Emma Miller
Pikeun penderita diabetes, kontrol gula getih penting pisan. Kadaharan anu tangtu tiasa nurunkeun kadar gula samentawis sareng ngajantenkeun anjeun langkung saé. Tapi penting pikeun émut yén diet ngan ukur janten pelengkap pikeun pengobatan, sanés ngagentos éta.
bawang
Bawang, boh seger boh asak, saé pikeun nurunkeun gula getih. Bawang beunghar ku allicin, zat anu ngalawan kaleuwihan glukosa getih.
alpukat
Alpukat ngandung lemak monounsaturated anu séhat sareng dipikanyaho ku indéks glikemikna anu rendah. Produk ieu saé pikeun ngatur tingkat gula getih sareng ngajagaan tina sindrom métabolik.
lauk
Lauk sareng kadaharan laut ngandung asam oméga-3 anu ngarangsang produksi hormon adiponéktin. Hormon ieu ningkatkeun sensitipitas sélular ka insulin. Pikeun pangaturan glukosa anu langkung saé, disarankeun tuang lauk laut sareng oily.
Berries
Studi parantos ngaitkeun sering konsumsi buah beri pikeun ningkatkeun tingkat glukosa getih. Cherries, raspberries, sarta blackberries utamana mangpaatna. Berry ieu ningkatkeun sensitipitas sélular ka insulin sareng ningkatkeun métabolisme glukosa.
kacangan
Kacang ngandung vitamin sareng serat anu penting pikeun ngontrol kadar gula getih sareng gaduh indéks glikemik anu rendah. Dahar aranjeunna saatos tuang bakal ngajagi anjeun tina gaduh paku gula. Almond, kacang, jeung hazelnuts utamana mangpaat.
Penting pikeun émut yén laju poean kacang di diabetes henteu langkung ti 40 gram. Teu matak ngaleuwihan.
Produk gandum sakabeh
Produk gandum utuh mangrupikeun sumber karbohidrat pangsaéna pikeun pasén diabétes. Éta peryogi waktos anu lami pikeun nyerna sareng ngabantosan ngontrol tingkat gula getih. Dahar produk oat sadayana disarankeun pikeun nurunkeun tingkat glukosa. Sareng hiji spoonful tina bran sateuacan tuangeun tuangeun ngirangan résiko spike gula.
Waluh jeung siki waluh
Kacilakaan sareng mangpaat waluh dipikanyaho, tapi sayuran akar ieu ogé kapaké pikeun ngatur kadar gula. Di sababaraha nagara, waluh dianggo salaku suplemén tuangeun tradisional pikeun diabetes. Siki waluh ogé ngirangan tingkat glukosa sacara signifikan.
endog
Endog saé pisan pikeun jalma anu diabétes - aranjeunna tinggi protéin, lemak sehat, sareng mineral. Studi nunjukkeun yén dahar hiji endog pindang sacara signifikan nurunkeun kadar gula getih.
