Emma Miller
Nurutkeun ahli gizi, oatmeal bisa ngairitasi peujit. Ahli gizi Roxane Eskhani nyarioskeun ka urang saha anu kedah nolak tuang oatmeal sareng naon masalah kaséhatan anu tiasa timbul.
Nurutkeun dokter, oatmeal téh ngabahayakeun pikeun jalma anu boga masalah burih, utamana pikeun maranéhanana anu sénsitip peujit. Ieu alatan kandungan serat tinggi dina produk. Contona, hiji cangkir oatmeal ngandung ngan leuwih 8 gram serat.
"Upami anjeun gaduh burih sénsitip, serat dina oatmeal tiasa nyababkeun kembung sareng gas," saur ahli gizi. Gantina oatmeal, catetan ahli gizi, langkung saé milih sereal kalayan eusi serat anu langkung handap.
"Upami hiji jalma ngahindarkeun oatmeal kusabab kandungan seratna anu luhur, pilih sereal gandum, atanapi béas bodas, anu seratna kirang," saur ahli. Upami Anjeun gaduh kasakit celiac (intoleransi gluten), néangan oats bébas gluten.
"Upami anjeun tuang oatmeal sareng nambihan pemanis-gula, gula beureum, madu, sirop-anjeun ningkatkeun jumlah total kalori sareng karbohidrat. Jalma anu pra-diabetes sareng diabetes kedah ati-ati, sabab ieu tiasa nyababkeun tingkat gula getih naék teuing, ”saur ahli.
Hadé pisan mun éta nolak sereal siap-dijieun dina kantong pikeun ngadalikeun bahan naon ditambahkeun.
"Kade ati-ati kana pakét oatmeal rasa (oatmeal instan anu tos dibungkus atanapi dimaniskeun)… Langkung saé mésér oatmeal polos sareng nambihan topping bergizi anjeun nyalira, sapertos buah seger, kacang, siki, kayu manis, kapulaga, sareng sajabana," ceuk ahli gizi.
