Emma Miller
Aya sababaraha katuangan anu jalma anu parantos ngalangkungan ambang umur genep puluh taun kedah ngirangan konsumsina gancang-gancang sareng salami mungkin.
Sababaraha pangan ngabalukarkeun sepuh prématur awak, sarta ku kituna jalma leuwih 60 kedah ngaleutikan konsumsi maranéhanana.
Anu mimiti, dokter narik perhatian ka tuangeun anu ngandung seueur gula, sapertos jam atanapi madu. Dokter ngingetkeun bahaya nambihkeun kana tea, ogé tuang permen atanapi manisan. Anjeunna nyarankeun asupan sadinten henteu langkung ti 20 gram gula per dinten.
Salaku tambahan, minyak sunflower nyababkeun ancaman pikeun awak kusabab ayana asam lemak anu nyababkeun panyakit anu aya hubunganana sareng umur. Gantina, eta disarankeun pikeun ngagunakeun minyak zaitun.
"Anjeun kedah nyingkahan tuangeun kalayan indéks glikemik anu luhur. Ieu kaasup produk dijieun tina tipung diayak bodas, roti bodas, sarta sliced loaves, nu ngandung ampir euweuh serat dietary. Éta ogé kalebet kentang sareng bubur sangu, ”tambah ahli gizi.
Tungtungna, Ginzburg mamatahan jalma dina kategori 60+ pikeun ngaleutikan jumlah daging beureum dina diet maranéhanana sarta ngaganti eta ku lauk atawa jangjangan. Mangpaat pikeun ningkatkeun jumlah inuman susu ferméntasi, sereal kasar, sareng sayuran (utamana bawang sareng bawang bodas) dina dahareun.
