John Myers
Janten kurus sareng diet quark rendah gajih? Baca naha anjeun tiasa leungit beurat sacara séhat sareng produk susu, naon anu anjeun kedah pertimbangkeun, sareng kumaha rupa rencana diet quark.
Naha quark hadé pikeun leungitna beurat?
Dieting kalawan quark sanes trend anyar - rupa krim kéju geus lila pilihan kahiji pikeun maranéhanana wanting leungit beurat. Kusabab kandungan protéinna, quark - atawa quark low-lemak dipaké salaku bagian tina diet - ngeusi anjeun nepi ogé tur mantuan pikeun mastikeun yén otot teu kalaparan. Éta bakal kontraproduktif sabab otot lapar énergi sanajan aranjeunna nuju istirahat sareng anjeun ngaduruk langkung seueur kalori kalayan persentase anu luhur dina awak. Kasempetan sukses diet quark ogé alus sabab anjeun teu ngan meakeun produk susu. Ieu supplemented kalawan pangan lianna, jadi teu mono atawa kacilakaan diet, sakumaha ngaranna bisa nyarankeun. Ieu kaancam ku pangaruh yo-yo sareng kakurangan gizi.
Ieu naon dahar dina diet quark
Sayur, buah, produk sisikian, sareng kentang mangrupikeun bahan utama anu dianggo dina resep quark diet. Beuki lila anjeun asup kana diet langsing, langkung seueur katuangan ieu bakal aya dina ménu. Dina diet quark 3 dinten, produk susu mangrupikeun seuseueurna, ku kituna anjeun tiasa gancang kaleungitan dugi ka kilogram sadinten. Ti saminggu ka hareup, anjeun kedah ngagabungkeun katuangan anu sanés sareng ragam krim kéju dina cara anu variatif sabisa-bisa pikeun nyerep sajumlah lengkep gizi sareng ngahindarkeun gejala kakurangan. Kalayan buah sareng sayuran, ieu hartosna: Dahar sabisa-warni! Kalayan resep kami pikeun Quark-Express, contona, tinimbang bonteng sareng tomat, anjeun tiasa milih alpukat atanapi paprika salaku topping dina roti bakar wholemeal anu disebarkeun ku quark.
Conto rencana pikeun diet kéju pondok 3 dinten
Malah lamun quark low-gajih bisa disiapkeun dina rupa-rupa cara, duanana amis tur gurih, Anjeun kudu resep produk susu lamun rék nerapkeun deui, contona, diet quark 14 poé. Hadé pisan mun éta nguji heula salila fase pondok naha anjeun resep produk slimming sababaraha kali sapoé. Rencana tilu dinten tiasa sapertos kieu:
- Dinten 1: isuk-isuk: quark kalawan raspberries seger; lunchtime: kentang pindang jeung quark minyak linseed jeung cinyusu bawang; magrib: dahareun atah iteuk kalawan dip quark herbal
- Dinten 2: isuk-isuk: oatmeal kalawan quark jeung buah; lunchtime: dipanggang kentang jeung herb quark; magrib: roti Wholemeal kalawan sumebar quark jeung keureut sayur
- Dinten 3: isuk-isuk: roti bakar wholemeal kalawan quark jeung keureut peach; dahar beurang: kentang amis kalawan quark na guacamole; magrib: muffins quark hearty kalawan sayuran
Saatos 4 minggu pang anyarna, disarankeun pikeun sacara bertahap nyusun tuangeun tanpa quark sareng tuang tuangeun saimbang sacara umum. Upami teu kitu, sanajan diet quark variatif, meureun aya deficit dina gizi tangtu.
