Emma Miller
Jagung mangrupikeun tuangeun favorit pikeun seueur urang. Salian nikmat, éta ogé tiasa mangpaat pisan pikeun kaséhatan anjeun, sabab ngandung seueur vitamin sareng zat gizi.
Nanging, tétéla yén produk séhat sapertos kitu henteu cocog pikeun sadayana. Aya sababaraha kategori jalma anu tiasa ngabahayakeun, sareng pikeun sawaréh, éta tiasa nyababkeun ancaman serius pikeun kaséhatan sareng kahirupan maranéhanana.
Janten, hayu urang terang naon mangpaat sareng cilaka jagong.
Mangpaat jagong
Jagung mangrupikeun gudang vitamin sareng mineral. Ieu ngandung
- Vitamin
- vitamin C
- vitamin PP,
- tambaga
- walirang
- beusi.
Éta ogé ngandung fosfor sareng kalsium, anu penting sareng dipikabutuh pisan pikeun manusa, khususna dina umur dini nalika murangkalih nuju dewasa sareng salami kagiatan fisik anu parah.
Ku dahar jagong, anjeun ogé bakal ngeusian awak anjeun ku mineral penting lianna - magnésium, kalium, séng, iodin, mangan, selenium, sarta fluorine.
Bahaya jagong
Jagung mangrupikeun produk kalori anu rada luhur. Éta ogé gaduh indéks glikemik anu cukup luhur: pati anu dikandung dina jagong pamustunganana dirobih janten gula saatos dikonsumsi. Salaku conto, 100 gram jagong ngagaduhan indéks glikemik 70, anu lumayan luhur. Ku alatan éta, saprak jagong bisa ningkatkeun kadar gula getih, éta kudu didahar kalayan ati-ati ku pasén diabétes - eta diwenangkeun dikonsumsi ukur dina jumlah leutik.
Jalma anu hayang leungit beurat ogé kudu dahar saeutik jagong. Dina hal ieu, ahli gizi nyarankeun tuang henteu langkung ti 1 cob per dinten.
Contraindications kana dahar jagong ogé ngawengku:
- alergi kana produk ieu,
- kacenderungan ka gumpalan getih (sabab jagong bisa nyieun getih malah kandel),
- kasakit saluran cerna.
Jagung ogé bisa ngarugikeun awéwé breastfeeding. Pediatricians mamatahan aranjeunna dahar teu leuwih ti 1-2 Ceuli jagong per minggu. Lamun indung dahar teuing produk ieu, orok bisa ngamekarkeun colic na flatulence.
