Lemak Ati: Gejala Jeung Diet

Lemak ati mangrupikeun panyakit ati kronis anu paling umum di Jerman. Anjeun tiasa mendakan di dieu gejala naon anu anjeun gaduh, diet mana anu saé dina kasus ati lemak sareng diet mana anu hadé pikeun ati pikeun nyegah ati lemak.

Ati mangrupikeun organ utama urang pikeun métabolisme. Nanging, salami mangtaun-taun, urang tiasa ngembangkeun ati lemak kusabab diet anu teu leres, alkohol atanapi sakedik latihan. Anjeun tiasa mendakan sadayana ngeunaan gejala, akibat sareng diet mana anu saé pikeun ati.

Lemak ati: Panyakit nyebar di dunya barat

Ati lemak non-alkohol

"Ngan alcoholics meunang ati lemak", sababaraha urang bisa nyebutkeun ayeuna - tapi jauh ti eta. Panyakit ati lemak non-alkohol mangrupikeun salah sahiji panyakit ati anu paling umum di dunya. Di Éropa, diperkirakeun yén sakitar 30 persén tina total populasi kapangaruhan, dumasar kana Tinjauan Gizi. Éta cukup loba.

"Ngan alcoholics meunang ati lemak", sababaraha urang bisa ngomong - tapi jauh ti eta. Panyakit ati lemak non-alkohol mangrupikeun salah sahiji panyakit ati anu paling umum di dunya. Numutkeun perkiraan, sakitar 30 persén tina total populasi di Éropa kapangaruhan, dumasar kana Tinjauan Gizi. Éta cukup loba.

Alesanana rupa-rupa. Di hiji sisi, ati lemak ayeuna langkung sering dikenal sapertos kitu, di sisi anu sanés, gaya hirup urang parantos robih sacara drastis sareng urang beuki kolot. Lemak ati anu favored ku panyakit séjénna kayaning diabetes jeung obesitas, jadi diet katuhu ogé penting pikeun ati.

Langkung jarang, kurang gizi sareng sakedik protéin atanapi leungitna beurat anu gancang ogé tiasa nyababkeun lemak ati.

Untungna, masih aya hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah ati lemak dina tahap awal. Sirosis ati, nyaéta parut ati, tiasa lumangsung dina tahap ahir ati lemak. A cangkok téh mindeng hijina hal anu bisa mantuan, tapi tangtu teu kudu meunang jauh.

Gemblengna, awéwé leuwih gampang kapangaruhan ku lemak ati ti lalaki, tapi non-alkohol kasakit lemak ati téh pamustunganana kasakit kamakmuran, jadi lumangsung utamana di nagara euyeub.

Ati lemak alkohol

Salian panyakit ati lemak non-alkohol, aya ogé panyakit anu aya hubunganana sareng alkohol. varian ieu tebih hadé dipikawanoh, tapi loba kirang umum. Anu ngabalukarkeun lemak ati alkohol nyaéta panyalahgunaan alkohol.

Sakali deui, awéwé langkung rentan. Rata-rata, awéwé henteu kedah nginum langkung ti 12 g alkohol (sarua sareng 0.25 liter bir) per dinten, pikeun lalaki 24 g (0.5 liter bir).

Tapi ogé teu mantuan nu ngalakukeun tanpa salila saminggu lajeng inuman loba bir atawa anggur di sabtu minggu teh - kalawan nu geus ngahontal cut deui jeung ati kudu ngarecah eta kabeh sakaligus.

Gejala ati berlemak: boro dikenal dina mimitina

Kasakit ati pisan insidious, sabab lamun kakurangan tina lemak ati, Anjeun bisa jadi teu sadar mangtaun-taun yén aya nu salah dina burih Anjeun. Gejala jarang pisan dina tahap mimiti ati lemak.

