John Myers
Daptar eusi
show
bahan
- 150 g Flakes Amaranth, alternatipna flakes quinoa
- 150 g oatmeal
- 85 g Inti, contona sunflower, waluh, kacang pinus
- 150 g Kacang, misalna almond, pecans
- 40 g Kalapa diturunkeun
- 2 pc Lemon organik
- 100 g Kismis atawa kurma
- 6 sdm Sirop madu atanapi maple
- 3 sdm minyak kalapa
- 1 TSP kayu manis
- 1 Msp uyah
parentah
- Rub mesek duanana lemons jeung sisihkan. Potong kurma / kismis sareng campur sareng kulit jeruk nipis. Rendang kasar kacangan sareng siki. Campur bahan garing. Panas minyak kalapa dina panci leutik. Aduk madu / sirop maple, kayu manis sareng jeruk nipis tina hiji lemon.
- Baris loyang jeung kertas parchment jeung sikat ku minyak kalapa tambahan saeutik. Nyebarkeun bahan garing di luhur jeung tuang campuran cair leuwih eta. Campur jeung knead ogé kalawan leungeun Anjeun. Panggang dina oven preheated dina 190 derajat salila kira. 15-20 menit, aduk unggal 5 menit supados ujungna henteu coklat teuing.
- Lajeng nambahkeun bungbuahan garing sarta zest lemon. Panggang pikeun sejen 5-8 menit. Saatos baking, hayu granola tiis dina baki jeung ulah aduk. Ngan nalika niiskeun muesli lalaunan ngahiji. Lajeng eusian kana gelas badag kalayan cap screw jeung toko.
- Gantina lemon, anjeun ogé tiasa nganggo jeruk organik. Gantina kayu manis 1 vanili pod. granola raos saé langsung atanapi sareng susu, langkung yoghurt jsb ... ogé salaku topping dessert.
jat nu mawa gisi
Porsi: 100gkalori: 528kcalKarbohidrat: 35.1gprotéin: 8.5ggajih: 39.8g
