Bella Adams
Daptar eusi
show
Ku nuturkeun sababaraha tip saderhana, anjeun tiasa gampang ngatasi kasusah anu timbul dina prosés nuturkeun diet atanapi ngalih ka regimen "dahar séhat". Baca aranjeunna, sabar, sareng teraskeun!
Tips pikeun ngurangan napsu:
- Hindarkeun eateries jeung kadaharan jalanan.
- Bawa tuangeun sareng anjeun pikeun ngemil, sapertos apel atanapi kacang.
- Ulah kalaparan. Lengket rutin: sarapan, snack, dahar beurang, snack, dinner.
- Hindarkeun katuangan siap tuang anu dibungkus nganggo monosodium glutamat sareng panambah rasa anu sanés.
- Entong tuang tuangeun anu ngandung karbohidrat gampang diakses atanapi kaleuwihan gajih tina ngagoreng.
- Dahar naon anu séhat, tapi anu anjeun resep. Ngarasakeun cara kadaharan kasampak.
- Dahar lila-lila, manteng kanikmatan. Eureun dahar rurusuhan.
- Jieun ritual dahar positif.
- Ganti piring sareng cangkir ageung ku anu langkung alit.
- Milih kadaharan atah héjo seger, warni, jeung flavorful beunghar vitamin.
- Masihan leuwih sering dipake tinimbang ka pangan anyar asak anu luhur cai jeung serat dietary.
- Ulah nginum cai amis. Hindarkeun kalori "kosong".
- Inuman cai méja.
- Hindarkeun inuman anu ngandung alkohol, sabab alkohol ngandung kalori anu luhur sareng ngaleuleuskeun kontrol diri.
- Nengetan kumaha ipis, jalma aktif dahar. Turutan conto maranéhna.
Perhatosan: Entong nganggo diet leungitna beurat nyalira upami anjeun ngagaduhan diabetes atanapi panyakit kronis sanés. Anjeun kudu diawaskeun ku dokter, sabab euweuh urusan sabaraha rék, komplikasi anu mungkin, sarta dina sababaraha kasus, pisan serius.
Tip pikeun ngabantosan anjeun nuturkeun diet:
- Entong lapar: langkung saé nuturkeun pola lima tuangeun (sarapan, jajan, tuang siang, jajan, tuangeun tuangeun). Nyimpen kantong buah seger, sayuran, atawa buah garing pikeun snack dina usum tiis.
- Inget nginum cai Anjeun kudu inuman 2 liter per poé, utamana dina usum panas.
- Praktek gaya hirup aktif anyar. Néangan kasempetan pikeun leumpang atawa naek sapédah ngaliwatan taman tinimbang nangtung di lalulintas.
- Jieun grup rojongan. Milarian jalma anu sami sareng silih ngadukung psikologis, sareng bagikeun inpormasi ngeunaan gaya hirup séhat.
- Jaga kaayaan pikiran anjeun. Ulah nyandak "rencana leungit beurat ku usum panas" Anjeun teuing serius.
Éta langkung saé milarian hal anu masihan anjeun kapercayaan sareng positip unggal dinten.
Kaleungitan beurat henteu ngan ukur tuangeun sakedik, éta ngeunaan pamikiran dina cara anu énggal.