Nilai ati mimitina henteu disada alarm ogé. Ngan lamun ati jadi inflamed nu nyaho anjeun boga masalah. Aya tilu tingkatan lemak ati, nyerat NDR:

Tahap 1: ati lemak tanpa peradangan
Tahap 2: Inflamed ati lemak (kira-kira 50 persen)
Tahap 3: Sirosis ati (kira-kira 10 persén)

Nanging, kumargi gejala anu leres ngan ukur muncul dugi ka wates anu terbatas, sesah ngakuan panyakit. Ngan sering kacapean sareng sesah konsentrasi tiasa nunjukkeun ati lemak salaku gejala.

Salaku tambahan, salaku gejala ati lemak, tiasa aya rasa pinuh dina beuteung katuhu luhur, sabab ati ngabareuhan kusabab akumulasi lemak sareng organ sakurilingna lalaunan kadorong. Kadang dokter tiasa ngadeteksi deposit lemak nalika palpating beuteung, tapi ati lemak ogé tiasa diidentifikasi via ultrasound.

Nilai ati ngan ukur ningkat salaku hasil tina peradangan. Gejala hépatitis (jaundice) ogé bisa lumangsung dina tahap kadua. Dokter tiasa nganggo elastografi fana nganggo ultrasound pikeun nangtukeun naha parut ati parantos langkung maju atanapi aya kamungkinan yén éta bakal kajadian.

Upami ati lemak henteu dikenal atanapi dirawat, gagal ati ogé tiasa nyababkeun gangguan kardiovaskular, sareng dina kasus anu paling parah bahkan serangan jantung. Lemak ati henteu tiasa deui ngalaksanakeun fungsi métabolikna, anu ogé nyababkeun masalah pembekuan getih.

Sajaba ti éta, anjeun bisa gampang eumeur, sarta gejala jaundice ogé bisa lumangsung kalawan gagal ati. Tapi naon anu anjeun tiasa laksanakeun sateuacan éta?

Lemak ati diet: kumaha carana meunang leupas tina eta

Upami anjeun parantos didiagnosis kalayan ati lemak, dunya henteu acan réngsé. Kabeneran, upami anjeun henteu acan ngagaduhan parut, anjeun tiasa nyingkirkeun lemak ati kalayan diet anu leres. Anjeun teu tiasa ngaleungitkeun ati lemak kalayan nginum obat.

Kahiji, anjeun kudu refrain tina sagala alkohol. Kitu ogé, inuman anu ngandung gula sapertos soda henteu saé pikeun ati, janten anjeun kedah difokuskeun cai nginum, tèh, sareng kopi.

Upami éta kedah janten hal anu sanés, anjeun tiasa nginum spritzer jus anu éncér. Sesa diet ati lemak kedah sakedik kalori sareng gajih. Janten tuang seueur sayuran sareng buah rendah gula, daging tanpa lemak atanapi produk susu rendah gajih.

Produk sareng tipung bodas ogé henteu saé pikeun gizi ati lemak. Kentang, sangu, jagong sareng produk sisikian sadayana ogé meakeun seueur insulin sahingga henteu cocog pisan.

Digabungkeun sareng latihan anu cukup, anjeun tiasa tuang tuangeun anu ngeunah sareng séhat deui dina waktos anu sami. Pon ragrag aya di luhur. Upami ati lemak teu aya dina tahap awal, ati tiasa pulih dina sababaraha minggu atanapi sasih.

Alus pikeun ati: Naon anu tiasa nyegah ati lemak

Éta hadé pikeun ati nyandak bahan aktif inulin. Éta ngadukung fungsi métabolik ati. Sayuran akar, contona, ngandung inulin. Anjeun oge bisa manggihan eta dina dandelions, artichokes atanapi chicory.

Kalawan sahanteuna 10,000 léngkah sapoé - preferably kalawan saeutik olahraga ogé - anjeun dina sisi aman dina watesan gerakan lajeng anjeun teu kudu salempang. Digabungkeun sareng diet saimbang, anjeun aya dina jalur anu leres.

Lamun lajeng ngalakukeun tanpa alkohol atawa ukur meakeun moderately, ieu tangtu ogé alus pikeun ati.

Dina kasus pasén diabétes, sabalikna, dokter kedah nyaluyukeun tingkat gula getih kalayan leres pikeun nyegah ati lemak.