Naon Tukangeun Diet?

Mariah Carey sumpah ku eta pikeun ngaleungitkeun pon orok na sanggeus kakandungan kembar nya, tapi naon sih balik nu disebut 'diet ungu'?

Tren nutrisi sareng diet énggal-énggal aya di Amérika Serikat, khususna nalika aranjeunna gaduh pengikut selebriti. "Diet Ungu" mangrupikeun salah sahiji hypes ieu sareng ngan ukur ngawenangkeun tuangeun warna ungu. Mariah Carey ngalawan pon orok na kalayan diet ieu saatos ngalahirkeun kembarna Monroe sareng Maroko. Tilu dinten saminggu, panyanyi ngan ukur tuang tuangeun wungu - tapi saloba anu dipikahoyong.

Naha ukur ungu?

Kadaharan wungu ngandung anu disebut anthocyanin. Ieu antioksidan utamana éféktif nu ngajaga ngalawan karuksakan sél, ngurangan résiko kangker jeung malah disangka nyegah panyakit cardiovascular. Anthocyanin ogé disebut ngalambatkeun prosés sepuh sahingga mantuan ngalawan wrinkles kulit pikaresepeun.

Naon anu diijinkeun?

Dina menu nu - kumaha bisa disebutkeun - aya bungbuahan sarta sayuran dina sagala ngiuhan wungu jeung Violet, nyaeta, contona, eggplants, plums, anggur, wortel ungu, kol beureum, currants hideung, sarta blackberries. Blueberries mangrupikeun pamimpin mutlak, sabab gaduh eusi anthocyanin anu paling luhur. Salian kadaharan wungu, saréat pink, pink, jeung beureum ogé bisa didahar, nyaéta raspberries, strawberries, cherries, sarta grapefruits pink. Ieu disebut nyadiakeun vitamin tambahan. Ku jalan kitu, anggur beureum ogé tiasa dikonsumsi salaku bagian tina diet ungu, sabab ogé ngandung anthocyanin sareng tiasa mangpaat pikeun kaséhatan. Sanajan kitu, motto "nikmati di moderation" lumaku di dieu!

Dupi éta cageur?

Teu salah mun nuturkeun gagasan dasar tina trend diet ieu sarta meakeun leuwih bungbuahan sarta sayuran wungu. Blueberries, hususna, anu alus pikeun awak sarta nyadiakeun loba énergi. Éta ogé nurunkeun tingkat gajih getih sareng, salaku hasilna, koléstérol sareng tekanan darah. Sajaba ti éta, berries nikmat ngalembereh gajih beuteung teu damang. Numutkeun para ahli kaséhatan, kumaha oge, janten masalah lamun dahar diet hiji-sided - sarta ieu téh kahayang diet ungu nelepon pikeun. Lajeng hiji lacks gizi penting, nu aya dina buah warna béda jeung sayuran - kawas contona Carotinoide, nu aya dina dahareun beureum jeung konéng, atawa Lignane, nu lumangsung dina produk sisikian sakabeh. Ahli gizi Inggris Elouise Bauskis, ku kituna, naroskeun, "Sacara gizi, disarankeun pikeun ngonsumsi katumbiri warna unggal dinten, hartosna rupa-rupa buah sareng sayuran. Henteu disarankeun pikeun ngan ukur fokus kana katuangan ungu, sabab ieu umumna nyababkeun diet anu henteu saimbang.

Éta sadayana dina kasaimbangan!

Numutkeun Bauskis, sanajan kritik ieu, teu kudu sagemblengna Piceun diet ungu, tapi diajar ti dinya. "Anjeun pasti kedah tuang katuangan ungu - langkung saé unggal dinten - pikeun nyumponan kabutuhan anjeun pikeun gizi anu berharga ieu," naséhatna.