Bella Adams
Salaku urang sadayana terang, salah sahiji sumber utama gain beurat nyaéta naon urang dahar, nalika urang dahar eta, sarta sabaraha urang dahar. Teu patuh rutin sareng diet anu leres sareng séhat pasti bakal ngakibatkeun paningkatan beurat.
Sareng upami anjeun badé ngirangan beurat, cobian ngalakukeunana tanpa diet. Anjeun teu tiasa leungit beurat dina diet nyalira.
Beurat bakal balik deui pas. Mimitian tuang leres.
Tangtu, urang geus ngabentuk kabiasaan dahar "naon jeung iraha wae urang hayang" salila sababaraha taun. Jeung transisi ka gizi ditangtoskeun bakal rada uncomfortable dina mimitina.
Inuman ogé ngagaduhan kalori!
Naif mikir yén kopi hideung polos sareng kopi kalayan krim, contona, gaduh pangaruh anu sami dina sosok anjeun. Inuman ogé ngagaduhan kalori, sareng éta! Anjeun tiasa ningali bagian tukang labél, dina tabel kalori, sareng diajar seueur ngeunaan latte, frappes, sareng cappuccino karesep anjeun.
Ku alatan éta, anjeun kudu salawasna tetep dina pikiran eusi kalori inuman; leungit beurat tanpa dieting jeung ngarugikeun ka kaséhatan Anjeun, Anjeun kudu ngadalikeun konsumsi inuman tinggi-kalori dina cara nu sarua salaku konsumsi dahareun.
Nyingkirkeun "ballast"!
"Kaleungitan beurat tanpa dieting" sareng "leungit beurat ku neraskeun tuang sadayana sakaligus dina jumlah naon waé" mangrupikeun hal anu rada béda. Utamana lamun sababaraha pangan dina "sagala dina urutan" Anjeun teu mawa mangpaat naon pikeun awak.
Soda amis, chip, kurupuk, popcorn, cocktails alkohol karbonat asal misterius, permén permén nu nyarupaan karét dina konsistensi… Pondokna, sakabeh produk nu "komposisi" kudu pernah dibaca saméméh anjeun rengse aranjeunna.
Tangtosna, dina liburan atanapi acara khusus, anjeun tiasa ngaraosan naon waé anu anjeun pikahoyong. Tapi langkung sae pikeun ngaluarkeun "makanan sampah" sapertos kitu tina menu sapopoé, khususna upami anjeun ngarencanakeun kaleungitan beurat tanpa ngabahayakeun kaséhatan anjeun, sareng tanpa diet atanapi seueur usaha.
Hal anu paling pikaresepeun bakal katingali saatos sababaraha waktos.
Sakali katuangan artifisial sareng ngabahayakeun écés dileungitkeun tina diet atanapi diganti ku anu sanés anu séhat, dina sababaraha waktos bakal écés yén anjeun henteu hoyong "sampah" deui. Teras, bahkan dina liburan, anjeun bakal langkung milih henteu ngan ukur ngeunah tapi ogé katuangan anu séhat.
Appetizers magic
Urang teu ngobrol ngeunaan snacks, tapi utamana ngeunaan keureut sayur atawa salads tanpa mayonnaise. Upami anjeun leres-leres hoyong leungit beurat, cobian resep tuangeun ieu: cinta ka aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anu anjeun pikahoyong.
Ku jalan kitu, ieu cara hébat pikeun nyegah overeating - dahar salad sayur atawa snack low-kalori lianna di pisan awal hidangan Anjeun. Burih anjeun bakal ngeusi pangan low-kalori, anjeun bakal ngarasa pinuh, sarta salaku hasilna, anjeun bakal dahar kirang sapanjang hidangan.
Upami, contona, anjeun ngan resep salad anu diasah ku mayonis dina menu réstoran, ngan ukur nyuhunkeun ganti baju atanapi jeruk nipis atanapi cuka. Kana waktosna, anjeun bakal biasa nganggo saus salad ieu, sareng sigana anéh yén anjeun resep pisan resep salad sareng mayonnaise.
Diajar ngadamel saos!
Sadayana ahli gizi nyarios dina hiji sora: nyerah saos, nyerah saos… Nya, kumaha anjeun tiasa nyerah upami daging tanpa ganti baju nyarupaan karét sareng lauk nyarupaan leutak rawa?
Solusi pikeun masalah éta basajan: masak saos, tapi tinimbang generously tuang aranjeunna dina piring sorangan, nempatkeun panci leutik gigireun piring Anjeun. Sareng nalika tuang, celupkeun garpu anjeun kana saos sateuacan tuang tuangeun anu sanés. Lajeng, bari nyapek eta, dengekeun taliti kana rasa, sarta coba nyekel hue tina saos favorit anjeun. Upami anjeun biasa tuang saos dina unggal gigitan, éta sigana henteu gampang dina mimitina… Tapi teras anjeun bakal biasa, sareng anjeun bakal tiasa ngaraosan tuangeun paporit anjeun sareng saos sareng tuang langkung sakedik, sacara signifikan. ngurangan jumlah kalori dahar.
Turunkeun beurat tanpa diet ku cara ngarobah gaya hirup anjeun
Sibuk, émut kana tuangeun, sareng lirén terus-terusan mikiran naon anu anjeun tuang pikeun sarapan, tuang siang atanapi tuangeun, sareng sabaraha kalori anu aya! Naha anjeun hoyong leungit beurat atanapi tetep pareum, nganggo atanapi henteu nganggo diet, aya kamungkinan 90% yén alesan utama pikeun masalah anjeun sareng tuangeun nyaéta anjeun ngubaranana teuing haneut, yén anjeun ngagantelkeun teuing pentingna! Ngeureunkeun terus obsessing ngeunaan dahar jeung keur kaleuwihan beurat - sarta lapar damang bakal dileungitkeun ku sorangan. Sareng kaleungitan beurat bakal langkung gampang!
Candak katingal ngadeukeutan di kumaha paling "alami" jalma ipis hirup. Éta ngan saukur hirup kahirupan maranéhanana, diajar, digawé, murag asih, komunikasi jeung jalma séjén, sarta ngawangun hiji kulawarga - sarta teu mikir ngeunaan naon jeung iraha maranéhna dahar jeung sabaraha kalori eta ngandung. Sarta mindeng maranéhna bisa poho dahar, saukur kusabab maranéhna teu boga cukup waktu atawa otak maranéhanana sibuk ku hal sejenna. Naha anjeun tiasa ngabayangkeun hilap tuang? Henteu, sanés ngahaja nampik tuang pikeun "ngabongkar," tapi hilap tuang kusabab anjeun mikirkeun hal-hal anu langkung penting?
Lamun jawaban anjeun henteu, mangga pikir ngeunaan eta. Coba ngartos naha dahareun maénkeun peran sapertos dina kahirupan anjeun nu teu aya nanaon nu bisa nyieun poho ngeunaan eta.
Panginten anjeun leungit sababaraha kagiatan anu pikaresepeun, hobi, atanapi hal anu bakal ngalibetkeun anjeun lengkep sareng leres-leres. Dina hal ieu, néangan kagiatan ieu, néangan hal nu bakal dipikaresep ku anjeun leuwih ti dahareun! Kahirupan teuing rupa-rupa pikeun mikirkeun masalah kaleuwihan beurat sareng gizi, henteu paduli sabaraha beurat anjeun! Jeung leungitna beurat nyata tanpa diets, atawa meureun komo jeung diets, bakal dimimitian ngan lamun sadar ieu.
