Pikeun Soak Oatmeal atanapi Henteu? Gampang Dijelaskeun

Pikeun soak oatmeal atanapi henteu?

Oat ngandung protéin sareng mineral anu luhur. Gandum ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol anjeun sareng ogé mangrupikeun ubar bumi anu kabuktian pikeun masalah burih.

• Anjeun tiasa nganggo oatmeal dina sereal atanapi jajan. Pangaruh cageur ogé unfolds sakumaha bubur, dina soups, atawa smoothies.
• Oat ngandung asam phytic. Asam ieu ngabeungkeut mineral sapertos beusi, kalsium, magnesium, sareng séng. Ieu deprives awak anjeun gizi ieu.
• Lamun soak oats saméméh dahar eta, eusi phytin ngurangan. Kalayan oats, 30 menit cekap.
• Saliwatan, masak gandum henteu mangaruhan eusi phytin. Tapi, vitamin leungit nalika dipanaskeun.
• Nanging, panilitian nunjukkeun yén anjeun henteu kedah hariwang ngeunaan kakurangan dina métabolisme mineral anjeun sanaos anjeun tuang oatmeal garing.
• Nanging, aya pengecualian pikeun anu resep tuangeun atah: Upami kacang sareng séréal umumna umum dina ménu anjeun, anjeun kedah ngagentos oatmeal. Upami teu kitu, awak anjeun bakal leungit gizi penting dina jangka panjang.
• Lamun dahar diet saimbang, anjeun teu kudu soak nu oatmeal.