manisan saatos tuang.
Salaku tambahan, oat ngandung unsur renik tambaga, séng, sareng mangan. Dina kombinasi sareng vitamin B, aranjeunna ngajamin rambut séhat, kulit bersih, sareng kuku anu kuat. Biotin anu dikandung dina oat malah tiasa nyegah rambut rontok.
Oat gaduh sipat anti kanker
Numutkeun kana sababaraha panilitian Amérika, zat fitokimia anu aya dina oat (atanapi zat pepelakan sekundér) gaduh pangaruh anti kanker. Résiko kanker usus besar tiasa ngirangan dugi ka sapuluh persén upami anjeun tuang oatmeal unggal dinten.
Oats téh alus pikeun jantung sarta sistim saraf
Asam 3-amino sareng asam linoleat ("lemak alus") anu aya dina oat tiasa ningkatkeun fungsi jantung sareng otak. Vitamin B ogé ngajaga sistem saraf pusat sareng nempatkeun anjeun dina wanda anu saé, sabab vitamin B 6 anu dikandungna ningkatkeun tingkat serotonin, anu ngangkat wanda, nyaéta nempatkeun anjeun dina wanda anu saé. Hiji connoisseur oatmeal ngalaman bisa luput éta. Vitamin B1 sareng B6 malah nyegah pusing, kacapean, sareng radang saraf.
Oat bisa nyegah osteoporosis
Kandungan kalsium anu luhur dina oats nguatkeun tulang sareng tiasa nyegah osteoporosis. Mandi sareng aditif oat malah tiasa ngaleungitkeun rematik sareng nyeri awak. Kalsium ogé nguatkeun huntu, ku kituna disarankeun khusus pikeun murangkalih anu nuju teething.
Oats mangrupakeun supplier énergi
Salian serat, oat ogé ngandung protéin, vitamin B, sareng mineral. Dina kombinasi ieu, aranjeunna mangrupikeun panyalur énergi anu idéal (éta naha seueur atlit anu berprestasi tinggi sumpah ku oatmeal). Sajaba ti éta, oats nguatkeun sistim imun urang, ku kituna urang teu kaserang tiis jadi gancang, sanajan urang keur stressed.
