Kadaharan Anu Ngeusian Anjeun Pikeun Lila - Sadaya Inpormasi

10 pangan ieu ngajaga anjeun kenyang pikeun lila

Produk low-kalori sareng serat tinggi ngajagi tina ngidam ngadadak sareng ogé ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Sapuluh pangan ieu idéal:

1. Oatmeal mangrupikeun sumber énergi anu saé, khususna isuk-isuk. Campur hiji séndok kana muesli anjeun atanapi masak bubur nikmat dina dinten tiis.
2. Siki chia ogé hadé pikeun nyampur sareng muesli atanapi smoothie. Biji-bijian leutik pinuh ku gizi séhat sareng ngabareuhan dina beuteung. Ieu bakal ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh pikeun lila. Nambahan hiji séndok téh cukup di dieu.
3. Siki flax ogé ngagaduhan sipat bareuh. Anjeun ogé tiasa nempatkeun siki dina salad sareng tambahkeun kana ampir sagala tuangeun. Sprinkle flaxseed misalna. B. dina sup Anjeun atawa campur siki dina saos pasta Anjeun.
4. Alpukat ngandung lemak sehat sareng dipak ku vitamin. Lemak teu jenuh ogé mastikeun satiety lila. Ngolah satengah alpukat dina smoothie anjeun atanapi ngadamel guacamole anu lezat salaku lauk.
5. Cai ngeusi burih jeung ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh. Tapi anjeun teu merta kudu nginum cai ketok. Buah sareng sayuran anu ngandung cai gaduh pangaruh anu sami. Contona melon, strawberries, nanas, cucumbers, atawa lobak.
6. Kacang anu luhur serat sarta ogé alus pikeun kadar kolesterol anjeun. Snack on sakeupeul unggal ayeuna lajeng tinimbang ngahontal kantong tina crisps.
7. Hiji apel atawa cau téh utamana alus lamun hunter saeutik ngalaporkeun on lebet. Naha anjeun leres-leres terang kumaha damang belang bodas cau?
8. Buah-buahan pait sapertos lemon atanapi jeruk bali ngirangan napsu anjeun. Pikeun snack, sendok hiji jeruk bali atawa tambahkeun lemon kana cai Anjeun.
9. Mint ogé bisa dipaké salaku suppressant napsu. Anjeun tiasa melak mint seger dina windowsill. Tambahkeun hiji atawa dua daun seger kana tea atawa cai. Teundeun daun dina lontar leungeun anjeun sarta pencét aranjeunna ku leungeun anjeun séjén. Ku cara kieu, zat aromatik berkembang langkung saé.
10. Legumes ngeusian anjeun pikeun waktos anu lami. Ku alatan éta, kaasup kacang, kacang polong, jagong, jeung co. langkung sering janten lauk dina diet anjeun.