John Myers
Puasa katempona ku beuki loba jalma salaku spring beberesih pikeun awak, pikiran, jeung jiwa. Kumaha cara puasa Buchinger, anjeun tiasa ngalakukeun nyalira di bumi - sareng naon anu leres-leres dilakukeun pikeun awak?
Dibersihkeun rutin disarankeun henteu ngan ukur pikeun apartemen tapi ogé pikeun awak. Puasa dimaksudkeun pikeun ngabersihkeun jasmani sareng rohani. Salah sahiji metodeu anu paling terkenal nyaéta metode puasa terapi klasik dumasar kana metode Buchinger, anu balik deui ka dokter Jerman sareng naturopath Otto Buchinger (1878-1966). Pikeun lima dinten atanapi langkung lami, ngan ukur konsumsi kaldu sayur sareng jus éncér anu diidinan, ogé sajumlah leutik produk susu. Ku kituna, awak nampi jumlah minimal kalori, vitamin, jeung mineral. Rupa-rupa épék positif anu ascribed mun puasa terapi.
Puasa mawa parobahan biokimiawi anu mangpaat
Saprak jaman purba, métabolisme manusa geus disaluyukeun jeung période puasa: Dina fase kaayaanana, karuhun urang feasted uninhibitedly, dina fase kakurangan burih tetep kosong pikeun sababaraha jam atawa poé. Awak urang salamet période lapar anu langkung panjang ku nyimpen cadangan énérgi dina sagala rupa organ sareng jaringan (kalebet titipan lemak) sareng ngagerakkeun deui nalika diperyogikeun. Saatos waktos anu lami tanpa tuang, éta mimiti ngaleupaskeun zat anu ngaktifkeun ngarecahna lemak. Aya parobahan biokimia penyembuhan dina awak, sapertos ningkat gula sareng métabolisme lemak.
Dupi anjeun "detoxify" kalawan puasa?
Naon Buchinger nyaéta panggero "detoksifikasi" sacara ilmiah dubious: Slags konon produk runtah métabolik nu disimpen dina awak sarta bisa ngabalukarkeun kasakit. Para ahli nunjukkeun yén produk ahir métabolisme terus-terusan dikaluarkeun ngaliwatan ginjal, peujit, bayah, sareng kulit.
Nanging, nalika puasa, prosés beberesih sél subliminal anu terus-terusan (autophagy) katingalina lumangsung: "Puasa ngaktifkeun pembuangan sampah awak sorangan," terang dokter nutrisi, Anne Fleck.
Dokter Puasa Buchinger ngalaman panangan anu henteu tuang ngagerakkeun kakuatan nyageurkeun diri awak - anjeunna dianggo pikeun ngirangan rematik na. Ti saprak éta, rupa-rupa panilitian parantos ngadokumentasikeun prosés promosi kaséhatan dina awak. Puasa, ku kituna, boga pangaruh anti radang: awak ngaleupaskeun zat nu bisa dampen prosés radang dina awak.
Puasa terapi henteu ngakibatkeun leungitna beurat permanén
Tapi, panolakan lengkep dahareun ogé nyababkeun setrés: Kusabab awak henteu nampi énergi tina dahareun, éta ngirangan konsumsi énergi (laju métabolik dasar) sareng ngarecah protéin dina otot pikeun ngahasilkeun énergi. Puasa berkepanjangan kituna bisa boga efek samping pikaresepeun kayaning wasting otot lamun teu counteracted ku aktivitas fisik.
Pon tumble off gancang salila puasa, tapi hampang balik deui dina hips Anjeun leuwih gancang sanggeus megatkeun puasa lamun teu aya parobahan fundamental dina diet: pangaruh yo-yo, nu ogé dipikawanoh jeung takwa dina diets, lumangsung.
Puasa kalayan panyawat saméméhna ngan dina pangawasan médis
Sanaos puasa terapi tiasa ningkatkeun kaséhatan, jalma anu ngagaduhan panyakit jantung sareng ginjal parah, kanker, asam urat, atanapi masalah kandung kemih henteu kedah puasa. Ngan jalma anu séhat tiasa ngamimitian puasa nyalira - jalma anu ngagaduhan panyakit sateuacana kedah ngobrol sareng dokter sateuacanna. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyandak ubar di klinik puasa husus dina pangawasan médis. Salaku bagian tina ukuran rehabilitasi, pausahaan asuransi kaséhatan statutory lajeng nganggap waragad pikeun gambar klinis tangtu.
Puasa nurutkeun Buchinger: sisi mental
Faktor penting dina puasa nurutkeun Buchinger oge sisi spiritual. Loba jalma puasa ngalaporkeun yén sadar abstaining sababaraha poé téh alus pikeun awak. Anjeun bakal mendakan katenangan batin deui sareng ngalaman rarasaan awak anu ningkat. Éfék ieu diperkuat ku asupan période istirahat sapopoé. Sikep anu robih kana tuangeun sareng gizi ogé gaduh pangaruh saluareun periode puasa. Puasa tiasa janten awal anu saé pikeun parobihan gaya hirup sapertos ngarobih diet anjeun, ngeureunkeun ngaroko, sareng ningkatkeun latihan.
Ieu kumaha métode Buchinger jalan: Inisiasi puasa
Tamba puasa dimimitian ku fase persiapan hiji nepi ka dua poé, nu disebut poé relief. Kadaharan hampang sapertos sayuran kukus, sup sayur, atanapi bubur ngaleungitkeun beban dina peujit.
Sabenerna poe kahiji puasa lajeng dimimitian ku ngosongkeun teleb tina peujit sangkan anjeun teu ngarasa lapar salila puasa. Ubar umum pikeun ieu nyaéta inuman laxative sareng uyah Glauber (tina apoték).
Puasa inuman sarta asupan dahareun nurutkeun Buchinger
Nalika puasa, asupan cairan sadinten sahenteuna 2 dugi ka 3 liter kedah dipastikeun - langkung seueur nalika latihan. Nginum cukup penting pikeun nyegah efek samping kayaning headaches, gangguan sirkulasi, atawa flatulence: kaldu sayur jeung bumbu, teas (isuk-isuk jeung saeutik madu), sayur jeung buah juices – preferably Freshly disiapkeun.
Pikeun ngajaga otot, éta ogé diwenangkeun pikeun nambahkeun protéin kana rencana gizi: 200 gram quark, yogurt, atawa susu per poé.
Perawatan bowel sareng latihan
Nginum biasa jus sauerkraut ngatur kagiatan peujit.
Ngamajukeun éliminasi: peujit peryogi enema unggal dua dinten pikeun ngabersihan aranjeunna. Ieu peryogi enema atanapi irrigator - sareng sababaraha waktos teu kaganggu. Ngan lamun hiji enema teu meujeuhna pisan bisa mantuan kalawan uyah Epsom atawa "FX Passage Salt".
Penting pikeun ngalancarkeun sirkulasi sareng métabolisme anjeun, contona kalayan affusions Kneipp sareng olahraga. Latihan fisik rutin kalayan beban sedeng counteracts ngarecahna protéin tina otot.
