Beets Pikeun leungitna beurat

Kusabab mangpaat kaséhatan na, beetroot mangrupakeun produk pangan berharga, sumber vitamin sarta mineral dipikabutuh pikeun awak: kalsium, beusi, kalium, séng, iodin, kobalt, asam askorbat, sarta pektin. Kalayan komposisi gizi anu beunghar sareng jenuh sapertos kitu, nilai bit sareng indispensability na pikeun leungitna beurat sareng perbaikan kaséhatan umum janten jelas. Sadaya ahli gizi nyarankeun bit pikeun sagala rupa diet, sanaos indéks glikemikna tinggi. Ubar tradisional ogé pinuh ku seueur resep sareng patut nyarios yén aranjeunna sadayana mangpaat.

Beets henteu ngan mantuan pikeun ngurangan beurat tapi ogé nyegah gain beurat. Éta sadayana ngeunaan konsentrasi curcumin anu luhur dina bit, anu mangrupikeun antioksidan anu kuat anu nyegah sél lemak anu nembé kabentuk tina ngembang pembuluh getih mikro. Sél lemak maot dina henteuna gizi, ku kituna teu aya kaleuwihan gajih kabentuk.

Eusi betaine dina bit ngamungkinkeun anjeun ngaktipkeun prosés métabolik dina awak bari ningkatkeun laju métabolik. Serat ogé nyumbang kana leungitna beurat gancang. Perlu dicatet yén éta langkung saé pikeun ngonsumsi serat kalayan produk anu langsung aya. Serat kasar ngabantosan ngirangan napsu sareng mangaruhan fungsi sadaya saluran pencernaan.

Puasa poé dina beets pikeun leungitna beurat

Ahli gizi nyarankeun tuang salad beetroot salami dua dinten pikeun ngirangan beurat. Anjeun pasti bakal leungit sahanteuna hiji satengah pon tambahan. Ngilu atawa finely rendang sayur pindang atawa dipanggang. Disarankeun dahar dina porsi leutik sababaraha kali sapoé.

Dina ngan hiji poé, anjeun kudu dahar ngeunaan 2 kg sayur akar. Dina poé puasa on beets, disarankeun nginum green tea, jus wortel, jeung cai nginum bersih.

Mangpaat beets pikeun awak

Beets ngaleungitkeun sanyawa toksik sareng uyah logam beurat tina awak. Hatur nuhun kana klorin anu aya dina sayuran akar anu ngabersihkeun ginjal, ati, sareng kandung kemih. Leuwih ti éta, kaleuwihan lemak dipiceun tina ati. Tétéla salian kaleungitan beurat, bit ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan lemak dina organ internal. Ieu jelas yén ieu sacara signifikan bakal nyumbang kana kaséhatan sakabéh awak.

Pangaruh hématopoétik bit ogé kedah diperhatoskeun. Konsumsi rutin tina sayuran akar ningkatkeun jumlah sél getih beureum sareng nyepetkeun aliran limfa umum, anu ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun produk oksidasi lemak, deposit uyah, sareng racun tina awak. Satuju, pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat tanpa ngaruksakkeun awak, kanyataan ieu pikaresepeun dina unggal rasa.

Jus Beetroot pikeun leungitna beurat

Beets cukup populér salaku sarana pikeun leungitna beurat, sarta jus bit utamana dianjurkeun. Pikeun nyiapkeun inuman, anjeun kedah nganggo juicer. Aya pilihan anu sanés, nyaéta, mesek beets sareng rendang ku prosesor dahareun atanapi nganggo grater halus biasa. Squeeze massa beetroot anu dihasilkeun dina pencét jeung lulus eta ngaliwatan 2 lapisan cheesecloth.

Minum jus undiluted ngabalukarkeun kalemahan jeung tekanan darah low di jalma unprepared. Anjeun tiasa éncér ku cai nginum dina nisbah 1: 3 atanapi nganggo rupa-rupa jus buah atanapi sayuran. Plum, apel, jeruk, tomat, wortel, sareng seledri cocog pikeun tujuan ieu.

Anu paling kapaké, numutkeun ahli gizi, nyaéta cocktail jus beetroot dina kombinasi sareng jus wortel. Ieu duanana sehat pikeun awak jeung raos hébat. Anjeun tiasa nginum henteu langkung ti 1-2 gelas jus per dinten.

Contraindications kana leungitna beurat kalawan beets

Rupa-rupa kasakit saluran cerna, boh akut jeung kronis, mangrupakeun contraindications kana dahar jumlah badag bit. Utamana lamun datang ka panyakit maag peptic.

Kumaha carana masak beets pikeun leungitna beurat

Aya loba cara masak Beets beureum sarta aranjeunna sadayana pisan gampang nyiapkeun. Ieu conto. Bilas sayuran akar tuntas dina cai tiis, éta bakal langkung saé upami anjeun nganggo sikat atanapi washcloth. Coba ulah megatkeun kulit beetroot. Salajengna, nempatkeun sakabeh sayur dina pot cai tiis, nutup tutup pageuh, sarta mawa ka kulub a. Waktu masak pikeun sayuran akar gumantung kana beuratna sareng kisaran ti 40 menit dugi ka 1.5 jam. Pastikeun yén cai henteu kulub. Nalika beets siap, solokan aranjeunna sareng tuang cai tiis. Prosedur ieu, anu ngalibatkeun parobihan anu seukeut dina suhu, bakal gampang ngabersihan kulit.

Anjeun oge bisa masak beets dina oven. Kalayan metode masak ieu, unsur renik bakal dilestarikan sapinuhna, sanaos rasa beetroot bakal béda sareng anu digodog. Sateuacan baking, bilas beets dina cai tiis. Salajengna, nyiapkeun dua lapisan foil pikeun mungkus beets di, nempatkeun dina oven, sarta Panggang dina suhu sedeng pikeun hiji jam.