Bella Adams
Usum panas mangrupikeun waktos liburan, perjalanan, sareng penerbangan. Nanging, sanaos perjalanan anu direncanakeun sampurna, perusahaan anu saé, sareng cuaca anu nguntungkeun, aya sababaraha hal anu tiasa ngarusak pangalaman. Ieu anu disebut jet lag sareng diare wisatawan, anu mangrupikeun réaksi awak kana parobahan zona waktos sareng diet.
Awak urang ngahiji jeung alam ngaliwatan ritme sirkadian (poéan) nu nangtukeun inténsitas sékrési hormon tangtu, fungsi organ tangtu, parobahan sare jeung wakefulness, sarta suhu awak. Wirahma ieu gumantung kana panjangna jam terangan sareng jumlah cahaya panonpoe.
Éta dikawasa ku inti suprachiasmatic tina hipotalamus, gugusan neuron dina dasar otak, ogé kelenjar pineal kelenjar éndokrin (kelenjar pineal otak.
Nalika anjeun gancang nyebrang sababaraha zona waktos sakaligus, dua gugus neuron anu misah dina inti suprachiasmatic, anu tanggung jawab pikeun bobo jero sareng anu disebut sare REM, mimiti damel asynchronously, sareng wirahma sirkadian awak urang lirén coincide sareng waktos anyar. Hasilna, sékrési kortisol, hormon séks, jeung tiroksin kana aliran getih ceases mun coincide jeung kaayaan aktivitas awak, sahingga métabolisme, kadar glukosa getih, komo kareseban di awéwé anu kaganggu. Ieu, kahareupna ngabalukarkeun parobahan dina kabiasaan: sénsitip, insomnia, atawa sabalikna, drowsiness jeung létoy, kadang disorientation, masalah konsentrasi, swings wanda, sarta kacapean. Desynchronization ogé diwujudkeun ku malfunctions dina sistem pencernaan. Anjeun tiasa ngalaman nyeri beuteung, kabebeng, atanapi diare, sareng biasana kaleungitan napsu.
Kumaha ngaminimalkeun jet lag? Para ahli mamatahan ngarencanakeun penerbangan ti wétan ka kulon, supados jam internal urang henteu langkung payun ti waktos lokal sareng langkung gampang adaptasi. Nalika ngarencanakeun durasi perjalanan anjeun, émut yén gejala jet lag bakal salami hiji dugi ka dua dinten kanggo unggal dua zona waktos anu meuntas. Adaptasi kana waktos anu énggal langkung saé sareng langkung gancang pikeun jalma dina bentuk fisik anu saé, sareng rada hese pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit kronis. Asupan cai anu cukup sacara signifikan ngirangan jet lag, sareng diet saimbang sareng variatif anu mimitina akrab pikeun awak bakal ngabantosan nyerna.
Masalah sanésna anu sering kajantenan nalika iinditan nyaéta anu disebut diare ngumbara. Ieu mangrupikeun gangguan dina sistem pencernaan, anu biasana disababkeun ku inféksi E. coli atanapi sababaraha baktéri, virus atanapi parasit sanés anu asup kana awak ngalangkungan cai atanapi tuangeun anu kacemar. Sering pisan, diare asalna ieu dimimitian dina wisatawan ngadatangan nagara Afrika. Amérika Latin, Wétan Tengah, atanapi Asia Kidul sareng Tenggara.
Cai anu béda, komposisi kadaharan anu béda, tuangeun anu teu biasa, sareng sering tingkat sanitasi anu langkung handap tibatan biasa, nyababkeun keram beuteung anu parah sareng ngadadak, diare, seueul, sareng utah. Dina kalolobaan kasus, diare travelers 'leungit sorangan dina sababaraha poé, tapi lamun aya tanda parna tina kaayaan mabok jeung dehidrasi, Anjeun kudu menta nasehat dokter. Jalma jeung sistim imun lemah, kasakit peujit kronis, sirosis, diabetes, sarta maranéhanana nyokot antacids atawa blocker asam aya dina ngaronjat résiko tina diare.
Pikeun ngahindarkeun masalah ieu nalika iinditan, anjeun kedah tuang tuangeun anu asak di tempat khusus, sanés ti kios jalanan. Éta langkung saé nginum cai botolan. Sareng pastikeun ngajaga kabersihan leungeun sareng awak. Kusabab peujit mangrupikeun tempat lesi, éta masuk akal pikeun nyayogikeun mikroflora kalayan prebiotics sareng probiotics sateuacan iinditan. Utamana upami anjeun nembé ngalaman période stres anu kuat atanapi berkepanjangan atanapi parantos dirawat ku antibiotik.
Lamun hayang nyobaan masakan lokal, Anjeun kudu mimitian ku masakan paling akrab atawa kadaharan, dahar porsi leutik sarta inuman nyatu cai bersih. Lamun anjeun meunang diare traveler, pastikeun yén anjeun teu ngalaman dehidrasi, kalemahan, disorientation, atawa leungitna eling. Upami anjeun ngagaduhan tanda peringatan, konsultasi ka dokter, anu anjeun tiasa laksanakeun sareng asuransi médis anu anjeun candak sateuacan perjalanan.
Nagara anyar, budaya, jeung tradisi kadaharan anu metot, informatif, jeung aman lamun nyaho ngeunaan peculiarities adaptasi awak kana waktu jeung lingkungan anyar, sarta ngandelkeun sababaraha aturan basajan ngeunaan kabersihan jeung akal sehat. Ngarasakeun lalampahan anjeun!
